O le matagofie o le ataata e le oi totonu o le lalelei o se tamaloa, ae i totonu foi o le kiona-paʻepaʻe e oo lava i nifo, o le mea lea talu ai nei e masani lava ona faia le whitening o nifo. I le tele o tagata, o le lanu faalenatura o nifo o loʻo i ai se lauulu uliuli pe samasama. E le gata i lea, o nifo e faʻaputuina ai le tartar ma le faʻamau, lea e mafai ona aveesea faʻatasi ma le fesoasoani o nifo faʻapolofesa.
E toatele tagata latou te iloa e tatau ona asiasi le fomaʻi i le tausaga, ae o le mea aupito sili ona lelei o le a faalua i le tausaga. Afai e te asiasi i se fomai nifo i le taimi e mafai ona e iloa ai se amataga o le pala o nifo, ae faaitiitia ai foi le tau ole togafitiga o nifo. O le faʻatumu o mea e filifilia mo le lanu o le uila o nifo ona faʻamaonia ai lea o faʻamaufaʻailoga.
Afai e te faʻaaogaina le pulumu eletise ma alofilima e sili ona lelei, o le a taofia ai le tupu mai o le pusa. E foliga mai e faatatau i tagata ulaula, e fiafia i le malosi o le lauti ma le kofe, latou te vave faʻapogisaina le nifo.
Le faamaninoina o le nifo o nifo e tatau ona e faia se togafitiga faapolofesa i taimi taʻitasi i le tausaga. O lenei faiga e faʻatino vave, ma e matua leai lava se leaga. Afai o le nifo e le o ni paʻu ma e papaʻe sinasina, o le a le foligalelei pe afai latou te ola le lelei. Faʻasalaga o le faʻaaogaina o lenei tautua e mafai ona faʻaaogaina e tagata matutua ma tamaiti. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e saili pe faʻapefea ona e ataata fiafia ma manaia.
I le olaga i aso faisoo, e mafai ona tatou faʻaaoga le mana o le talie. E mafai ona e faia ni nai fautuaga faigofie o le a fetuutuunai i se uiga lelei, ma faʻasaʻo le lotovaivai pe a uma se aso faigata.
1. Amata le taeao ma se ataata. Lata i luma o le faʻata, faia foliga eseese. Afai e le o tuʻua oe i se uiga le lelei, taumafai e te ataata i ou foliga mo le itiiti ifo i le 10 pe 15 minute. I mea uma, e le popole le faiʻai pe faʻafefea ona e ataata. Sa i ai se faailo e faapea "e lelei mea uma" ma o nisi hormones e amata ona gaosia i totonu o le tino. Ma o le tagata e amata le otometi ona lagona lelei.
2. I se tulaga faigata i le taimi o le solomuli i le metro, po o se taavale afi, taumafai e ataata i totonu. Vaai faalemafaufau e te faia se ataata i nofoaga malulu. E fesoasoani e malolo.
3 . O fomaʻi i Sisifo e fautua atu ma le fiafia e fai se "tala malie malie" ma tusi i lalo tala malie, tulaga malie mai le olaga, mea uma e mafai ona faafiafia ai oe.
4. E tele taimi e masani ai i pese, faitau i tala malie, e aoga tele. Ma o le mea e sili ona taua le aua le faatuai e talie ma le faamaoni.
Nai lo le ata ataata
Na faʻamaonia le faʻataʻitaʻiga o le ata:
1. Faamalosia puipuiga ma tuʻuina atu le fiafia
Pe a talie i le tino o le tagata, e maua ai hormones o le fiafia e nafa ma se uiga lelei. E i ai le latou puipuiga: o se taunuuga o le talie, o le numera o "kopa sela" e faateleina, lea e tau faasaga i tumutumu ma puipuia ai mai siama. O le ata e faʻasaʻo ai le tiga.
2. tauivi ma le atuatuvale:
Pe a tatou talie, o se mea e taʻua o le "saogalemu valve" e aliali mai i totonu oo tatou tino, lea e poloka ai le ala e faʻalavelave ai hormones, i totoga taua. A uma mea uma, o nei homone e mafai ona aʻafia ai toto toto, mafua ai le faateleina o platelets, faʻaititia le toto, e le afaina ai le faʻalavelave puipuia.
3. E faʻapipiʻi ai le tino i le okesene, ma faʻapea foi : O le ata e te manavaina ai le loloto, matou te faʻaleleia atili ma faʻavavevave vave, ave atili ma manava atili. O o tatou māmā e faʻaumatia le ea, faʻaleleia le fesuiaiga o le kesi i le tele o taimi, o nei mea uma e mafua ai le malologa lautele ma e aʻafia ai le tino.
4. Fesoasoani e faamama le tino:
Faatasi ai ma le ata, o le gaioiga o le gaogao e faʻaleleia, o loʻo maua ai maso loloto o le manava, lea e fesoasoani e faʻamamā ai toxins ma toxins. Ma afai e talie malosi, o se massage lelei lea mo gaioiga i totonu.
Loto ma talie
O le ata e malosi lona malosi o le mafaufau, e aveesea ai le le mautonu ma le vaivai o le mafaufau. E masani lava, ina ia faʻaalia lagona moni, o lenei mea e taofia ai i tatou mai le lagona o le pulea, e oo lava mai le laʻititi: e le mafai, e le mafai. O mea uma tatou te fefefe ai ma faʻalavelave faʻapitoa i le tulaga o nisi o faʻafitauli e avea ma se atigi maʻa. O le ata e atiina ae ai lenei atigi, o le tino ua faasaolotoina mai le mama, e faigofie, saoloto.
E manaia pe ae alu, ma feiloai ia te oe o loʻo i ai se tamaloa e ataata i ona foliga. Ma aua neʻi faʻatalofa atu ia te oe, ae i se isi tagata poo ona mafaufauga. E le afaina, o le mea autu o ia ataata. Ua e matauina le suiga o foliga o se tagata pe a ataata? Afai o le ataata e faamaoni ma e alu mai le loto. Na ou lagona ai le lelei. Afai e te manaʻo ai, o le a ou tuuina atu fautuaga ia te oe: i le taeao, o le taimi e te ala ai, ataata i le aso fou, mafaufau, manatua se mea lelei ma mo le aso atoa ua e mautinoa ai se uiga lelei. O le tele lava o ataata i tagata e moni, mai le loto ma oe uma o le a sili atu.
Ia tatou faamaoni, ia tatou ataata soo ia i tatou lava. E matua aoga lava le talie i tagata uma, ae o loʻo i ai tapulaa, e pei o le stroke, maʻi fatu, taimi o le maeʻa ma aʻo lei amataina togafitiga, e tatau lava ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.