Faʻaaoga tino faaletino mo le tino

O tagata e teu i luga e leai lava ni lima. Ma o lenei mea e mafai ona malamalama i ai, ona e na o luga o latou lima e faalagolago i le umi o le a latou folau ai i luga o galu. E tusa lava pe i le taimi o le taʻaloga o lenei taaloga e te le puʻeina se galu e tasi, o le a mafai ai ei matou ona faʻatupulaia lelei le tino pito i luga. Aʻo e faia lenei mea, o le ae le lagona lagona le fiafia, aua o le ae taulai atoatoa i le galu. Talu mai taimi o aʻoga o le ae iloa ai le paleni, oso saʻo mai luga o le pitonuu ma puʻe le galu, i le olaga i aso uma o le a faigofie foi ona e faapaleniina, o le ae faʻaleleia le gaoioi ma le malosi. Taumafai e faʻatino tino faʻapitoa mo le tino.

Fesoasoaniga faʻalagona
O le siʻosiʻomaga e manaʻomia ai se ulu manino ma le faʻatonuga i se sini se tasi. I le faia o lea mea, e tatau ona e matua naunau e lagona le vai, ia fegalegaleai ma lona malosi ma talitonu i lou lava malamalama. Faaaoga uma lou malosi faalemafaufau ma lagona e faʻafesoʻotaʻi ai le vai. I le taimi, o le ae iloa ai le auala e fuafua ai le fesuiaiga o le vai e tusa lava pe leaga le tau, e ui lava na foliga mai ia te oe e le mafaamatalaina.
O fea e amata ai?
Ina ia mafai ona iloa lelei le puʻeina o le galu, e manaʻomia ai se taimi umi. E sili ona lelei le aʻoga i aʻoga faʻapitoa a le aʻoga, ma e le o fai atu ia te oe e aʻoaʻo oe i se lesona mai uo poʻo tagata masani. I le amataina, faataitai i luga o se pusa o filo fika, ona e sili atu ona mausali ma sili atu ona faigofie ona gaoioi i luga o galu nai lo se pusa ua faia i fiberglasses.

Gaoioiga faʻaletino - Vili mauga i fafo-auala
Faamanuiaga
Mountain biking off-auala e fesoasoani e faʻaleleia le faʻamaʻi o le okesene ile tino. O gaoioiga faʻavavevave, e manaʻomia ai nisi taumafaiga, faʻalauteleina le fatu. Faʻamamaina, o le e masani ona tietie i se uila mauga, e matua atiaeina muamua ma tua o ogavae, faapea foi le malosi ma le alofa tunoa.

Fesoasoaniga faʻalagona
O le faimalaga i luga o papa, o le fiafia i luga o mauga maualuga o le ae maua ai le avanoa e maua ai se tamaititi ia te oe lava. E le gata i lea, o lenei ituaiga taaloga o le a fesoasoani i le sailia o le fealofani ma le natura. E mafai ona e lagona le paʻu o se uila i maa uma i luga o se papa, o le ae tasi ma le lalolagi o siomia oe.
O fea e amata ai?
Amata galue ma se uo na masani ona tietie i se uila vili, pe auai i se kalapu kalapu a lenei au taʻaloga. Ia mautinoa ia manatua mea uma e fautuaina oe e fai aʻo leʻi faia le aʻoga: i le taimi o le gaioiga, aua e te faia se fusi faʻamalosi o le uili. Afai e te alu ifo i lalo o se pitonuʻu, ia taulai ina ia le lele i totonu o laau. Ia faataitai lelei, faataitai le tietie i mauga i isi aso uma. Afai e te manaʻo e tumau pea se tagata faʻataʻitaʻi i lenei taʻaloga, o le a lava le alu tasi i le vaiaso.

