Faʻafefea ona folasia le fafagaina atoatoa i se pepe?

Mo soʻo se tinā, e le o se mea faalilolilo le tuputupu aʻe vave o lana pepe laʻitiiti, o lea e manaʻomia ai le tele o vitamini, protein, minerale na te maua mai meaʻai. Ma e le afaina pe o le a le ituaiga fafagaina o lau pepe mai le fanau mai, o le mea autu lava e mai le ono tausaga e tatau ai ile soifua maloloina e tatau ona fafagaina meaʻai, ina ia lava lona malosi mo le fou. Faʻafefea ona folasia le fafagaina atoatoa i se pepe? E le faigofie. Ae matou te taʻuina atu ia te oe mea faavae o lenei vaega faigata.

O le mea moni, i luga o le autu "Faʻafefea e faʻalauiloa le fafagaina o se meaʻai i se pepe" e mafai ona fai mo se taimi umi, mafaufau i le tele o filifiliga mo le toe faʻaleleia o ana meaʻai. Ae o nei mea uma ua faʻaititia i le mea e tasi: a maeʻa ona oʻo i le pepe 6 masina le matua, e tatau ona ia maua meaai e maua ai meaʻai i le gaʻo, vitamini, fualaau fualaau faisua, filo o meaʻai ma, ioe, minerale.

I le auala, ona o le matua e avatu ai meaai i le tamaititi, o loʻo i ai pea feeseeseaiga mataʻutia. I le taimi muamua, na taofia e fomai le filifiliga o le fa masina, o le tasi ua faamaonia nei le le talafeagai o le aumaia o meaai faaopoopo. Afai e te vaʻaia e le o lafoaʻi lau pepe i le atinaʻe, faʻaopopo i le mamafa ma ola lelei - aua e te taumafai e faʻaopopo mai le fa masina - ona o lau pepe ua lelei. Ae a faʻapea o le mumu e foliga mai e laʻititi ona tausaga, e leai se manaʻoga sili ona lelei, ma o suʻega e taʻu mai ai le maualuga o le hemoglobin i le toto - ona tatau loa lea ona faʻalauiloa e se tasi le tui, ma le faʻaeteete ma le onosai.

O le isi fomaʻi e masani ona luelue i nifo - latou te fai mai, ua fai mai le natura e fananau mai pepe e aunoa ma ni nifo ma muamua ona manaʻomia ni meaʻai vai. Ae o le taimi lava e teuteu ai e le gutu le laititi muamua le nifo - e mafai ona avea o se faailo o le tino ua saunia o ia e 'ai i le taumafa ma sili atu meaʻai malosi. E ui lava e taua tele "ae": e mafai ona maua mai nifo i totonu o le lima ma le sefulu masina - ae i le tulaga lona lua, o loʻo faatalitali mo o latou foliga mai e amata ai le fafagaina e matua le talafeagai.

O le faʻalauiloaina o taumafataga talafeagai e tatau ona matua faʻaeteete, ia faasolosolo malie ma matua faʻaeteete - ina ia le fefefe ai le pepe i meaai fou. I le uma, e mafai ona ia teena mea fou mulimuli ane! Fomai-tagata atamamai e fautuaina e amata ona fafagaina le tamaititi i le taimi o le fafagaina o le taeao lona lua - ia tilotilo i ona uiga i le aso: pe oi ai se faʻamatalaga o se allergy, pe na foliga mai o le a le afaina? Aua e te vave taumafai e tuʻuina atu le tele o le mumu - faʻatapulaaina oe lava i lua sipuni, ia latou faʻamaonia lelei se oloa fou. A maeʻa ona 'aina le lure, ia' ave e le tamaititi "le mea na masani ai ona 'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, susu susu po o se mea e fiafia i ai. Ma aua e te popole pe afai o le taumafaiga muamua e le manuia ma e vaʻaia e le pepe au meaʻai uma, aua le faʻamalosia. Taumafai toe taumafai e fafagaina i se isi aso i ni nai aso.

