Porridge
O le a le taimi e sau ai e faʻalauiloa le tamaititi i alalaupapa? E tusa o le afa tausaga, e faalagolago i le taimi na e amata amataina ai le gaʻo.
Tina, ofoina atu le tamaititi se falaoamata o le muamua taumafataga faaopoopo, faia se mea sese. E tusa ai ma fautuaga a tamaiti, e tatau ona mulimulitaʻi ile laulaʻau i le taimi o le lure e tatau ona mulimuli i fualaau faisua, i se isi itu e te ono lamatia le mauaina o le pepe mai zucchini ma kapisi. A maeʻa se suamalie suamalie ma manaia, e foliga mai e le fiafia i ai pateta pateta. E sili atu le ulufale i totonu o le faapaleo 2-3 vaiaso pe a uma ona e iloa fualaau faisua. Ae, e pei ona e iloa, e leai ni tulafono e aunoa ma ni tuusaunoaga, ma i lenei tulaga, o le tuusaunoaga o se leaga o le mamafa o le mamafa, o le nofoa e le maluelue (e masani ona i totonu o le vai). I lalo o ia tulaga, e fautuaina ai e fomaʻi talavou muamua le faailoaina o cereal, ma mulimuli ane fualaau faisua.
E sili le amata i fualaau aoga mo tamaiti laiti e le o aofia ai le kuluteni (o se porotini o pusa) - e tele lava ina afaina, e mafai ona mafua ai faafitauli ile gaioiga o le tamaititi. O fualaau aina suamalie e leai ni fua o le araisa, buckwheat, sana.
Galu-o loʻo iai fatufasi - oatmeal, saito, semolina, millet.
O a mea e faʻaoga ai? O le vaega autū o le tasi poʻo le isi cereal ma e tele lava le susu (pe a fai o le paluga susu ua saunia mo le falaoʻo o loʻo i ai le susu pe e te kuka falala ma faaopoopo le susu). O tamaʻitaʻi o se punavai o gaʻo, masini vailaʻau, fiva, minerale, vitamini (e masani lava le vaega B), ma le susu e faʻapipiʻi ai le mea aoga o le paluga ma palatini, gaʻo, isi vitamini ma minerale. Carbohydrates e tumu le tino tuputupu ae ma le malosi, o protein o se fale talafeagai, o fualaʻau fualaau e maua ai galuega masani o le gastrointestinal tract.
E le mafai ona e faʻatau meaai
O le tele o tagata atamamai e talitonu e mo leoleo laiti e le o ni mea e gaosia, e le manaʻomia le kuka e sili ona lelei. O nei alalaupapa e maua mai i mea tau le natura e faʻaaogaina ai le faʻaaogaina o tekinolosi faʻaonaponei lea e mafai ai ona maualuga le faʻamautuina o le taua o taumafataga ma faʻamautinoa ai le sili ona lelei o meaʻai. Latou te paleni lelei i le tuufaatasiga, faʻamaoaigaina i vitamini ma minerale. E le gata i lea, o lo latou fesuisuiaʻi e fesuisuiai e tusa ma le matua o le tamaititi lea e faʻamoemoeina, mai le suavai ma le atoatoa, e faʻaogaina ai alalaupapa aoga mo tamaiti laiti ma isi mea faʻaopopo (fasi fualaau faisua, fualaʻau).
O falaoamata ua maeʻa e mafai ona susu ma leai ni susu. O le pusa muamua lava o lau pepe e tatau ona leai se susu, aua o le tele lava o taimi e maua ai e tamaiti le mai i le susu o le susu o le povi - o le tino ola pea o le tamaititi ua le mafai ona lava lona gaosia ma faʻafefeteina lenei oloa. Muamua, faʻafeiloaʻi mai le tasi o ituaiga o cereal - e mafai ai ona manino le vaʻaia o le tali a le pepe i oloa taʻitasi. Amata i le na o le 5 kalama, ia masani lelei i ituaiga ituaiga o cereal pe a ma le 10 aso. O le fesuiaiga sili o le muamua taumafa faʻapitoa o le alalaisa, e pei o le toʻatele o tamaiti e tali atu ma le toʻa i lona faʻaofiina. E masani lava ona mulimulitai i isi mea e leai ni meaʻai - falalaina, sana. A uma ona e faʻamalamalamaina le tamaititi ma i latou, e mafai ona e taumafai e togafitia o ia i se tuufaatasiga o nei togalaau, faʻaopoopo ua uma ona faʻamaonia fualaau aina po o fualaʻau. E faasolosolo lava, i totonu o le masina, o le a oʻo atu ile 100-150 g.
