I le tepa muamua, e mafai ona filifili o le gaioiga i totonu o le inumaga ma, o se taunuuga, o le afaina o se mea leaga o le a pasi ma e le toe tupu. E le pei lena. E toatele na feagai ma le faafitauli ma iloa e aunoa ma le faia o ni fua o le a toe faia. I lenei mea i le lumanaʻi e leʻi tupu, e tatau ona e tausisi i tulafono faigofie o mea taumafa ma le afaina.
Taumafa ma le afaina: mea e faʻaesea
Le tuʻuina atu o mea na oi latou lava - e faʻaalia ai ni faafitauli fou i le lumanaʻi. O le tele o taimi, o le faʻasalaga o se faʻalavelave sili lea o faʻalavelave faʻaogaina o le tino: dysbacteriosis, inisinal infections, parasites, pancreatitis, colitis, liver cirrhosis ma isi. E le gata i lea, o se faailoga o solitulafono matuia i le microflora o le gastrointestinal tract. O meaai ma le afaina o le auala sili lea e faaleleia ai lou soifua maloloina.
Mo le vaiaso e sosoo ai, ia sopoʻia mea nei mai le lisi:
- Yever: oloa tao, kuki, falaoa (ituaiga uma);
- Fua o le falaoamata ma le maualuga-kalori: noodles, vareniki, uʻamea, gaʻo gaʻo ma isi mea faapena. Totogi faapitoa i meaai le lelei, e pei o myvina, shawarma, anufe vevela;
- O oloa e aofia ai le soya;
- Legumes (ioe, ioe, pi o se malosiaga mamana mo le vevela, e le o se tala fatu);
- O nisi fualaau: apu, pagamu, palu ma isi fualaau mama, peaches, apricots;
- Fualaau faisua: radisi, aniani ma kapisi;
- Sukalati tao, oloa susu-susu;
- Mea inu gaosi.
O nei mea uma e tatau ona faʻaumatia mai lou olaga mo ni nai aso, o lea na vave pasi vave ai.
Meaʻai ma le afaina
O le taimi e te vavae ese ai oloa mai le lisi o loʻo i luga i se taimi puupuu e tatau ona faigofie. Ae peitai, e le faapea ua maeʻa uma. O le manogi o se mea leaga, ma afai e te le mulimuli i se isi meaʻai, o le a vave ona toe foi.
E fautuaina e le 'au' aina le 2-3 vaiaso e nonofo ai i luga o meaai, e fuafua i ai:
- buckwheat ma le alalaisa;
- ofe, mama mama-mama mama;
- aano o meaʻai (gaʻo susu), sili i se mea e kuka ai, ae o nisi taimi e mafai ona e fafagaina oe lava ma e faʻafefeteina;
- o fualaau suamalie o le sili atu o citrus: vine, moli, mandarin. O le mea lea, e manaʻomia le inu o le vai moli;
- fualaau mata: tamato, kukama, greens, salati.
I le faaopoopo atu i meaai, o le faʻavaeina o gaʻo i totonu o le manava e mafai ona faʻalauiloa ma meaʻai. Faʻafefe "faʻafefe" i luga o le faimalaga, faʻailogaina o meaai poʻo meaʻai e le lelei, o le faʻaaogaina o fasi falaoa tele o le a mafai ai e oe i le lumanaʻi ona faʻataʻamilo i liʻo uma o le fouvalega, o lea ia e mataala i le suia o le faasologa ma le faiga o le 'ai.
Fesoasoani i le gaioiga i totonu o le manava
Aua le tuua le faʻamaʻi i lana lava aia tatau, ia faia ni fuafuaga taʻitasi ma e ala i le faasino atu i le fomai - o le gastroenterologist. I ia tulaga, o le suʻesuʻega e le tele se taimi, ae o le a fesoasoani ia te oe e maua ai fautuaga ma se lisi o vailaau e fesoasoani i le vave aveeseina o le totoga, o isi faailoga, ma sili ona taua - ia togafitia ma puipuia ai le lumanai o faʻaaliga.