Manatua, o oloa fou e mafai ona avea ma allergens, o le mea lea vaʻavaʻalata - pe faʻaalia le mumu mumu i luga o alafau po o le tino o lau pepe, e le o le isi nofoa e avea? Afai e te le matauina soʻo se suiga matautia, ona mafai lea ona e faʻaopoopoina ma le saogalemu le vaega o taumafa paleni faalua, i le aso e sosoo ai. Ma o lea aumai le aofaiga o le oloa fou i le tusa ma le 200 kalama. Ae afai e te matauina faailoga mataʻutia o le pepe, e le tumau lona tino ona tuʻuina atu ia te ia se tui, masalo o lona tino e le o sauni mo na avega.

Afai o le faʻaofiina o taumafa faʻapitoa e tupu e aunoa ma ni faʻalavelave ma faʻalavelave, ona oʻo lea i le vaiaso pe o le a le 'ai e lau pepe i le aso ma le paluga poʻo le susu susu, ae faʻatasi ma se oloa fou mo ia.

Faʻafefea ona faʻaleleia saʻo meaai: taimi e amata ai?

Tau lava ina ia e matauina e leai se taʻiala lautele e taliaina i lenei mataupu. E le tusa ai ma le matua o le pepe, pe e uiga foi i meaʻai muamua o le ae avatu ia te ia. O nisi mumusu o le muamua lea e faʻafeiloaʻi le vai i meaʻai a a latou fanau, o isi e sili e amata ile paluga pateta. Fono a tamaititi i lenei lomiga e le masani ona fetaui. E manino le mea e tasi: i paluga pateta, ioe, sili atu vitamini ma isi meaʻai. Ae ui i lea, aua nei galo ua uma ona faʻaaogaina le pepe i meaʻai vai: susu susu poʻo le faʻafefiloi o le vai, o le paluga palu mafiafia e avea ma mea e le masani ai ma le masani ai. O le mea autu i le tui e le o le afaina ai le gastrointestinal tract of crumbs.

E tele taimi e filifili ai se tina talavou e faapea o le sili ona lelei o le suaina o fualaau faisua. I lenei tulaga, e te le manaʻomia le puʻeina uma o fualaʻau i se laina. Amata e folasia meaai faʻapitoa mai na fualaau faisua, o lona lanu e le manaia ma tumu. O le filifiliga lelei o le zucchini, cauliflower, broccoli ma le pumpkin. A maeʻa ona faʻaaogaina e le pepe i nei meaʻai, taumafai e faaopoopo nisi pateta ma kāloti i lana meaʻai. E te le manaʻomia ona tuʻu vave fualaʻau matala: faʻafefete ma fufulu solo seʻia oʻo ina lamolemole (e "mamae") - o lea o le a sili atu ona lelei le 'ai o le pepe i meaʻai.

Ma i totonu o le faleoloa e mafai ona e faʻatau mai fualaʻau saunia i totonu o fagu. Ma o nisi tamaiti fomai e fautuaina e faʻatau na o ia oloa. I le mea uma, o tagata gaosi meaʻai o pepe ua uma ona tausia lelei e na o le sili ona lelei ma mea fou e auina mai i luga o puree, aemaise lava le homogenized, ina ia le maua ai le fiber fiber 0 le meaʻai o le meaʻai ona o le mea faigofie e faigofie ona oso ai allergies.

I le tulaga e foliga mai ia te oe o lau pepe ua paʻu ma vaivai, e mafai ona e faʻafeiloaʻi muamua le falala i totonu o le faʻaopoopoga faaopoopo. Amata i filifili e leai ni mea e 'ai: araisa, buckwheat, falaoa po o le oatmeal. E lua ni filifiliga mo le sauniaina o gaʻo: e mafai ona e kukaina oe lava ma teu, pe mafai foi ona e faatauina se mush-o-mea ua faia i le faleoloa. O le ae matauina pe faapefea ona ese mai le "matua" - o mea e pei o le pefu, ao avea le kuka ma meaʻai e avea ma se vaega mamafa, lea e sili atu ona faigofie ona 'ai le pepe. Afai e te filifili e avatu le tamaititi falai - taumafai e fafaga o ia aʻo lei alu i le moega. A uma, o lenei meaʻai e mafua ai le satu o le tino - ma o le ae mautinoa o le pepe o le a momoe seia oʻo i le taeao, e aunoa ma le popole pe ala mai.

