Soʻo se tina i le lumanaʻi, pe a oʻo mai le maitaga, e tatau ona mafaufau i meaʻai, ina ia aoga ai ma e le afaina ai le pepe o le lumanai. A o faagasolo lenei vaitau, e tatau ona e 'aina le mea saʻo ma aʻoaʻo ia iloa le eseesega o meaai aoga ma mea leaga. E tatau i tina tausi maʻi ma fafine maʻitaga ona gauai atu i isi meaʻai.
Fafagaina faaopoopo mo tina maitaga
O le tele o oloa e tu i luga o fale teu oloa e tele lava ina lamatia i le ola maloloina o le pepe ma lona tina. E faʻaaoga lenei mea i na oloa o loʻo faʻaaogāina i ni vailaʻau eseese, o loʻo faʻatauina, faʻasao. E manaʻomia ona tuulafoaʻia ma aʻoaʻoina pe faapefea ona filifili mea saʻo ma faʻatauvaʻa. O le meaai e tatau ona aofia ai meaai masani. O nei mea e gaosia ai le susu, o le 'oti fou po o le susu o le povi, suamalie fou. A faʻavevela, faʻaaoga auala agamalu e teu ai vitamini taua ma elemene taua.
Faʻafefea ona faʻaaoga nisi meaai?
O fomaʻi fautuaina isi meaʻai i lactating ma fafine maʻitaga. Talu ai nei na avea ai ma tagata sili ona lauiloa. O lenei mea taumafa ua faatauina atu i le tulaga o se mea mamago, aʻo leʻi faʻaaogaina e tatau ona faʻafefe i le vai. O le mea e tatau i fafine tausi maʻi ma fafine maʻitaga ona maua atili gaʻo, gaʻo, proteins, microelements ma vitamini. Ae talu ai ona o le tele o taimi o le toxicosis, e le o taimi uma e mafai ai e se fafine ona maua ni meaai masani, o lea e teena ai e ia le tele o oloa.
Mea aoga pe a le lava le taimi e fafagaina ai lua. O lenei tulaga e mafai ona faʻaleleia atili e ala i taumafa faaopoopoina. Faatasi ai ma le fesoasoani o lea mea e mafai ona e faia mo le le lava o meaʻai i le tino. E le gata i lea, o le toʻatele o fafine maʻitaga e maua le mafanafana, gasegase, mamafa i totonu o le manava, le toʻa. E sau i le laveaʻiina o isi meaai, lea o loʻo i ai lona inulin (fiber dietary). E faʻamaonia ai le faʻafefeteina, faʻamalosia le faʻamalosia o le puipuiga o tamaitai, faʻaosofia ai le faʻavaeina o fualaau oona.
E le gata i lea, o lenei mea taumafa e aofia ai mea e tatau ai mo le galuega masani a le tino - o meaʻai gaʻo, gaʻo, o la latou fuafaatatau paleni e le taitai atu ai i kilokalama sili atu. O le faʻafefiloi mago e aofia ai le acid docosahexagenic. O lea ituaiga elemene e taua tele ma aoga mo le atinaʻe masani o le faiʻai o le tamaititi, mo le toe vaʻai o mata o le pepe. E aofia ai i le tuufaatasiga o le uʻamea, o le calcium e faʻaitiitia ai le leai o le konisini, e puipuia ai le atinaʻeina o le anemia, lea e puipuia ai le atinaʻeina o rickets ma aoga mo le tupu masani o le ponaivi. O le i ai o le folic acid o le a faʻaitiitia ai le atinaʻeina o faʻafitauli eseese o le faʻaoga o le fetal.
Mo tina tausimai, o meaʻai faaopoopo e aoga tele. E faʻaleleia ai le taimi o le susu, faʻaleleia le tuufaatasiga o le susu susu. Ae aua le faalagolago i meaai faaopoopo. E manaʻomia e le tina fafaga susu ona faʻalauteleina ana meaʻai. Faatasi ai ma meaai masani e te manaʻomia e faʻaaoga ai le aofaʻi sao o mea inu, gaʻo, gaʻo. Aua nei galo e uiga i vitamini. Mo le faʻaleleia atili o faiʻai. musika o le fatu, skeleton, e manaʻomia e le tamaititi le calcium, e tatau i aso uma ona inu mea inu-susu, faʻaaoga susu susu, cheese cheese, ma iʻa ma aano o manufasi.
Afai e le lava le suāsusu o le tausi maʻi, ona toe maua lea o meaai faaopoopo mo le laveai. O le a faʻaleleia le tulaga lelei o le susu ma faʻateleina lona tele.
E mafai ona faʻataunuʻuina o meaʻai o fafine maʻitaga e tatau ona agavaa, saʻo ma paleni. Afai e talafeagai, i luga o le fautuaga a se fomaʻi, tausisoifua ma fafine maʻitaga e tatau ona faʻaaogaina meaai faaopoopo, o le a faatumuina ai meaʻai o loʻo misi i le tino. Ia soifua maloloina!