O le eseesega tele i le va o taumafataga i na aso pe ae auai i aʻoga, mai le taumafataga i le taimi e te le faia ai ni gaoioiga faʻapitoa faapitoa, e faʻamoemoeina e le maualuga o mea faʻafiafia caloric o ipu. O le mea moni, pe a faʻatino galuega faaletino, e manaʻomia tele e le tino le tele o le malosi. O le mea lea, o le lisi i aso o aʻoga e tatau ona sili atu le caloric. Ona o le a le mea e mafai ona ausia?
Pe a eli i totonu o le vaega o meaʻai, o le tele o le malosi e maua mai ai fualaʻau gaʻo, o le mea la pe a fuafua se meaʻai i le aso o le aʻoga, e tatau ona aofia ai le itiiti ifo o le tele o mea gaʻo. Ae ui i lea, o le toatele o sui o le va fealoai lelei o loʻo taumafai e faʻamaʻese uma ia gaʻo mai a latou lisi mo le faʻamoemoe o le faʻateleina o le mamafa. O lenei faiga e le o se mea saʻo. I le isi itu, o le mea moni lava, o meaʻai gaʻo o se fili o se ata ma le fua saʻo. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina atoatoa o gaʻo mai le taumafa e le gata ina faʻamaonia, ae e lamatia foʻi mo le soifua maloloina, talu ai e aunoa ma lenei vaega o meaʻai, o le a faʻalavelave le tele o gaioiga o le tino i le tino. Afai o loʻo e fefe pea e maua ni pauna faaopoopo pe a 'aina meaʻai ma ni meaʻai gaʻo, ona taumafai lea ia aofia i totonu o le lisi o ipu mo le taeao poʻo le' aiga o le aoauli. O le mea moni, o gaʻo e ulu i le tino ma meaʻai i le afa muamua o le aso, o le ai ai le taimi e vavae atoa ai i le vaega o meaʻai ma o le a avea o se punavai o le malosi mo le faia o faʻamalositino i aʻoga aʻoga. E le pei o le malologa o le taeao, o le gaʻo gaʻo i le aso o aʻoga mo le 'aiga o le afiafi e matua le manaomia. I le aso o toleniga pe a maeʻa faamalositino, e sili ona lelei le ave o se taumafataga maualalo maualalalo e aofia ai, mo se faʻataʻitaʻiga, fualaʻau fualaau poʻo fualaau laka gaʻo maualalo.
I le aso malolo pe a uma le faʻamalositino, o le mea e maua ai caloric o le meaai e tatau ona itiiti ifo i le aso o le asiasiga i le vaega taʻalo. I aso faapena, e mafai ona faʻatapulaʻa le taumafa o meaʻai gaʻo. O vaega iloga o le taumafataga i le aso malolo pe a maeʻa le faamalositino e tatau ona maua ai ni meaʻai laiti-caloti e aofia ai sina gaʻo itiiti o gaʻo ma gaʻo, ae o le tele o le porotini. O le mea moni o le, e le pei o isi vaega o mea taumafa, o loʻo faʻamavaeina ia protein i le tino e le gata ina maua ai le malosi, ae o le tele o mea e maua ai le "fale" mo a tatou siama. Toe faʻafoʻisia o le tino maso pe a maeʻa aʻoaʻoga ma i le aso malolo e faigofie lava ona le maua se numera tele o protein i le taumafataga. O punaoa aupito sili ona lelei o le polotini mo se tagata ua aʻoaʻoina lelei, o meaai ia e pei o meaʻai ma iʻa, fuamoa, kisi, susu, kefir, sisi, pi, pi, soya.
O le isi eseesega i mea taumafa i le taimi o toleniga aso ma aso malolo o le faateleina lea o manaoga o le tino mo mea oona ma vitamini. O nei vaega o mea taumafa e sili ona faʻaaogaina i le tulaga o paleni ninetela ma mineral complexes, lea i se vateatea lautele o loʻo faʻatusalia i totonu o soʻo se fale talavai. Ae peitai, faatasi ai ma le malosi ma le faifai pea o le tino i vaega o taʻaloga, o nei sauniuniga e mafai ona faʻaaogaina e le gata i aso aʻoga, ae o aso malolo foi.
Talu mai le taimi o faʻatinoga faʻaletino, o le sosolo o le sosoʻo e sili atu ona malosi i totonu o se tagata, o lona uiga o le eseesega i mea taumafa i aso o toleniga o le a avea foi ma manaoga faateleina mo le toe faʻaleleia o le suavai i totonu o le tino ona o suavai, vai oona, compotes, ma isi. I aso malolo ona o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le suavai ona o le itiiti ifo o le afi, o le manaʻomia mo o tatou tino i totonu o le vai e itiiti ifo.
O le mea lea, i le fuafuaina lelei o se seti o meaai i luga o aso malolo ma aso o toleniga, e mafai ona e faʻaleleia lelei le maualuga o lou malosi faaletino ma maua ai se faagasologa atoa o le toe faʻaleleia o le tino i le maeʻa ai o le malosi faaletino.