O lea la, aisea ua faʻalauiloa mai ai le lure mo pepe? Mo le fa i le lima masina, o le susu o le tina (e sili atu ona lelei), aemaise lava o ona mea e le mafai ona faʻataunuʻuina, e le mafai ona toe faamalieina manaoga faʻapitoa ole laʻititi i le malosi. E toetoe lava o fua uma o enzymes digestive na amata masina, ma e fa na faʻamaeʻaina ai le puipuiga o le intestinal i le lotoifale ma faʻamautuina le faiga ole taumafa. O lona uiga, o le natura ua uma ona ou malamalama e mafai e le pepe ona 'ai meaʻai matutua. Ae o le lauiloa "e manaomia ai"? Ua mautinoa e fomai - e tatau mo ia!
O afea e amata ai se faʻaopoopoga
O mea uma lava e faalagolago i le uluai ituaiga o fafagaina o le pepe. Afai o se tagata laititi e fafagaina i le susu susu, ona mafai lea ona toso le lure e oʻo i le ono masina. E ui lava e tatau ona e mataʻituina pe o le susu e lava mo se tamaititi, tusa lava pe lava le 'ai. Afai o se tamaititi, e oʻo atu i le masina e sosoo ai, inu ava malosi e sili atu nai lo le 900 ml o le suāsusu i le aso, e le lava ana meaʻai. Na te inuina tele, taumafai e malelemo le fiaaai. Ona faʻalogo lea o Tina e tatau ona faʻataunuʻu muamua. Afai, peitaʻi, o se tagata tusiata, e pei o aʻu, o se "faufautua," ona leai lea o filifiliga e tatau ona amata saʻo mai le 4 masina. E leai se faʻafefiloi o le a le maua ai le pepe ua tupu aʻe ma mea uma e tatau ai.
O le pepe pe a maeʻa le faʻafefiloi o vailaau e tatau ona ofoina atu meaʻai fou ma le faʻaeteete. O le vave e le talafeagai, ma o aʻafiaga - o le mea e sili ona malosi i le allergy ma le dysbiosis mo le "le faʻaaogaina" e le masani ai. Ina ia amata ona fafagaina ia tamaiti, e tatau ile mataua. O le a ou le vave faanatinati e faʻavasegaina le lisiina o le pepe - e sili atu le filifilia o ni meaʻai se lua pe tolu ma tuʻu ni nai masina na o latou. O loʻo i ai tulaga lautele mo le amataina o meaai faaopoopo:
- o loʻo nofo le tamaititi (o ia lava poʻo le lagolago);
- faʻamalosi ma faʻamalosi liliu le ulu;
- o le mamafa o se tamaititi ua faaluaina talu mai lona fanau mai;
- pepe e aioi atu e tusa lava pe a fafagaina le tele o fafagaina i le aso.
E mafai e oe, i le mea moni, amata muamua ona togafiti muamua, ae tatau ona i ai ni mafuaaga lelei. O le tino o Masika e le o sauni mo ia ituaiga "faiga". E sili atu le faʻatali mo sina taimi, ona amata loa lea o le tui e aunoa ma le fefe i taunuuga.
Auala e amata ai saʻo
I le taimi muamua, na amata ona latou fafagaina tamaiti mai le tolu masina faatasi ai ma sua ua faʻamamaina i vai. O lenei ua malilie fomai a tamaiti i le manatu e le saʻo lenei mea. Fualaau (apu) suamalie pe a uma le susu po o le faʻafefiloi o se taumafataga malosi. E le o le filifiliga sili foi ma fualaau suamalie mo le amataga tonu o le fafagaina lelei, aua e suamalie. Ioe, o le tamaititi mo se agaga suamalie o le a 'aiaina, ae o le ae le toe "fao". Fualaau aina mamae, paolo mo pepe - foi. O lea latou te amata ona suamalie o latou tina i se taimi mulimuli ane, i se faaopoopoga, ina ia mafai ai e le tamaitiiti, masani i fasilaau laau, ona 'ai mea uma. Ma o le isi lea talanoaga muamua - e uiga i se diathesis mataga, manava manava ma faafitauli i nifo.
E sili atu le amata ona fafagaina o se pepe ma le fuālaʻau mama ma le cereal. E sili atu le talafeagai le faʻalauiloaina o se puree fualaau aina, o loʻo tumu i suauu oona ma fualaau faisua e le taugata, e talafeagai mo le tamaititi. Afai e le o maua le mamafa o le pepe, e sili atu le manaia o lona tino ma o lona nofoa e le maluelue, ona lelei lea mo ia ona amata ona 'ai le susu susu. O sipuni spoons, sina mea itiiti, siaki le tali a le tamaitiiti, aumai le muamua i le 5%, ona oʻo lea i le 10% o le aofaʻi o meaʻai i le aso. Muamua, e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o le gluten kashubez, lea e faigata ona faʻasolo se tamaititi e le masani ai ma le lure. O fatu nei e pei o le keke ma le araisa. Mulimuli ane e mafai ona e amata tuʻuina atu le oats ma le manga.
Vegetablepurables e tatau ona tuʻuina ese mai fualaau faisua taʻitasi. O sili o tagata sili ona laiti latou te filifilia le zucchini, broccoli ma le cauliflower. Sei vagana ua leai se tali, e mafai ona faʻafesoʻotaʻi nei fualaʻau. O le mea moni, o le mea sili o le a avea ma togafiti e saunia e le tagata lava ia mai fualaau faisua ua tupu i luga o lau patch. O lea ia e mautinoa o fualaau faisua e le o sili atu ona togafitia i le "kemisi" leaga. Afai e le mafai, e mafai ona e faʻaaoga puree mai le faleoloa. O le tagofiaina o fualaʻau i le maketi e le o le filifiliga sili lea. O i latou e ola i latou mo le lelei, e le eseese foi i le tausiga o latou tuaoi. E foliga mai, o le zucchini ma le kāpeti o le a faʻaalia ma le agalelei i fomaʻi, vailaau faʻasaina ma isi lapisi.
I le 7 masina e mafai ona ofoina atu le pepe i le paluga, faʻamamafa i le taimi muamua ma sina vaega ole paluga poʻo le susu susu. Pe tusa ma le 10 masina, o le aso e tasi o le kusi sisi e aumai i le 50 kalama. E faʻafefiloi foʻi ma le susu susu poʻo se faʻafefiloi. E le masani ona tuʻuina atu e tamaiti i le fanau. E sili atu le le faʻalauiloaina o aano o manu i se tamai gourmand mo le oʻo atu i le 8 masina, ona mafai lea ona tuʻuina atu naʻo se mea mama mama. Mo le totoga o le pepe, e sili atu le aoga o le lafumanu. Mo le tausaga, o se vaega o aano o manu e aumai i le 3.5 laulau. sipuni (pe tusa ma le 70 kalama). O le fagogo e pei o le mamae ma le faapalepale masani, e mafai ona e ulufale mai i le valu masina atoa. Amata sili atu ona lelei i iʻa o "ituaiga e leai ni mea".
Talu ai nei lava, ua fautuaina e fomai a le fanau lefirifi ma le susu susu o susu e avea ma meaai faaopoopo, ae o lenei ua toe iloiloina lenei tulaga. O nei vailaʻau aoga uma o loʻo gaosia i le vaomalo e le o faʻafetaui lelei mo le tino o le tama ma tuʻuina atu se avega tele i fatugava le lelei. O nisi o taimi e aʻafia ai le fatu o le povi i le manava o le pepe. Nai lo lea, e fautuaina e faʻaaogaina fetuunaiga, o lona uiga, saunia paluga falaoa.