O le isi fesuiaiga o le fafagaina faʻatasi o oloa gaosi susu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tamaiti faʻapitoa a le fanau. I le auala, e vave ona faʻaaogaina e tamaiti - o le mea moni o lefir e faamanatu ai susu o matua po o se susu masani poʻo le paluga susu. E foliga mai, o lenei ituaiga o taumafataga faʻalagolago o le a aʻafia vave ai le taumafa a le pepe ma sili atu ona naunau. I le faʻaopoopoga, o nei oloa e aoga tele - aua o loʻo aofia ai le aoga ma talafeagai mo le tino o le tamaititi o le susu susu.

Afai e lelei mea uma, ona oʻo lea i le valu tausaga e tatau ona 'ai lau pepe e faalima i le aso. E tusa ma le lua fafagaga ua uma ona suia atoa i le faaopoopo: kefir, kashka poo le fualaau aina mamae mamae. I totonu o le masina ma le afa e mafai ona e alu i le tolu feedings. I le tausaga lenei, e mafai ona faaopoopo atu le siʻisi i le meaai a le pepe, ae i lenei tulaga e le mafai ona e faʻaaogaina - o le kalu, e ui lava e aoga, ae mamafa tele i le manava, o le mea lea i se tasi tausaga e le aoga le avatu i lona alo i le sili atu ma le 50 kalama i le aso . O le pepe masina e iva-masina e mafai foi ona faʻamalosi faʻamaʻi i fua fou. Ae ia faaeteete i le filifiliga: e foliga mai o loo faatau atu e le maketi le tele o fua aoga. Aloese mai le faʻatauina o le pepe - ia amata ona ia 'ai se mea e masani ai, e tupu aʻe i le mea e te nofo ai. Faʻaeteete i faʻi, oranoa ma kiwi, amata faʻafeiloaʻi le lanumeamata lanumeamata muamua, pi ma vine mai le togalaau.

Matou te fia ofoina atu ia te oe se kopi o le lisi o le pepe lea ua oʻo i le tausaga e tasi le tausaga.

8:00, taeao

Saunia le pepe 200 kalama o meaʻai e sili ona fiafia i ai, 30 kalama o le puree fuālaʻau ma le 50 ml o le sua fou.

12:00, malologa o le aoauli

Tausia le paluga ma le sua o fualaau faisua ma pupuʻu (o le auauna atu - 40 kalama), mamae fualaau aina (150 kalama), kuka kuka (60 kalama) ma, ioe, tuu ia te ia uma le sua (30-40 ml).

16:00, meaai i le afiafi

Faʻailoa lau pepe ile kuka kuka (manatua, e le silia le 50 kalama i le aso!), Fugalaau suamalie (mo se faʻataʻitaʻiga, apu lanumeamata), kefir poʻo le susu (e mafai ona e saogalemu e tuʻu le 200 kalama).

20:00, afiafi

Mo le taumafataga o le afiafi, kuka ni mea mama mai lana meaʻai e sili ona fiafia i ai poo cereal (100 kalama), ia aumai fualaau aina fou (poo se lima o apu). O le inu o le 'aiga o le afiafi e mafai ona avea ma sua (50 kalama).

Pe a liliu le mumu e sefulu masina le matua, e mafai ona e faʻaopopoina le suamalie fualaʻau manogi i ana meaʻai. Amata ona kuka le muamua i luga o le vai, ona mafai lea ona e kuka le kuka i luga o le isu o aano (e amata amata i le moa). Afai e te vaʻaia o le faʻaofiina o le supa i le taumafa a le tamaititi e le afaina ai taunuuga ma e le afaina ai allergies, ona mafai lea ona e faafetai i se fasi aano ma faaopoopo i le ipu muamua. A maeʻa ni nai aso, kuka le fuamoa ua vevela, aveese le galu, vavae ese le lima o vaega mai ia mea ma tuu tonu i totonu o le sua. E oʻo atu i le tausaga e mafai ona tuʻuina atu le pepe nai lo le afa o le fuamoa fuamoa.

O le meaʻai o se mea e sili ona taua ile taumafataga a lau pepe mai le sefulu tausaga. Amata i le aano o manufasi - moa e fai i le fale, puaa, anufe lapiti po o le pipi - o nei mea e lua e sili ona fetaui lelei mo tamaiti o loʻo iai muamua meaʻai. Ae faʻatasi ai ma le iʻa e aoga le faʻatali seʻia oʻo ina oʻo ile tausaga e tasi ile tausaga e tasi - e mafua tonu lava ona o le maualuga ole allergenicity o lenei oloa. Muamua, solo le aano mo le pepe, ae a maeʻa le masina e faigofie ona e saunia ni meaʻai mo se ulugalii - o lea o le a maua e le tamaititi le avanoa e faʻaaoga ai meaai.

