O le mea moni e aofia ai le suia o le taumafataga e le mo sina taimi, ae mo le ola. Mea afaina e tatau ona e sui aoga. Ma o le isi tulafono sili atu ona taua e faapea ao lei oo i le aoauli e mafai ona e gafatia mea uma e te manaʻo ai. Ma i le aoauli, e amata ai tapulaa.
Le faiga o le "Minus 60" ma ona tulafono faʻavae:
- Aua lava nei teena le taumafataga o le taeao, aua e mafai ona faʻagaoioia faiga faʻafefe. Ae, e leai se mea e te manaʻomia e 'ai ai, e pei o le tele o pepa. E mafai ona e fegalegaleai ma kofe ma vaʻa tafe.
- Ava malosi, e le lava, e faatagaina. Ae sili atu le inu i le uaina mamago.
- Ua faʻatagaina foi le sukalati, ae le o le susu, ae o le uliuli.
- Paʻu paʻepaʻe e mafai ona faʻatagaina seia oʻo i le aoauli, pe a maeʻa le 'aiga o le afiafi ona suia i le uli.
- E sili ona lelei le 'ai i le fa po o le ono itula aʻo leʻi momoe ina ia mafai ai e le manava ona malolo.
- I le aoauli, faʻamamaʻo meaʻai falai. Faʻavela, faʻapipiʻi pe kuka, ae aua e teu!
- Ia mautinoa ia faʻaaoga i aso uma. O tulafono faavae nei o le taumafa. Masalo, e tatau ona pasi atu i fualaau sili ona suamalie na maua mai le masini.
Meaʻai "Minus 60" faʻasologa:
Salati i meaʻai ma kapisi.
O salakeke, o le mea sili ona manaia ma lauiloa o se salati ma le susu ma le kapisi. Ina ia saunia o le a e manaʻomia:
- 50 kalama o le soya soya.
- 60 kalama o le kaina Saina.
- 300 grams o le susu o le susu.
- Suamalie.
- Sepu sipuni o le vine.
O le faiga o kuka e le tele se taimi e alu ai. O lea la, e tatau ona kukaina le susu o le moa seia saunia ma tipi le aano i le vaomago. Otioti tipi, ma tipi foi i ni manoa. Faʻafefiloi le aano ma le kapisi lelei ma le vaitau ma le soya soya. Faamasima ma faaopoopo le vailaau. Ua saunia le ipu!
Okroshka ma yogurt
Mai le suamalie o le mea aupito sili ona lauiloa ma le manaia o meaʻai e taua o le okroshka ma le yogurt. O le mea lea, mo lana sauniuniga, o le a e manaʻomia mea nei:
- Se lita o le kefir.
- 100 kalama o le radisa.
- 200 kalama o kukama.
- Peʻe suamalie.
- Se fulufulu o piko ma se fusi pasili.
Sauniuniga: tipi kukama ma pepa i ni fasipepa, ma le radis - ma ni afa mama, faʻafefiloi lautini ma sasaa mea uma i le kefir. Ae peitai, o nisi tagata e faaopoopo fualaau faisua i le tofo.
E foliga mai e le mafai ona e 'ai le puaa, ae o le tusitala fautuaina le fafagaina o puaa, ae ao lei oo i le aoauli. Mo sauniuniga o puaa o le a e manaʻomia mea nei:
- 1 le ipu o le kuka.
- Oona o le moli e tasi.
- 500 kalama o le puaa (sili atu - tino).
- Sipuni o soya soya
- Faʻailoga ma anisi.
- O le afa o le ipu uaina.
Sauniuniga: faʻaopopo meaʻai i aano o manu, masima ma le pepa. Faʻapipiʻi mea i totonu o se fagu loloto. O iina foi e sasaa ai le suamalie, uaina ma le sauuga. Sue mo se itula. Mo ni nai minute ao le i faia le sauniuniga faʻaopoopo ni pine ma anise. Auauna i luga o le laulau, tipi le aano o manu i fasi pepa ma teuteu i greens.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le vaega "Minus 60" e manatu e taumafa toetoe lava o mea uma, ae i nisi aofaiga ma i se taimi. Ma e taua lenei mea mo le manuia o le tino. Fiafia i lou paʻu mamafa!