Mea 1. O le mea pito sili ona taua ma e le mafai ona faʻaaogaina
I le lauulu e mafua ai le faamemelo poo le mataʻutia o uo teine, e le gata ina e manaʻomia le na o le tausia lelei oi latou, ae ia faʻamalieina foi le Olimipeka i tulaga uma lava, moe ia le itiiti ifo ma le iva itula i le aso ae aua nei e ola i le galuega. O ai e mafai ona mafai? I le taimi nei, na maua e fomaʻi mai le US le lauulu o le toatolu o le toalima tamaitai o loʻo susunuina i le galuega, ma le lafoaia o lanu e tusa ma le alualu i luma i tulaga. O le maualuga o le pou, o le leaga o le lauulu. E te manaʻomia lenei mea?
Parakalafa 2. O le faigofie
O le mea autu o le tausiga saʻo. Leai se mimiti ma le faaupuga "Universal" poʻo le "Mo ituaiga uma o lauulu." O lona uiga e na o le sili atu i luga o le lauulu ma e le fufuluina. Filifili le mea e tutusa ma lau lauulu. Ae e le o mea uma. Aua e te tuliloa mo taugofie ma aua le faatauina ni afifi tetele. O le mafolafola o ipu tetele e tu mo le tele o masina i totonu o le faletaele e mafai ona faʻamoemoeina i mata le lava - o se mea mataga ma le tele o lumps. Ma sili atu. A filifilia se mea faʻamalolo, manatua: lanu lanu - o le sili atu le manino o le paʻu, o le lelei.
Aua nei galo e uiga i le ea malulu. E puipuia ai le lauulu mai le fuʻeina ma le sili atu ona lelei mo le faʻailogaina. I le faaopoopo atu i le fomaʻi, o se mea faʻapitoa e faʻamalūlūina ai le susu, lea e sosolo i luga o le lauulu ma e leʻi fufuluina, o le a le faalavelave i ai, ina ia puipuia ai mo se taimi umi. I le tautotogo, e tatau ona e fufuluina ma fafaga masks tasi i le vaiaso. Suesue suʻesuʻe ma le faʻaeteete. O le tuufaatasiga o nei masimata e tatau ona aofia ai vitamini A, CuE. Muamua e nafa ma le toe faʻafouina o sela o le tino. O loʻo i lalo o le aʻafiaga o le vaitamini A, o le lauulu e mama ma susulu, amata ona ola vave ma vave. Vitamin C e faʻamalosia ai lo latou fausaga, ma mafai ai e le vaitamini E toe faafoiina le laulu ma susulu. Manatua o serums ma faʻamalama faʻapitoa mo le tausiga o lauulu e sili atu ona aoga aua o loʻo i ai meaʻai i le mama ma o le a faʻaalia i le 10 aso.
Faʻasologa 3. Ma le sili ona manaia
O lauulu lauulu lelei, e tusa ai ma fomai, o, muamua lava, oi latou e masani ona o atu i le tagata laulu, saunia lelei le tausiga o lauulu, ma o le mea e sili ona taua, vavalalata i mea e 'ai. E te manaʻo e aloese mai faafitauli o lauulu? Ona faia lea o se faʻaoga o meaʻai o le a fesoasoani ia te oe. O le mea muamua e tatau ona malulu ma eseese. O le gelatin o loʻo iai i totonu e faʻamalosi ai le fausaga o le lauulu e le sili atu le lelei nai lo matapulepule ma masini ma ufiufi. E te manaʻomia foʻi aano o manu. Ae maualalo-gaʻo. O le povi ma le tamai mamoe o loʻo i ai se vaega tulaga ese o elemene e faʻamalosi ai le fausaga o le lauulu. E le gata i lea, i se tuufaatasiga tuufaatasiga latou te le maua i se isi lava mea. O le toe gaosia o nei minerale complexes i vitamini ma meaʻai faʻaopopo e lei mafai lava. A itiiti ifo ma le faalua i le vaiaso ona faʻamamafa oe lava ia i ni sua fou ua gaosia. O se fua faʻatatau faapitoa mo lenei vaiinu. Liligi i totonu o se ipu maualuga 75ml o tamato, 25 ml o le suka, 50 ml o le apu ma le sua o le tipolo, aua nei galo e uiga i vaomago.
Faʻasologa 4. O le muamua o le fomaʻi
Faamalosia le puipuiga. Soo se faʻamaʻi e faʻasalaina. I le taimi e sili ona malulu, o le tino e masani lava ona i ai micronutrient deficiency: iron, zinc, manganese, seleni, lea e taua mo le lauulu. E le afaina ai le tulaga o le lauulu ma le faaumiumi o le faaaogaina o vailaau. E te iloa le faigofie ma tutusa i le taimi e tasi e puipuia ai oe mai faʻamaʻi? O se ipu malamalama lenei o le kefir i le taeao. O suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Kalefonia, na faʻamaonia ai o le masani ia i tatou uma mai le inu o le tamaitiiti e faʻateleina ai le gaosiga o le faʻafefe - o se mea e nafa ma le puipuiga.
Faʻasologa 5. O le sili ona lauiloa i tagata
O le faʻamalosia o le lauulu ma tuʻuina atu le voluma, faʻapea foi le faʻafefeteina ma le susulu o le lauulu o le a fesoasoani e le gata i mea uma ua maeʻa teuteu, ae o maso foi e mafai ei tatou taitoatasi ona kuka i le fale ia latou lava. O se tasi o sili ona aoga o le pulu. O lana fua e faigofie lava. Lii le selu, olive olive - 1 tbsp. sipuni, cognac - 1 tbsp. sipuni, faaopoopo le 1 h. Spoon le sua o le lemon ma le meli. Faaaoga le mea e fai ai le paluga i le lauulu malulu, taofi mo le 30 minute, ona fufulu lea.
Laulau faʻavalava e tulafono
Aʻo leʻi fufulu, selu lau lauulu i se pulumu mo le lima minute i itu uma: mai luga i lalo, mai le taumatau i le agavale. Ona e manaʻo lea e faʻapipiʻi masini musumusuga lima, ma le faʻamalosi o isi - e faʻafefiloi le maʻila. E sili ona lelei le faia o moli agaʻi agai i tua o le ulu ma tua. Ia mautinoa e faʻafefete le moa i luga o le alofilima o lou lima, ona faʻaoga lea ile lauulu. Lotu lou lauulu i taimi e lua. I le taimi o le fufuluina, faʻapipiʻi le ulu i le mea e gata ai. O nei faʻatinoga faigofie o le a fesoasoani i le faateleina o le tafe o le toto i aʻa o le lauulu, ma faʻaleleia ai a latou meaʻai. Aua e te faʻavalevalea e mulimuli i tulafono o loʻo i luga o le tausiga o lauulu, o lea o lau lauulu e mama ma susulu.