Ae ia manatua e ui lava o meaai autu a le pepe o susu susu, e te le tau faanatinati e taofi le susu - o lenei taugata e manaʻomia mo lau pepe.
Le sili ona aoga
O le a le ituaiga cereal e sili ona aoga? E leai se tali tasi i lenei fesili. O le mea moni e faapea o fatuga taitasi o loʻo i ai lona lava uiga, ma le iloa po o fea, e mafai ona e faia se lisi o tamaiti ma le fua faatatau lelei.
Buckwheat
E mafai ona fai le matafaioi o le siamupini ma faia se tauvaga agavaa, e oo lava i aano o manufasi. Buckwheat groats e tamaoaiga i le fualaʻau fualaau aina, o loʻo iai le tele o le uʻamea (i totonu o le pusa e 6-7 taimi e sili atu nai lo isi cereals), phosphorus, magnesium, potassium, e aofia ai le zinc, iodine, cobalt. Ma o le keke o le buckwheat e faigofie tele lona aafiaga, o lea e sili ona lelei mo tamaiti e faigofie ona maua.
Oatmeal
O se tasi o tagata sili ona pele ma taʻutaʻua. O loʻo aofia ai le tele o protein ma gaʻo, vitamini o le vaega B, K, E, magnesium, potassium, phosphorus, uʻamea, o loʻo aofia ai foi le sima, iodine ma le fulu. Ole faʻaoʻo o le oatmeal e sili ona aoga ile faʻavaivaia o tamaiti, e lelei tele ma fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga. E le o se faʻalavelave pe a mavae le ARVI ma isi faʻamaʻi, e tele fomaʻi e fautuaina o ia e pepe.
Rice porridge
O lona lauiloa e mafua mai i le hypogenegenity. E moni, e itiiti le polotini, vitamini ma minerale nai lo le falala ma le oatmeal. Ae o le mea moni o le araisa fesoasoani e fesoasoani e aveese le toega o nei vailaʻau mai le tino pe a uma togafitiga ma fualaau faʻamaʻi e itiiti lava. Rice porridge e faʻamalosi ai le nofoa, o lea aua le masani ona ofoina atu i tamaiti o loʻo fai ma vaisu i le faʻamalosi. Faʻaititia lenei faʻapitoa e ala i le faʻaopopoina o fualaau faisua po o fualaauʻai i le pusa.
Mai le kulimi suauu O taligalu a le pepe e faʻamaua i le maso ma le uʻamea, e aofia ai vitamini B, D, E, provitamin A, potassium, magnesium, zinc, ma le calcium ma le fulukaʻi i totonu. E le fautuaina tamaiti e ulufale atu muamua i le 9 masina.
Semolina porridge
E aofia ai le falaoamata o le saito, kuka i se auala faapitoa. I aso nei, o fomaʻi e fautuaina e tuʻuina atu ao leʻi oʻo i le pepe 2 tausaga. Manna porridge e tuʻuina atu ai se mamafa tele i le pancreas, faʻaleleia le foliga mai o le uila i tamaiti o le lua tausaga muamua o le olaga, e le lava le fiva, vitamini ma minerale (kulupu B, E, potassium, iron).
Millet porridge
O lona faavae - millet - o loʻo aofia ai vitamini o le vaega B, siama gaosi, potassium, zinc, iodine, ae mamafa tele mo le gaʻoina, o le mea lea e sili atu ona faʻaaogaina pe a maeʻa le 1,5-2 tausaga. E mafai ona faʻamamā le tino o toxins, ma faʻapipiʻi foi le nofoa.
Rye ma karite
O loʻo aofia ai le tele o protein, phosphorus, potassium, iron, B vitamins, ae toetoe lava a le faʻaaogaina e avea o se faavae mo alalaupapa aoga mo tamaiti laiti, e masani ona fautuaina e pei o le paʻu mo le faʻamaʻoina o meaai paleni o tamaiti e maua ai le mamafa poʻo le mamafa.
Se ipu laitiiti, kuka!
Mo pepe ile paʻu i le fale ua saunia i luga o le suavai poo le sua o le fualaau aina i le fua ole 5 g falaoamata (1 sipuni e aunoa ma le pito i luga) mo le 100 ml o le vai, kuka i le maualuga ole vevela vevela mo le itiiti ifo ma le 25 minute. Saunia le falaoamata mai fatu vele i le fale e ala i le faʻaaogaina o se kofe kofe poʻo le pestle lima i totonu o se paluga. Ina ia faʻaleleia le tofo, e mafai ona e faʻaopopo e sili atu nai lo le 4-5 g o le pata poʻo le fuālaʻau manogi (200 ml o le falaoa), susu o susu po o se faʻafefiloi (1-2 laulau punū). Suga ma masima i le sauniuniga o meaʻai, taumafai e le faʻaaoga i le umi e mafai ai.
