E te manatu o le faatumauina o se foliga lelei e tatau ona e "ola ai" i le falemaalo? E tele isi auala e ausia ai lau sini.
O le matamata ia te oe lava ma maua se ata manaia e faigata, ae mafai. Matou te taʻu atu ia te oe le mea e le masani ai, i le taimi muamua e tilotilo ai, metotia o le a faʻalatalataina ai oe i le tino lelei. Peti falemaʻi fale. Faʻasalaga oe i le faletaalo pe alu i se toleniga faʻaosooso e le mafai e tagata uma, ma fai sina fale-taʻavale i le lima - o se auala e alu ese ai. O se olaga ola malosi ei ai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina. Ua faʻamaonia o tagata taʻalo e ola umi ma o le a le maua se maʻi, o le mea lea pe a e alu i taaloga e le gata ina e maua le lotogatasi, ae ia tausia foi lou ola maloloina. I le faia o lenei mea, e le manaʻomia ni tau faʻaleleia, naʻo ni meafaigaluega: o se yoga mat, poloball, atonu o se paʻu o le sima, pe a mafai e le paketi, mafai ona e faʻatau se tasi o simulators, mo se faʻataʻitaʻiga, le keke-tracker. Mafaufau i lana faʻatau, fesili mo se fesoasoani i luga o le 'upega tafaʻilagi - o iina o le ae mauaina ai se lisi tele o ofo mai simulator, lea, e le gata i lea, e mafai ona faʻatusatusa i se tau.- Alu e savalivali ma le taifau. Trite, ae aoga. Vaʻai faalemafaufau o le vaʻavaʻai o lou fale ao e savali ma se taifau, o le ae leiloa pe tusa ma le 70 kcal, ma e le sili atu pe itiiti ifo - o le tasi vae tolu o le Snickers bar. Ole faimalaga faataamilo ile fale i le tolu taimi, e te faʻaumatia atoa le malosiaga e sau mai le meaʻai, lea e lamatia ai le teuina i luga o itu. Auala masani, ma o le tele o le fegalegaleaiga ma le taifau o le a mafai ai e oe ona faʻamalosia le kalori. Ma afai e leai sau fagafao, o se taimi lenei mo i latou e maua ai: i le tele o miti aiga e moemiti e uiga i taifau, ae o le taimi nei e mafai e matua ona maua i lenei manatu se manuia i le faia o manu.
- Taofi le faʻaaogaina o le elevise. E te nofo i le fogafale 8? Lelei, galo e uiga i le i ai o le elevise ma e aʻe i luga faasitepu oe lava. Ma o lenei mafaufau nei e faʻafefe le tasi laasaga o faasitepu - 12 kcal, ma aʻe mai le 1st i le 8th floor e toetoe 200 kcal. E naʻo se faʻamalositiga lelei mo le tino atoa ma aemaise lava mo laʻau, lea e galue pe ae aʻe i le pasene pasene.
- Alu e savali. O le savalivali i le laufanua o le a mafai ai e oe ona faatea ese le 400 kcal i le itula. Tuʻua le fale ma faʻagaoioi le tele o taimi: o lenei mea o le a faʻaumatia ai le gaʻo oona, faʻafefeteina le toto ma le okesene ma fiafia. O le alu e savali i totonu o le kamupani, o le ae le matauina pe o le a le vave o le a pasi.
- Malilie e faataunuu so o se faatonuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e toe faʻaaogaina le pusaaisa, ma alu i le faleoloa saʻo, e le manaʻomia le faʻaaogaina o femalagaiga - ave le taimi e savali ai i le faleoloa i luga o vae.
- Tausia le fale mama. 1 itula o le seleselega galue e tutusa ma le 300 kalori ua susunuina. Fufulu fola, solo ese le pefu, aveese suauʻu eleu i le umukuka. O se taunuuga, o le fale e mama ma o loʻo e foliga lelei!
- Alu i le vaitaele. O le suavai ma le aau o le malosi ma le manaia o gaoioiga e mafai ona fufulu lelei ai le gaʻo. I totonu o le vaitaele e mafai ona e leiloa mai le 263 i le 400 kaloli. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e na o le faapipiiina o vai, ona e faʻaalu lea o le malosi, pe afai o oe mai lea taimi i lea taimi e aau, ua 400 nei calori i le itula.
- Laʻau le mutia ia te oe lava. Tausiga o le teritori lata ane, matou te masani ona aʻoaʻoina ni tagata tomai faapitoa, ae e aliali mai o le pule tutoatasi o le vaomatua e mafai ai ona e susunuina i le 250 kcal i le itula. I le taimi lava e tasi, teu tupe ma faʻaleleia au fomu.
- Alu lau uila. O le saoasaoa o le saoasaoa o le avetaavale (20 km / h) e mafai ai ona e faʻaumatia le 574 kcal i le itula. O le tele lenei o tupe faʻaalu faʻatasi ma sina taumafaiga. O le taamilosaga a le paopao ei ai sona aafiaga lelei i le toto, faʻaaliga ma le faʻamalosia.
- Tuʻu faimalaga lautele mo ni nai tafaʻi muamua, ia toe savali.