Paʻu mamafa mo le vaiaso: faʻavae vae

O le toʻatele o fafine e le fiafia i foliga vaaia, talitonu o loʻo i ai ni vae vaʻavaʻa. I lenei tulaga, latou te faia ni filifiliga mo le vave ona paʻu o le mamafa. A uma mea uma, o vae manaia e faaseevaeina o le miti a tamaitai uma. O le auala e galo ai le tele o gaʻo i totonu o lenei vaega o le tino o loʻo i ai, ae e te le tau manaʻomia le faʻamoemoe mo se vavega, e le mafai ona e leiloa le mamafa e aunoa ma le faia o se mea. E tatau ona ou taumafai malosi e maua le iuga.

O le a le saoasaoa o le leiloa o le mamafa i vae?

O le a le mea e fai e faʻaumatia ai le tele o gaʻo i luga o sipuni ma tamaʻi povi? E tele auala e mafai ona e faʻaaoga e aveesea ai le mamafa i ou vae:

• toso pipiʻi;
• faamalositino faaletino;
• taumafa lelei;
• massage.

E le o tamaitai uma ua sauni e talitonu i le fomai tipitipi, aua o le taotoga e matautia mo le tino ma e taufaamatau i ni faafitauli matuia. E le gata i lea, pe a fai o le lumanai pe a maeʻa le liposuction e le o tausisia lelei meaʻai, o le a toe faʻafouina vae. Ae o le massage, e fesoasoani tele le leiloa o le mamafa, ae pe afai e faʻaopoopoina i le faamalositino ma se taumafataga faapitoa. E mafai ona faia i totonu o le fale mafana poʻo le fale. Muamua, e faʻamafanafanaina vae i se taʻele, ona faia ai lea o lima massage. Faʻafetai i lenei mea e faʻaleleia ai le toto, e susunuina le gaʻo tele.

Laʻau matua: faʻatinoga mo vae vaivai

O faʻamalositino faʻamalositino e faʻavae i maso o loʻo faʻasaga ma toe fai soo ma le mamafa maualalo e fetaui ma le mamafa o le mamafa.

Ina ia ausia le iuga, e fautuaina e faataitai pe tusa o le itula i le aso, faia le tasi malologa mo le 1 minute. Ina ia vave ona aveesea le mamafa, e tatau ona e faia na ituaiga o gaoioiga i le fale:

• "O le uila" (e sili atu le faia i le taeao e aunoa ma le alu ese mai le moega) - o gaioiga e faia i vae, e pei o le fesuiaʻiina o vae;
• oso oso - e tatau ona e amata mai le 30 taimi i le aso (fesoasoani i le tamai povi ma le gaʻo gaʻo);

• sikuea - o se aso e faalua pe tusa ma le 100 taimi;

• savali - e tatau ona e savali faʻatasi mai le 1 itula i le aso pe sili atu;
• tamoe - afai e te masani i aso taʻitasi, e oʻo lava mo ni nai minute, o ou vae o le a faʻapueina (i lenei auala e le na o ou vae e paʻu ai le mamafa, e mafai ona e leiloa 5 pe 7 kilokalama).

O mea nei e sili ona faigofie mo le aveesea o vae mamafa, lea e tatau ona faʻaaoga e aveese ai gaʻo mai tamai povi ma ogavae. E i ai isi auala e faʻatauina ai:

1. O le taoto i le tasi itu, e tasi le vae e amata. I lenei tulaga, e tatau ona e faalagolago i le isi itu tulivae. O le isi lima o loʻo i tua o le ulu. Tausia o se vae i ni nai sekone i lenei tulaga, e mafai ona tuu i lalo. O le faʻamalositino e faia i le itiiti ifo i le 10 taimi i le vae. Ona faia lea o taga talitutusa ma le vae lona lua.

