Fuʻu lauulu, talotalo, vevela vevela, faʻalautele lauulu ma le faʻagola lauulu - o nei mea leaga uma ma faʻapala le lauulu. Ma ia toe faʻaleleia nei lauulu e te manaʻomia ai le susu. Faʻamataʻu faigofie togafitiga fale, o lau lauulu e mafai ona toe foi i lona tulaga atoatoa. E le gata i lea, o na fofo i le fale o le a laveaʻiina ai oe i le tele o tupe pe a faatusatusa i faʻalapotopotoga faʻapitoa.
Meli ma faʻi
Tipi se faʻi sili atu i luga o sina vai inu mafanafana, o se taunuuga e tatau ona e faʻafefiloi. Faaopopo i ai le pata o le spoonfull ma le 2 sipuni tele o le meli. A e faʻaogaina le ufimata i luga o lau lauulu, faʻaaoga pe a ma le 30 minute e faʻaaoga uma ai mea aoga i le lauulu, ona fufulu lea i le vai mafanafana. Lulu pe a uma ia ituaiga o meaʻai o le a faʻafiafiaina oe ma lona susulu ma le vaivai.
Air conditioning i le suauu popo
O le faʻaaogaina masani o lenei fomaʻi masani o le a toe faʻaleleia le malulu i le lauulu malulu ma faaleagaina. Faʻafefiloi 2 sipuni tele o le suāuʻu popo i totonu o se pesini ma se sipuni sipuni o le suauu argan ma faaopoopo i ai ni nai mataua o le suauʻu olive vao. Faʻafefiloi mea uma, faʻafefiloi malie le paluga ma le lauulu mo le 3 minute, ona salalau uma lea o le ulu ma alu mo le 15 minute. A maeʻa ona fufulu lou ulu, e mafai ona e fiafia i le sogasoga ma le malu o lou lauulu.
Meli, fuamoa ma le pata
Whisk 2 fuamoa lapoa ma lua punetini o le olive olive i le setete o mayonnaise. Faaopopo se sipuni o le meli e susulu ai le lauulu ma nai mataua o le bergamot o le suauu taua e nana ai le manogi o le fuamoa.
Avaka ma le suauu olive
O le avocado e tamaoaiga i mea taua tele mo le lauulu, mo se faataitaiga, gaʻo mama ma vitamini A ma E. Faafefiloi le afa o le avoka avoka ma le lua sipuni tele o le suāuu olive seia maeʻa le lumps. Fufulu lauulu ma faʻaaoga se masini. A maeʻa le afa itula e faʻamaʻamulu ile vai mafanafana.
Nofoaga vaivai
Pe a tatou matutua, ua amata ona tatou mafatia mai le tele o tupe gau ma maʻi. E vaivai o tatou ivi, e paʻu le lauulu ma e faigata ona tatou gauai. O le gau o lauulu e sili atu ona taatele i alii nai lo tamaitai, ma e mafai ona maua le gau o lauulu pe a mavae le 30 tausaga. I le 50 o ona tausaga, o le ulu ua matua leiloloa lona lauulu ma e ono le lelei ni paʻu papa, lea e matauina i le tele o tamaitai. O le vaʻaia o le lauulu ma tausaga taʻitasi e galue, ma e mafai ona taʻitaʻia ai i tatou i ni taunuuga lē lelei mo i tatou, e tatau ai ona faia ni faʻavavega tatau.
Fofo mo le ulu ulu
E ui lava o le tele o tulaga o foliga vaaia o mea afaina e fesootaʻi ma genetics, o isi mafuaaga e faigofie ona puipuia. Ma muamua ma sili ona taua, e tatau ona e toe teuteu au meaai.
Tele iʻa
Aʻai tele iʻa, talu ai e tamaoaiga i omega-3 ma vit. D, faʻapea foʻi ma aʻafiaga ma minerale. O nei mea e mafai ona puipuia ai le paʻu o le lauulu tusa lava pe maeʻa togafitiga.
Faʻateleina le uʻu
Quinoa ma le paukiki o punavai lelei ia o le uʻamea, aemaise lava pe afai o oe o se tagata fai meaʻai. A leai, o fuamoa ma aano o manufasi e tatau ona lava le uʻamea. E iai foi i totonu o fale talavai e maua ai sauniuniga uʻamea. O le le lava o le uʻamea e faʻamaonia ai o lou toto e le o maualuga ma faaleagaina ai le tulaga o lau lauulu.
Isi fautuaga
O le faʻaaogaina o gaʻo mama ma suamalie e le lelei tele ile tulaga o le lauulu. E tatau ona aofia ai i le taumafa le tele o le zinc o le kenetini, vitamini B, Omega-3 ma le retinol, lea e sili ona afaina ai le tulaga o le lauulu.
Masks mo le veleina o lauulu malulu
Faʻi ma le avoka
O lenei masikoso o le a lelei le lelei ina ia mafai ai ona maua se susulu matagofie o le susulu ile lauulu.
Faatulagaga:
- fuamoa;
- falaoamata laititi-tele;
- afa avoka;
- 3 sipuni laʻau pata;
- 2 sipuni tele o le meli;
- 3 sipuni o le suāuʻu olive (muamua spin).
Talosaga:
I totonu o se pesini, taofi le avoka, faʻi ma fuamoa. Faʻaopopo mea, faʻafefiloi lelei. Lulu le lauulu mai le faʻamalosi i aʻa. A maeʻa le afa itula, faʻamama faʻatasi ma se paʻu manogi. Afai e umi le lauulu, fai se vaega lua. Mo le soifua maloloina o lauulu, e tatau ona faia lenei masini faalua i le masina.
Yogurt ma fuamoa
Faʻapitoa: o lenei masikulu e lelei pe afai e iai lau lauulu ma lauulu lauulu, o le a avea ai i latou ma mea e gaogao ma gafatia.
Faatulagaga:
- ¼ ipu o le mayonnaise;
- ¼ cup organic, leai ni faʻaopoopoga poʻo ni yogurt fale;
- fuamoa paʻepaʻe.
Talosaga:
E faʻapipiʻi le lauulu i le paʻu o le ulu, faʻapipiʻi i le mayonnaise ma le yogurt, ufiufi lauulu ile pulou, ma pe a maeʻa le afa itula ona fufulu ile mimiti susu. A maeʻa, fufulu ile vai malulu. Faatasi i le masina, o le a lava lena maso.