O le malologa e leai se totogi pe a maeʻa le galuega i fafo, matou te faamautinoaina le maua o le okesene i totonu o matou tino. Molecules o lenei vailaau e matua talafeagai lava mo le masani masani o le gaioiga o meaola oona, lea e faʻamalolo ai le malosi i le tino o le tagata. E leai se mea i luga o le ea, oi tatou lava ua faʻamaonia i le matelaina o le okesene. O le a se mea e mafai ona tupu i lenei mea?
Muamua, ia maua le malosi e manaʻomia e faʻatino ai ni gaioiga eseese e faia e o tatou tino (faʻamalositino faaletino ma galuega tau mafaufau), e tatau i se tagata ona 'aina fualaau eseese i aso uma. Faatasi ai ma vaega aupito sili ona taua o meaai paleni e mafai ona taua o proteins, gaʻo ma gaʻo. A vaeluaina, e faʻaaogaina mole molekone. E masani lava i le ea, tatou te maua se aofaʻiga lelei o lenei vailaau oona. Ae afai o se tagata e faʻaaluina le tele o lona taimi i le galuega i totonu o se ofisa mataʻutia ma e oʻo lava i le taimi o le malologa e le tuua ai puipui o lona fale mautotogi, ona sosoo ai lea ma le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le okesene i totonu o le tino, o le vaevaeina o meaʻai e maua mai i meaʻai e le tupu tele. I le taimi lava e tasi, o meaʻai e sili atu ona leaga, sili atu le mamafa o le tino, ma faʻagasolo lelei le faʻaleleia o meaʻai ile fatu. O le malolo i le ea fou, tatou te maua ai le saoasaoa tatau o le faʻamaʻiina o le eletise autu mo le tino - gaʻo ma gaʻo.
Lona lua, o le nofo tumau i potu vevela, hemoglobin e faʻaitiitia ai le toto i le okesene, lea e faʻaleagaina ai le tuʻuina atu o sela o masini eseese i lenei mea. O le leai o se ea fou e fesoasoani i le atinaʻeina o le okesene, lea e mafua mai i foliga vaaia o faʻalavelave i le gaioiga o gaioiga eseese o tatou tino ma mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi matautia.
Tolu, faatasi ai ma le le amanaia o le malologa, ua faatulagaina i le ea fou, o le malosi galue o se tagata e mautinoa e faaitiitia. O le mea moni, o le faiʻai (o le tino sili ona taua mo le puleaina o gaioiga a le tino) e matua maaleale i le le lava o le okesene. O le mea lea, o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o lenei vailaau oona e mafua ai le atinaʻeina o le vaivai tele ma foliga vaaia o le maʻi tigaina.
E le gata i lea, o loʻo taoto i le ea fou, e tatau lava ona tatou gaoioi malosi ma faʻaalu i lenei mea, tuʻuina atu faʻamalositino mo vaega eseese o musika o tatou tino. O le gaosiga o le taavale e fesoasoani i le tausiga o le musika, faaleleia le toto totoina o totoga uma o le tino ma mautinoa ai le felauaiga talafeagai o le okesene i sosoʻo uma ma siama.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le i ai i totonu o le ea fou i le taimi o se malologa i vaiaso o vaiaso poʻo le afiafi pe a uma le aso faigaluega o le a fesoasoani e toe faʻafoʻisia le malosi o le tino i se taimi vave e mafai ai. O ituaiga o mea tau taavale e mafai ona faʻatinoina i le taimi o se aso malolo, e fuafua i le nofoaga o le nofo ma le vaitau o le tausaga, e mafai ona ese tele - soʻotaga, taʻalo i le badminton, aau, faaseʻe pe na o le savali. Afai e te le maua le avanoa e te alu ai i fafo o le taulaga, ona mafai lea ona e savali i le paka lata ane po o le sikuea - o le tele o vao i nei eria e mafua ai le maualuga maualuga o le okesene i le ea. Ae o le faia o taeao i le taeao po o le afiafi i luga o le auala pisi (lea e masani ona vaaia i luga o magaala o aai tele) e le tatau lava. A maeʻa, o le ea ma le tele o mea leaga mai le gaʻo o gas o taavale e le mafai ona taʻua fou, ma pe a fai o tatou mama o le a matua aʻafia uma nei mea leaga. O le mea lea, e sili atu le taufetuli i luga o le taʻavale o taʻaloga poʻo, sili atu foi, i sikuea o le taulaga ma vao vao.