E sili pe afai e faʻaaloalogia lou mamalu i totonu o lou aiga ma e oʻo lava i se tamaitiiti matua ma le isi aiga o lenei ipu e masani lava ona aliali i luga o le laulau. Sa matou talanoa e uiga i aogā o kupepa muamua, ma cereals, kuka mai fatuga atoa i le fale, e tele le fiva ma fesoasoani e aveese mea leaga mai le tino.
Vaega o sauniuniga
Hercules flakes ua ufiufi i totonu o se vai vevela ma ua matua osofia. Ina ia faʻavaivaia se tofo pisi, e mafai ona e faʻapipiʻi sina palanona, anise, lemoni poʻo le moli (dried ma powdered), o le suka mo tamaiti matutua e sili atu ona suia i le siamu, siva, vine po o vine fou.
O pusa Buckwheat e tatau ona muaʻi falai e aunoa ma le suāuʻu pe faʻagogo i totonu o le ogaumu, ona faʻamalūlūina lea ma fufulu i le vai malulu. Ina ia saunia le gasegase o le cereal, e sili atu le aua le kukaina o kuka, ae ia sasaa suavai pe a tutusa i mea tutusa ma cereals, i se vevela o le a saunia i le 30-40 minute. E mafai ona sui le vai i le susu.
E fufulu millet i le vai vevela i le tele o taimi e tatau ai ina ia mautinoa ai ua mou atu atoa le pua, ma ua manino le vai. O loʻo i ai i lenei tautoga o le meaʻai suamalie ma aoga.
Manua porridge e manaʻomia le tausisia o le tele o mea. Mo le 500 ml o susu, ave le 100-150 kalama (pei o le sili atu - sili atu le suavai poʻo le mafiafia), manki. I le vave lava o le susu o le susu, faʻapipiʻi le pu i totonu o le sieve, faʻaliliu filemu. Manna porridge kuka mo le silia ma le 2 minute. Ona ufiufi lea o se tapuni ma faʻataga e faʻaaogaina mo le 10-15 minute mo le faʻaleleia atoa. O mea uma lava, e leʻo manaʻomia ai soʻo se faʻaopoopoga o vai poʻo le kuka umi mo le kukaina o se vai tele. O le falaoʻo, faʻavelaina i lenei auala, e faia ai se tofo faapitoa ma tumau.
O fatu mai sana e fautuaina ina ia kuka i le taimi muamua ao lei auauna atu, aua a maeʻa le faʻamafanafana o le a le malie tele, ma sili atu le aua le 'ai sina falala malulu. Mo se tofo malosi, faaopoopo sina pata laitiiti i ai.
Tusi masani
Pululo-millet
Ave:
- 1 le kalama
- 100 g o le uka (paʻu)
- 1/2 ipu vai
-3/4 ipu o susu
- 1 sipuni. se sipuni o le pata
- 1 sipuni. se sipuni o suka
- masima - i luga o le pito o le naifi
Sauniuniga
Fufulu mili, kuka i totonu o le vai, ona faaopoopo lea o susu ma kuka seia maeʻa. Selati fasi fasi fasi paʻu o le uila i totonu o se vaega toʻaitiiti seia oʻo i le susu, faʻafeu i le puree, faaopoopo le masima ma le suka. Faʻafefiloi mea uma ma kuka mo le isi 10 minute ma le faʻaosoosoina pea. A e auauna, faaopoopo le pata.
Belev porridge
Ave:
1 le ipu oatmeal
- 0.5 lita o vai
- 250 ml o susu
- 1/4 tea. sipuni o le kinnamoni ma le koria
- pulu fou 1/2 lemoni
- 250 ml kulimi
- 2-3 laulau. sipuni o suka
- masima - ia tofo
Sauniuniga
I totonu o le vai faʻafefe, faʻafefe le Hercules i se viscosity, aveese le fulu. Faatumu i le suāsusu ma kuka, faʻaosooso i taimi uma, i luga o le vevela vevela. A uma le 10-15 faaopoopo le suka, pe a uma le 1-2 minute pe a uma - mea manogi, a maeʻa le 5 minute, sasaa le kulimi, faʻafefiloi ma vave aveese le pusa mai le afi.