Meaʻai i aso nei o loʻo malilie - o le fua o se tamaititi mai le tasi i le tolu tausaga e tatau ona aofia ai pe tusa ma le 300 grams o fualaau faisua i le aso. A uma mea uma, o nei meaalofa matagofie o le natura e matua faʻamaoaigaina i vitamini eseese, minerale ma elemene. E le gata i lea, a maeʻa le tausaga i le lisi o tamaiti, e mafai ona e faʻalauiloaina malie ma sili atu ipu fou: masini fualaʻau, palu pateta, vali, salati.
Sou mai le pati (mai le 1 le tausaga)
Ave:
2 zucchini
1 koko
1 aisa
300 g fasi meaʻai
1.5 lita o le susu
1 teaspoon. se sipuni o le pata
masima - ia tofo
Sauniuniga:
1. Aveese le peel mai le zucchini, aveese le fatuga ma fatu, tipi le pipi i totonu o poloka, faatumu i le aano o aano o manu ma kuka.
2. Peʻa mai fasi meaʻai moa ma pe a latalata le zucini, faʻapipiʻi i le supa, ona faʻatasi uma lea o sina masima.
3. Seu ai le sipuni, tapuni kāloti ma faʻamalamalama lemu i le pata. Faaopopo fualaau faisua i le sua.
4. Aumai meaʻai i totonu o se isi pesini, ma tipi le sua i totonu o se masini toto seʻia oʻo lava i le mamae faifai pea.
5. Tuu ia meaʻai i totonu o le supa ma tautua le ipu i luga o le laulau.
Delicate cutlets (mai le 2 tausaga)
Ave:
800 g o le ate moa
1 aisa
1 koko
2 cloves o le kalaka
1 fuamoa
30 g falaoamata
masima - ia tofo
2 laulau. telefoni fuālaʻau
200 g kulimi suamalie
Sauniuniga:
1. Oti lelei le tipi (o le a sili atu ona faigofie le tipi pe a amata ona e malolo).
2. Tipi le aniani ma le kalaka, ma ia faʻafefe le karioti. Faʻaopopo i latou i le ate ole gaʻo ma faʻafefiloi.
3. I le siama o le hepatic, ulu i le fuamoa, falaoamata, masima ma faʻafefiloi lelei.
4. Sasaa le suauu manogi i luga o le paluga vevela ma vele le cutlets, ma salalau i se sipuni sipuni. Fuga i itu uma e lua.
5. Faʻaliliu lelei le 'otiʻoti ma tautua i luga o le laulau, faʻasusu le kulimi suamalie.
Salati "Kroha" (mai le 2 tausaga)
Ave:
300 g tamato
150 g o le yogurt masani e aunoa ma le suka
200 g turkey fillets
60 g le sua o le lemon
1-2 laulau, sipuni o le patate tomato
60 g kulimi suamalie
2-3 se fulufulu o se lanu lanumeamata
200 g sisi
suka, masima - ia tofo
Sauniuniga:
1. Fufulu ma tapuni aniani.
2. Tato tomato ma se vai tafe, tafe lemu, kuka lelei ma fefiloi ma aniani.
3. Sini le pulou faatasi ma mea manogi seia kuka, tuu i luga o se ipu ma malulu. Faʻasoʻu fasi fasi moa.
4. Vaovao (sili ona lelei ituaiga) tipi i ni nai taimane. Meaʻai na saunia i totonu o le salati, mix, masima ma le pepa.
5. Kuki le saumalie. Faafefiloi le yogurt, kulimi mumu, pateta tomato, suka, sua o le lemon, masima, pepa. Faʻaiʻuga o sau saumalie, liligi le salati ma tautua vave.
Layered roll (mai le 3 tausaga)
Ave:
4 susu moa
1 aisa
З fua
100 g fualaau
50 g lelo
1 afifi falaoamata afifi
1 laulau. se sipuni o le suauʻu manogi
100 g o le kulimi kulimi maualalo (15-20%)
masima - ia tofo
1 raw raw
Sauniuniga:
1. Uu le fusi moa, falai i le suauu ma aniani, faaopoopo le kulimi suamalie.
2. Uilu 3 fuamoa, fusi i latou, faaopoopo i le moa.
3. Fufulu ma fufulu maeʻaeʻa le laka ma le sipuni, masima ma mumu faʻatasi ma le moa.
4. Togi i fafo le paluga ma tuu le mea e teu, afifi i totonu o le lisi. Lubricate i le isumu ma tuu i le ogaumu mo le 50 minute.
Fiafia sili ona fiafia (mai le 4 tausaga)
Ave:
25 g o Brussels tupu
25 g o le failaʻau
25 kalama o le broccoli
25 g kāloti
250 ml o vai
masima - ia tofo
1 le sachet o le gelatin
Sauniuniga:
1. Fufulu mama uma fualaau faisua ma fufulu. Broccoli ma le cauliflower vaevaeina i ni mea laiti laiti.
3. Taʻu fasi kāloti, ona tipi lea i ni fasi vaega.
4. 'Otiʻoti le seleselega o Brussels i ni afa.
5. Taʻu uma fualaʻau i totonu o vai inu. Aʻo sauni i latou, sasaa le vevela vevela i totonu o se isi pesini ma faʻamafola gelatin i totonu.
7. Tufa atu fualaau faisua i se ipu salalafolafolafolafolafolafolafolafola, ona sasaa lea i se paluga vevela vevela. Tuu se pesini salalau ma fualaau faisua i totonu o le pusaaisa.
9. Aʻo leʻi fafagaina le tamaititi i se fagu, muamua ona seti le ipu mai le pusaaisa e faʻamafanafana ai sina mea itiiti.
"Faʻafelanu" le gaosiga
Ave:
500 g aano o manu
1 aisa
1/2 ipu o le mango
2 fuamoa
1/2 ipu susu
300 g o le failaʻau
pi mama
150 g kulimi suamalie
Sauniuniga:
1. Vavae lelei aniani, fefiloi ma aano o manu, fuamoa, mango ma susu.
2. Fafasi le fuamoa lona lua, fufuluina sina mea itiiti, faaopoopo ni falaoa.
3. Vaevae le kalelelele i totonu o meaʻai, faʻafefiloi ma fuamoa ma falaoa.
4. O meaʻai i luga o le pepa oona, i le luga o le kulimi kirimigi, ona faatulaga ai lea o le infaultscence o le falelola.
5. Tuu le fomu i totonu o se ogaumu ua muaʻi faʻamanaina ma tao ai seia faʻasua.