2. Laasaga i le maualuga. E tatau ona maua se faʻatulagaga mausali. Laasaga e ave i lalo ma lalo, vaevaega o vae. Faatasi ai ma se ituaiga o faamalositino e mafai ona aveesea le mamafa ma pop.
3. Gymnastics i luga o le polo polo. E tatau ona taoto i luga le polo ma lou tua, faʻapipiʻi i le puipui. Ua faia sikuea, punou tulivae i le taumatau saʻo. E i ai ni nai taotoga e lava.

I le tulaga o ia faatinoga faigofie, a maeʻa le vaiaso, o le a iloa le iuga.

Taumafa mo le gau o le mamafa "O vae atoa"

O le taumafa taumafa o se tasi lea o auala e vave ona mu ai kilo kilokalama. O faʻamatalaga e uiga i fafine o loʻo fautua mai o le meaai na fesoasoani ia i latou e aveesea le mamafa e le 2 ma le 10 kilokalama. Ae ui i lea, ina ia mafai ona ausia le iuga mulimuli, e tasi le vaiaso e le lava. E taua le manatuaina o le tele o le paʻu o le mamafa o le mamafa o loʻo aʻafia ai le tino. O meaʻai talafeagai e fesoasoani e faʻaumatia ai paʻu faaopoopo, e aofia ai le faʻaitiitia o sisi i le voluma.

O le taua o le taumafataga o le faʻaaogaina o meaʻai maloloina ma le faʻaaogaina o meaai leaga mai le taumafataga. O lea, e mafai ona e 'ai:

• fualaau faisua;
• uke; afamona;
• kefir;
• salata mai fualaʻau;
• iʻa (faʻapipiina pe uʻu);
• mati;
• o le kusi falaoa e maualalo le gaʻo;
• aano o manufasi ua afaina pe afaina;
• peanuti (i ni tapulaa faʻapulaʻa);
• susu yogurt.

E fautuaina e inu le lanu meamata, vai e aunoa ma le kesi, togafiti. E faasaina le aofia ai i le taumafataga mea nei:

• tao tao;
• lole;
• faʻamaʻi;
• kuki;
• aisa kulimi;
• pata ma le margarine;
• mea inu suamalie;
• kulimi;
• keke;
• sukalati;
• kulimi mumu;
• meaai mai meaʻai vave;
• oloa faʻapipiʻi;
• jujube.

E taua tele le faʻatapulaʻaina o le faʻaaogaina o le masima, e pei ona taofiofi le vai i le tino. O lea ituaiga taumafataga e le gata ina fesoasoani ia te oe e aveesea ai le tele o pauna, ae toe faʻafoisia ai foi lou soifua maloloina.

E faʻapefea ona aveese le gaʻo i le va o vae?

I nisi o fafine, o le faafitauli autu o le mamafa o le mamafa o totonu o ogavae. O a auala e faʻaitiitia ai a latou voluma? E taua le matauina o le savali ma le tamoe i lenei mataupu o le a le fesoasoani, aua e le galue ia musele o le gauaʻi i le taimi e tasi. E fautuaina e fai taga ma vae, fai "seleulu" mai le tulaga tulaga ese, faʻapipiʻi ma le ave, ma alu e savali i luga o le faasitepu.

I le tusi! O aʻoga e tatau ona sili atu i le 20 minute i le aso. Fai 2-3 taimi i le vaiaso ma sili atu ona masani ai.

O le mamafa o le paʻu e mafai ona fai pe a maeʻa faʻasalaga, e pei o le afifiina.

O nisi o fafine e taumafai e foia le faafitauli e ala i le faʻaaogaina o meaʻai. Latou te fesoasoani moni lava e aveese le fulafula, lea o le a mafua ai ona faaitiitia le voluma. Ae ui i lea, o se aafiaga puupuu lenei. I vae malulu ua amata ona suamalie, e tatau ona e 'ai lelei ma faamalositino - aveese le mamafa i le vaiaso i le tele o kilokalama e moni.