Cranberries o se fale e le masani ai. O le faʻateleina o tagata faʻamalosi faʻamalosia e fautua mai e te 'ai fualaau i le tele e mafai ai.
O lenei laau toto e tupu i le mafu, ma o le mea moni e faapea ua maua faaeega paia i mea tau togafiti ma faamalolo, na taʻua e tagata o se tagata e taulimaina le galu. Ma e matua leai lava se aoga.
I le Institute Worthingter Polytechnic Institute, sa faia ai e saienitisi suʻesuʻega ma maua ai o fualaau oona e aofia ai vailaʻau e taʻua o le proanthocyanidins. Latou te puipuia o tatou tino mai le faʻapipiʻiina o siama i le puipui o le urethra ma le atinaʻeina o siama o le urinary tract.
O le keke o se faleteuoloa masani masani o mea aoga. E mauoa i vitamini C, B, PP, elemene o eleʻele - uʻamea, iodine, magnesium, potassium, manganese ma le calcium. Peitai, o le mea sili ona lelei o le i totonu o lenei pusa o loʻo i ai vaega tonu ia e fesoasoani ia i tatou e feagai ai ma sili atu kilokalama. O nei mea e aofia ai mea faʻamalosi o le a faʻavaveina ai le metabolism, ma le fiber, lea e faʻamamāina ai le tino o toxins ma toxins.
Nofonofo i luga o se keke kalapu - e matua le taua lava e te manaʻomia ona 'ai se tasi lau launiu. O le mea pito sili ona taua e tatau ona e faia lenei mea:
- O taumafataga taʻitasi e amata mai i se ipu vine poo le afa afa o vine.
- i taeao uma pe a fafagu ae e te leʻi 'ai, inu se ipu ipu inu vine, lea e te faʻafefe i le vai.
E faʻapefea ona saunia se mea inu ava?
E na o le tasi le ipu tioata e te manaomia. O pusi e tatau ona faʻafefeteina, faaopoopo le meli i le tofo poo le vine vine, poʻo le sipuni. O lenei faʻafefiloi e faʻafefeteina i tolu tioata vai ma faʻanoanoa. O mea nei e inu ai. E tumu i vitamini ma mea aoga.
Taumafa e le o se meaʻai
O le leaga pe a le maua le mamafa i luga o se meaʻai fualaʻau e mafai ona tupu pe afai e na o lou aina o fualaau ma le tele o le meli. Latou te matua gaoioi lava e faigofie ai ona latou faʻaalia foliga o allergies.
E le gata i lea, e le tatau i le tasi ona pipii atu i se ituaiga o le leiloa o le mamafa i tagata e mafatia i le maualuga o le suasusu oona, faapea foi ma tagata ua matutua (ia e mo le 60). Manatua e mafai e fatulaʻau ona mafua ai le manava, o le mea lea ao le i filifili e nofo i luga o lenei taumafa talanoa i se fomai.
E le tatau ona e nofo i luga o se fualaau kuka mo se taimi umi lava, aua e mafai ona e faʻaleagaina le otaotaina, afaina o le faʻasaʻo ma le manulele e mafai ona tupu. E le gata i lea, taumafai e matau le faʻaleleia, ia manatua o lenei mea e masani lava o se soifua maloloina faʻaleleia lelei, o lea e tatau ai ona e iloa le fua.
E le o fautuaina e inu i luga o fualaau 'aina ma meaʻai gaʻo i le taimi o le taumafataga. O pateta, mea tao tao, ata. Afai e ese lau amio, e mafai ona e maua ni faafitauli i le gastrointestinal tract.
Faamanuiaga o le kuka i le keke
I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea, o le keke e mauʻoa i vitamini, o se mea faʻaleagaga masani foi. O le tele o tamaitai e masani ona manatu faatauvaa i lenei tama, ma mafaufau e mafai ona manatu na o se mea e gaosia ai le tino.
A uma ona e faʻamaeʻaina le kosi o le polokalama faʻapipiʻi i luga o fasi laau, ona lelea lea o kilokalama ma faasaʻoloto oe lava mai toxins 'toxins.
Manatua e manaʻomia lou faʻaititia o le kalori i lau meaʻai, taumafai e 'ai na o meaai mama. Afai i le gasologa o le vaiaso atoa o le keke keke e te le 'aina ai meaʻai gaʻo ma falai, o lona uiga o le a sili ona faateia oe i le iuga. Organzmochishitsya, ma e mafai ona e leiloa le lua pe tolu kilokalama i le vaiaso.
O le mea moni, o loʻo i ai se fesuiaiga o le lisi faʻatatau mo le aso. Ae o le pipii i ai e le talafeagai, e mafai ona e mafaufau e ala i le lisi mo oe lava pe sui nisi o au ipu ia oe lava.
Pe a ma le tasi le aso
O le taeao muamua o le taeao o le filifiliga muamua lea:
- se ipu tioata e le faʻasalaina pe kofe (ia filifili mai);
- se ipu falaoamata o le oatmeal na e kuka i le vai ma se lima o apricot ua mamago, almonds poo walnuts, tasi le sipuniti o le meli fou ma le aofaiga tutusa o le suauu manogi.
O le taeao muamua o le filifiliga lona lua:
- se ipu tioata e le faʻasalaina pe kofe (ia filifili mai);
- se tamai fasi keke o le falaoa keke;
- 150 kalama o le gaʻo gaʻo e leai ni gaʻo ma fualaau laiti e tipi mai i kiwi, faʻi ma apu.
O le taeao lona lua o le filifiliga muamua lea:
- se laumei lanumeamata lapopoa;
- 250 grams o le yogurt e leai ni gaʻo poʻo le kefir.
O le taeao lona lua o le filifiliga lona lua:
- se fasi falaoa falaoa, sina sisi kuka ma sina vine mamago.
O le malologa o le filifiliga muamua lea:
- limasefulu kalama o le suka araisa;
- Lua selau kalama o le moa poo le moa tunu e aunoa ma le paʻu o le paʻu;
- se vaega itiiti o le saladi o le mafanafana o fualaʻau lanumeamata ma se sipuni ti soya sauce, sua o le lemon ma le suauʻu olive.
O le malologa o le filifiliga lona lua:
- fualaau faisua fou po o le suamalie (o lau filifiliga);
- E lua selau kalama o kuka i totonu o se faletua e lua poʻo ni iʻa niniʻu.
Afiafi o le aoauli o le filifiliga muamua lea:
- se tamai gye gye;
- 250 grams o le yogurt masani e leai sona gaʻo;
- se lanumeamata lanumeamata lanumeamata.
Afiafi o le afiafi o le filifiliga lona lua:
- vela moa ua tunu;
- se fualaau tele po o se moli;
- se ipu malamalama o le yogurt.
O le afiafi o le filifiliga muamua lea:
- salati mai vine vine, sauerkraut o se suauʻu olive;
- Lua selau kalama o vela vela vela poʻo le vaisipolo.
O le afiafi o le filifiliga lona lua:
- salati fualaʻau ma le faaopoopo o le siʻisi "feta", olive olive ma le sua o le tipolo;
- 140 kalama o le gaʻo gaʻo e leai sona gaʻo.
A e filifili e nofo i luga o se meaʻai fualaʻau, folafola atu oe lava o le ae le misia meaʻai - e taua tele lenei mea. O aso uma lava e tatau ona e maua ni meaai autu se tolu ma lua meaʻai. I le taimi tonu lava i le vaiaso o le ae iloa ai i luga o fua o mea e te manaʻo i ai.
Ou te manaʻo ia manuia oe!