A maeʻa ona maeʻa le tausaga, e tatau ona iai ni aano o manu, suamalie, ma falaoa (milk-cereals), e mafai ona e tuʻuina atu ia te ia se lau o le apu, pe o le mea e teu ai le pepe. na o le taaalo. E tatau ona e manatua na o fualaau suamalie e le o se mea e suitulaga i meaʻai, o lea e le fautuaina ai le tuʻuina atu ia i latou faigofie. E sili atu le faaopoopo i le sua o le isi vaega o le susu po o se paluga.

Ia faʻamautinoa o loʻo faʻateleina pea le taumafa a le pepe ma e matua ese lava. Afai e te le maua se faaletonu i susu o susu (lea e mafai tele pe afai e taʻitaʻia e le tina talavou le ala saʻo ole ola: moe e le itiiti ifo i le valu itula i le aso, masani ona savali faatasi ma le pepe i le vaalele, o loʻo galue i totonu ia te ia lava), a itiiti ifo ma le tasi i le aso, avatu lau pepe ile susu - o lea e te tumau ai i se fesoʻotaʻiga faʻalagona umi ma vavalalata vavalalata ma le pepe. Ia, afai o oe muamua i luga o le fafagaina, ona manatua lea e mafai ona faaauau pea le tuʻuina atu o le susu maualuga i le pepe seia oʻo i le lua tausaga.

Ae e te leʻi tuʻuina le paʻu e momoe, fautuaina e avatu ia te ia poo se pepe pepe, poo se susu susu o le susu, pe faaopoopo foi i se susu susu.

O le mea lea e te kukaina ma saunia ni ipu eseese mo lau tama, taumafai e faʻalauiloa le auala saʻo e fafagaina ai, e aunoa ma le faʻafefe poʻo le faʻafefeina - ma e le manao le tamaititi e ai, tulei meaʻai mai lona gutu ma amata ona tagi i le fefe poʻo le tiga. Ia, aua e te ita ma aua e te taumafai e uu ia te ia se "sipuni" o fualaau aina sua mama po o le sua. Masalo e le o sauni o ia e ai se isi meaai, pe e le fiafia i ai. Faʻaauau pea ona faʻaosooso, ae aua neʻi faʻamalosi lona manatu. Afai e te vaʻaia, i lona atinaʻe (faaletino, mafaufau) e leai se vavaeesega mai tulaga masani, o le mamafa ma le maualuga o loʻo i ai ni tafaoga e fetaui ma tamaiti tausi maʻi, o loʻo aoga le tamaititi, e fiafia tagata uma ma o loʻo taaalo ma le fiafia - ona le tatau ai lea o le lure, saogalemu ma faʻatali mo ni nai vaiaso - ma toe alu i le pisinisi. Masalo, e tatau ona sui le fulufailaʻau i le broccoli - ma o le fufuluina o fualaʻau o le a alu "ma se pusa." Po o le taumafai nai lo le sua pulu e tuʻu ai le pepe. Faʻafuaseʻi, o le a mulimuli i lona fiafia? I le iʻuga, afai e le manaʻo le tama e 'ai le faleoloa mai se fagu, sauni ia te ia mea e te' ai. E naʻo le masima poʻo le meaʻai - latou te le manaʻomia se pepe. Ae o se vaega itiiti o se kulimi lelei, po o se sipuni o le suauʻu manogi o le a 'ai i le falaoʻo ma faʻafiafia atili ai taimi.

A uma mea uma, o lau pepe, e ui lava e le o se mea gaosi, ae e le fiafia tele e 'ai i le' ai o le susu - taumafai e 'ai lenei lava ipu. I le uma, o se tamaititi e masani lava o se tagata matua i mea laiti, ma o le galuega a matua i le taimi o le faʻaofiina o taumafa faʻapitoa o le atiina ae lea o ona uiga lelei, nai lo le faʻatupuina o le le fiafia mo le faiga o le 'aiina o meaai!