Muamua lava , ona o le calcium e faigofie lava ona faʻaaogaina (ona o lona tulaga lelei i le phosphorus). I le faaopoopo atu, o le susu o le susu o loʻo aofia ai toeitiiti uma mea aoga amino talafeagai, i se foliga faigofie digestible. Ae o le "leaga" o le susu, ua fai mai fomaʻi ma tagata fai meaʻai i aso nei: afai e le lelei le suasusu, ona maua ai lea poo le tagata lena faafitauli faʻalesoifua maloloina (le lava le tele o le enzyme lactase). Ae o se eseʻesega lea, e le faʻamaonia mo tagata matutua uma, e ui o le gaosiga o le lactase e faʻaititia i le matua.
Afai oe auai i tagata faapena, ona faʻaaoga lea o fua o susu. O i latou, faatasi ai ma isi mea, e faʻaleleia ai foʻi le 'ailaina, le galuega o le gastrointestinal tract. Afai e te le fiafia i le susu, fai ni pati. Faʻi, fuālaʻau, meli ma sina asikulimi, sasaina i susu, o se mea manaia tele ma lelei. Ma o le yogurt e sili atu ona tuʻufaʻatasia ma meaʻai fualaau aina ma mea inu aoga mo se fafine maʻitaga: kāloti, meaʻai, tamato ma greens. O se meaʻai lelei lea.
Manatua o meainu e le na o mea e gaosia ai le susu, ae o punaoa foi e aoga ma ... o nisi taimi o mea leaga. Faaaoga ma le atamai! E sili le lelei le teena o le kofe. Ae afai o se suʻega moni lenei, o loʻo e mafatia ona o le maualalo o le toto maualuga ma le faateleina o le moe, e mafai ona e inu i se ipu faʻatasi i le aso, ae naʻo le natura ma le susu.
Ole sua suamalie e inu i le taimi nei pe a uma ona saunia ni mea inu maloloina mo se fafine maʻitaga. Aloaia i se vai inu fou e te amata i ni vaega laiti (i le taimi muamua, sina sipuni o le sua-fati). Ma naʻo luga o le tulaga o mea uma lava e masani, faʻatupulaia le tautua i le afa afa. Afai ei ai ou faafitauli i le gastrointestinal tract, ona tatau lea ona faʻafefe le suavai fou i le vai mama. Lanu uliuli ma le malosi lanu lanumeamata, lea e le itiiti ifo i le kofe le caffeine, ua suia i lauʻau. Po o le vavave e le malosi tele, faʻaitiitia i le susu. Faʻamataʻu, o le a fesoasoani se mea inu i meaʻai, faatasi ai ma le fulafula - o se tau o fatugao, ma afai e vevela - tea ma fugalaau. Ae ia i latou e tatau ona e faʻaeteete, aua i le tele o nei teas o vailaʻau.
Ia, e leai se suamalie suamalie, ioe. E oʻo lava i le tasi i luga o le igoa lea e fai mai: "Mea inu suamalie." E leai se aoga i ai. Ae e tele mea leaga e afaina ai: o le tele o meainu, mea suamalie, mea manogi ma isi vailaʻau. E le manaʻomia e oe ma lau pepe nei mea uma. O le mea moni, o le mea moni?
Ova malosi (e oʻo lava i vine mama mumu mama ma vine mama) e faʻasaina foi. Aemaise lava e matautia i le uluaʻi masina. Aua e te faʻataʻitaʻiga i mea ola maloloina. I le auala, e mafai ona e faia ni meainu mama e le sili atu ona ese mai le ava malosi: uaina moa mai le vine mumu vine po o le mojito ma le tonic. Ae aua le aveʻesea: sei vagana ai aso malolo i le kamupani a uo.
Soʻo se mea inu e afaina ai le urinary system, ma e taua le manatua o le soifua maloloina o le pepe i le lumanai i lima o se fafine maʻitaga, aua e afaina ai mea uma, ma o vitamini uma, o minerale ma punaoa o micronutrients aoga e tuuina atu i le tama e le tina.