Gaoioiga faaletino - Scandinavian walking
Faamanuiaga
Mai le itu o le savali a Scandinavian e foliga faigofie, e lele lava. O nisi taimi o le savali Scandinavian e taua o le "savali faatasi ma laau", aua pe a savali i ai iina e iai ni faasee masei faapitoa, ua maeʻa i le paʻu. O lenei taaloga e atiina ae le faʻamaopoopoina o gaioiga o pito i luga ma lalo ifo o le tino. E le gata i lea, o ou lima, tauau ma tua o galuega - o vaega o le tino e le masani ona aofia i le masani ai. E le gata i lea, o le savavali i Nordic e mu 40% sili atu kaloli nai lo le masani. I le faaopoopo atu i lenei, o le toto totoga e faʻatulafonoina.
O fea e amata ai?
E mafai ona e amata toleniina oe lava, mo le mea lenei e tatau ona e faʻatau ni pine faapitoa mo le sikolasina Scandinavian ma se DVD faʻatasi ai ma se ata tifaga. E mafai ona e iloa po o fea kalapu e ofo atu e faʻaaoga lenei taaloga ma amata aʻoaʻoga i le kulupu. O le taimi lava e te aʻoaʻo ai pe faʻapefea ona e faia ni taamilosaga faʻasolosolo i fasi laau, e mafai ona e aofia ai i lau taʻavale i aso taʻitasi, mo se faataitaiga, fuafua oe lava ia i le 30-minute Northic walk pe a maeʻa faʻamalositino.
Fesoasoaniga faʻalagona
O le savali Scandinavian e talafeagai mo soʻo se tulaga o le malosi faaletino. o le ala sili lea ona faigofie ma faigofie mo le atinaʻeina o le tumau, faʻamaopoopoina o gaioiga, malosi ma fetuunaiga. Ma o le fati o le laau e faʻaaogaina, e mafai ai ona e mafaufau ma malolo.

Gaoioiga Faaletino - Aʻe Mau
Faamanuiaga
I le tepa muamua, e foliga mai o lima e sili ona aoga i lenei taaloga. O lenei manatu e taufaasese, pe a feaveaʻi e aofia ai le tino atoa, e aofia ai le vaega o maso o le lomitusi. O le aʻei luga foi e atiina ae ai le malosi o galuega. O lona uiga o le a sili atu le faigofie mo oe e sii luga ni taga mamafa, tamaiti laiti pe aʻe i luga o faasitepu.
O le aʻeina o papa o le a taʻuina atu ia te oe pe faapefea ona e tilotilo i faafitauli tuai i se auala fou. Aʻe i luga o le papa, o le a masani ona e pipii i le tasi nofoaga. Ma afai o le olaga e masani ona e alu ese mai le mamao fuafuaina, ona e aʻe aʻe lea o le a aʻoaʻo oe e taofi, manava, toe tilotilo i lau sini ma maua se auala fou, ese auala agai i ai. O le aʻeʻa foʻi e atiina ae le faʻatuatuaina, ona o le aʻe aʻe o se papa, e te faʻalagolago atoa i le tagata o loʻo uuina le maea lea e te pipii i ai, ma fesoasoani e maua ai le faʻatuatua. E le gata i lea, e leai se isi mea e sili atu ona manaia nai lo le oʻo atu i le tulimatai fiafia ma vaʻai i le lalolagi mai lugā.
O fea e amata ai?
O le galulue faatasi i le vaiaso ma le faiaoga o se filifiliga sili lea mo le amataina. E mafai foi ona e tusi vasega i so o se pa. E ese le ese o maa mai mea moni, o nei gaioiga o le a fesoasoani ia te oe e galue uma ai tomai talafeagai ina ia e aʻe i luga o maa moni.

Aoaoga faʻale-tino - Taufetuli i se laufanua masani

O lenei taʻaloga e ese mai le masani e le gata i le taua e le taufetuli i luga o le ala savali, ae o le palapala. O lona uiga o le tamoʻe i luga o laufanua vaʻaia poʻo luga o se laufanua e le mavalea, lea e mafai ai e oe ona atiina ae ni tino musika e ese lava. I le taimi lava e tasi, o le galuega e aofia ai le tele o fiva musika ma le tele o maso o vae ma tulivae, aua, i le faaopoopo atu i le masani masani, e tatau foi ona faapaleni le tino i luga o se fanua le mautonu. A e tamoe i luga, o osofaʻiga ma ou vae e sili atu ona vaivai, ma o ou tapuvae e malosi. Manatua o sulu e le mafai ona faʻalogologo ia te oe i taimi uma pe ae sii aʻe ou vae e foia ai faʻalavelave. Afai e te faʻaaoga uma faʻamalositino o loʻo i luga mo le tino, o le ae faʻaleleia lou soifua maloloina ma le tulaga faaletino.