Faatinoga faigofie mo le mamafa o le mamafa

O aso uumi i se mea e mafai ona faʻatusa e galue ai. Latou te faʻavaivaia uma sailiga mo faʻamalositino, ma e leai so matou manao e auai i se kalapu taʻaloga. Ma o le manao e toe faʻafoʻi se ata faʻataʻitaʻi e tumau pea. Mo i latou e moomoo, e aunoa ma le tele o taumafaiga, ia avea ma foliga, o le a tatou talanoa e uiga i mea e faigofie faigofie mo le mamafa o le mamafa.

O le filifiliga aupito sili ona lelei - o le fatuina o se kalapu malosi i totonu o le fale, lea e mafai ona tuʻuina i totonu o se tamai fale. Afai na e faia se faaiuga faapena, muamua, muamua, fuafua po o le fea o simulators o le a faʻaaoga mo galuega i le fale. Lona lua, e tatau ona faʻavae le sini o le aʻoga. I tulaga uma e lua, o le a e manaʻomia le fesoasoani a le faiaoga o le kalapu e sili ona lata mai, o le a le gata ina filifilia ni faʻataʻitaʻiga faigofie mo le mamafa o le mamafa o mea mamafa mo oe, ae o le a faʻatalatalanoa foi e uiga i metotia o faʻatinoga ma o latou taimi.

O le lelei o le faʻamalosi i le fale o le saolotoga lea e filifili ai le taimi mo, i le sili atu le faigofie i taimi o aʻoga, faʻapea foʻi ma le mafai ona faʻafesoʻotaʻi na faʻatinoga o polokalame faʻamalosi e sili ona e fiafia i ai.

Filifiliga o mea tau tupe

Faleoloa taʻavale e maua ai le tele o oloa mo le malosi. O le mea lea, e le o se mea e sili atu ona mataʻutia le taulai atu i tagata e faigofie ona maua taaloga, e faʻalautele mo faʻamalositino faigofie i le fale. E sili atu le faʻaogaina o faʻamalologa e sili ona lelei, e tutusa ma se paʻu tele.

GANTELEY - sili mo mea tau vaʻaia. O faʻamalositino faʻavalea faigofie e faia i la latou fesoasoani, faʻataga oe e tausia lou tino i foliga lelei faaletino ma vave ona le maua le mamafa, pe a manaʻomia. E mafai ona faʻapipiʻi aʻoaʻoga faatasi ai ma kulupu, lea e maua i le faʻaaogaina o vae vae.

Se faʻataʻitaʻiga. Ave le sogasolo, tuu ou vae i le lautele o ou tauau, o lou manava ua tosina mai. I luga o le faʻamalologa e tatau ona faʻafefe i luma. I le taimi nei, o le lima tauagavale e toso malie lemu, mulimuli ane e te toe foi i le tulaga amata. Toe fai ma le lima taumatau. O lenei faamalositino faigofie e faia i le 15 taimi i itu taʻitasi.

O le WRAP o le autu autu mo le atiaeina o le fetuunaiga ma le faasee, e faigata ona faatusatusa soo se mea e faigofie ona faaaoga, o le hoopiloa e fiafia i ai le toatele o teineiti, e faigofie ona taulimaina. I le selau tausaga ua mavae, o paʻu na faia i le na o le uʻamea ma sa i totonu o totonu. I le taimi nei, o le tele o palakalafa e tele, o le filifiliga e faalagolago i le maualuga o le malosi faaletino ma tofo patino. E mafai ona e filifilia e pei o le gaugau o paʻu, lea e tusa ai ma le lelei o la latou vaʻaia o loʻo teuina lelei, ma le massage, faia i suʻavaʻa faapitoa, e mafai ai ona e togiina ma faʻaaoga mea uma e le lelei i totonu o le manava. O faʻatinoga faigofie ma se paʻu o le a maua ai oe i se puʻu atoatoa i se taimi puupuu!

Talu ai ona o le leai o se masani, o le a faigata ona feliuaʻi le paʻu mo se taimi umi. E tele taimi i le aso mo 3-4 minute. O lenei gaoioiga e faʻapitoa faʻatasi ma le matamataina o le TV, poʻo le faʻalogo i lau musika e sili ona e fiafia i ai.

SKAKALKA - faʻaaoga mo le tele o ituaiga o faʻatinoga, faia mo le mamafa o le mamafa o le mamafa i le fale.

O faamalositino i le faatinoga o le oso i luma, tua, tulivae maualuga po o le le faia o lenei mea ma e tusa ma le luasefulu lua oso eseese. O le faʻamalosia o le malosi i se maea e mafai ai ona e faʻalauteleina le siʻosiʻomaga o le tino mai se tulaga faʻasaga. Faʻafeiloaʻiga o faʻataʻitaʻiga ma se maea faʻaseʻe, o le mea moni, i le kuata o le itula o le oso malosi e susunuina le numera tutusa o kalori e pei o le itula o faʻamalositino.

Ma o le mea moni, o le faʻaosoosoina o faʻalavelave faʻalavelave, lea e faia e faʻavae i luga o fautuaga a le faiaoga o le tino, faʻapea foi ou manaʻoga ma manaʻoga.

Se faʻataʻitaʻiga. Taʻu i lou manava, ma togi le maea i lou tapuvae taumatau. E tofu lima e lua i le lima taumatau ma faʻalosolo lemu le mulivae i le papa. Le numera o taimi e faʻatonuina e lou manaʻoga ma gafatia.

PALI . O le filifiliga e tele ma lanu - faʻapitoa mo soʻo se tofo. O puʻamea e faʻaaoga e galue ai maso o le tino atoa, faʻaleleia atili le gaoioi o le uila, ma faʻaaoga foi mo le malologa ma le massage o pito.

Se faʻataʻitaʻiga. Ave le polo, taoto i le itu taumatau, taofi le polo i ou vaevae, ma lou lima tauagavale malolo i le fola o le fola, amata saʻo i luga o le ulu. Taofi lou tua saʻo! Faʻavave, faʻamaʻi maso o le manava, aʻo sii i luga vae saʻo ma le polo, ona faʻaititia lea e aunoa ma le paʻi i le fola. E faʻatolu ona faia i le 8-10 taimi mo itu taʻitasi o le tino.

Malilie, o nei mea uma - o faʻataʻitaʻiga faigofie, e faigofie ona e maua le taimi mo a latou amio i le va o feʻau i le fale. Ma, i le taimi lava e tasi, latou, e tusa lava pe foliga manino, o le a saofagā i le saoasaoa o le gau - o le a le isi mea e manaʻomia?

Ina ia maua meafaigaluega avanoa, e tatau ona e faʻaopoopo se uila vilivae poʻo se mea e faʻaaogaina, pe a maeʻa ona e maua lea o se seti atoa mo se potu malolo fale. Afai e mafai, faʻaopopo i lenei laasaga seti - o se meafaigaluega taua mo le aʻoaʻoina o vae ma manua o le tino.

O se tasi o tala fou i le lalolagi o le soifua maloloina e manaia, lea e mautinoa e aioi atu ia i latou o loʻo mananao e vave alu ese le mamafa - mini-stadium. O lenei simulator e faʻatagaina ai oe e faʻatino e tusa ma le tolusefulu ma le lua faʻataʻitaʻiga eseese mo le maso atoa. O le fale laititi e mafai ona faʻatusatusa i se pentathlon taʻaloga, ona o lana pusa faʻapitoa e aofia ai se vibro-massager, se masini vilivae, uila ma uila vilivae, faʻapea foi ma se "alofa tunoa". I totonu o le pusa o loʻo i ai se "komepiuta komipiuta" e tuʻuina atu faʻamatalaga e uiga i le taimi o toleniga, numera o faʻatinoga na faia, ma faʻaalia foi faʻamaumauga i lou soifua manuia.

O le tele o mea tau taʻaloga ma mea faʻaleleia tino e tele. O vasega o vasega o se auala sili lea e mafai ai ona e oʻo atu i se tino sili ona lelei faaletino. Soo se seti o faʻatinoga e te filifilia mo oe lava e tatau ona le itiiti ifo ma le kuata o le itula, ma o lona autu autu o le toleniina o kulupu uma. I le iʻuga, o le taunuʻuga o lea aʻoaʻoga e le gata o se tagata laʻititi ma ni maso e gaoioi, ae o se uiga lelei foi.

O le a le umi ma le masani o le malosi ile fale? E faʻalagolago lava ia te oe. O vasega e mafai ona avea ma masani, aumaia i le mea e tatau ai, poʻo le aofaʻi o mea e maua ai. E taua foi le manatuaina o le sini o loʻo e tulimatai atu i ai o se tagata aulelei ma le soifua maloloina lelei, ma talu ai ona o le tino o se masani o le "faʻaaogaina" i nisi ituaiga o gaioiga ma o le a faʻaitiitia le aafiaga o ia mea, ona tolu masina lea e tatau ona suia le seti o faʻatinoga e fai.

Ma o se isi tulaga e sili ona taua mo le manuia. I le tulaga na e filifili e suesue i le fale, o le fuaitau "O le a ou faia a taeao" e alu ese mai lau gagana e faʻavavau. Afai e le mafai ona e faia lenei mea, e sili atu le alu i le kalapu o le kalapu, i lalo o le lima agaalofa o se tagata aʻoga.