Lau ataata i le tele e mafai ai - oe ata e tatalaina mea ofoofogia


O le ata e faaumiumi ai le ola - na matou aoaoina mai le aoga. Ae i lenei mea, o le mea moni, o lo tatou malamalama uma e uiga i le faʻataʻitaʻiga o le ata e muta. Ae e tele naua mea lelei na ia faia! O le "vaega" o le ataata e suitulaga ai i le taeao, e fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma tolopo tumau lau asiasiga i le fomaʻi, gastroenterologist, nutritionist ma isi fomaʻi. Ma e le o mea uma! I se tulaga aoao, ataata i le tele e mafai ai - oe ata e tatalaina mea ofoofogia. E te manaʻo tele i ai? Faamolemole!

▼ Pe a tatou feʻei leotele, e sili atu ma le 80 musika vaega e galulue i le tino: luluina tauau, pusa, vibrating diaphragm. E foliga mai o le talie o se ituaiga o taulaʻi mo le tino atoa, faʻafuina i tatou i le malosi ma se uiga lelei mo le aso atoa. Sa iloa e mafaufau o saienitisi o le afa afa minute o le talie i lona aafiaga i luga o le tino e suia ai le tolu minute le taamilo, ma tolu minute o le talie e tutusa ma le aoaoina malosi i le faletaalo. O le mafuaʻaga lea e le gata ina faʻaalu ai e Europa i latou lava i le taʻavale, vaʻalele ma le uila, ae taumafai foi e talie i le tele e mafai ai. Maliliega, o le aluese o calories 'ata - ua na o ni vavega lava! O le a se isi auala e leiloa ai le mamafa e mafai ona maua ai se tulaga matagofie o le soifua maloloina ma le loto?

▼ O le ata e mafai foi ona faʻaaoga e faʻamalosi ai musele mata. I tagata matutua, o lagona e le o toe faʻapipiʻi foliga i luga o foliga i le avea ai ma tamaiti, e masani lava i le 30-40 tausaga tatou te "ofuina" le maskusa i foliga. O lenei mea e mafua ai le i ai o ni musele mata e vaivai ma "moe". Ma afai e te le manaʻo e faia se mea faʻapitoa faapitoa mo foliga, ia ata tele pe le naʻo le ataata: e mai i sina tasi ataata, 17 muso mata e "ala ia" i le taimi lava lena! Aua le taʻuina le ata seia ou pa'ū.

▼ Faʻataʻata o le ata e faʻaleleia le tafe toto o le faiʻai: pe a tatou talie, o le tafe toto i le ulu e faʻateleina ae maua ai le okesene i le mafaufau. Ma afai e te faʻaleagaina i le vateatea o le tau, e mafua ai le femalagaaʻiina poʻo le "taofi" i ou mafaufauga, tasi le pito: talie! E sili atu lenei mea nai lo le foloina o pepa o fualaau.

▼ O le agamalū e fesoasoani ia i tatou e faʻasaʻo ai le popole ma le toʻa. O nisi tagata atamamai e pei o le talie ma le tele o auala malolo, e aofia ai le mafaufau loloto. I le taimi o le ata, o le faʻamalolo o hormones o le atuatuvale e faʻagesegese i le tino, ma le tuʻuina atu o endorphins - morphine "fiafia" - faʻalautele. Faafetai i lenei mea, o se tagata e le gata ina faaleleia lona loto, ae e oo lava i lagona tiga e oo ina le manaia! O loo i ai se lagona o le faamalieina ia te oe lava ma le lalolagi o siomia oe. I le faaopoopo atu i le filemu o le mafaufau, o loʻo i ai le filemu i le tino atoa: faʻaitiitia le toto maualuga ma le muscle relaxes. O lea la, o le talie o le sili lea o le tagata suʻesuʻe. Ma afai ei ai sau talatalanoaga le lelei ma se tasi pe pe afai foi e te lagona ua e faʻamalosi i le tapulaʻa - ia e ata lava! O lenei mea o le a tatalaina ai au faʻaagaga natia. O le ae vaai, talie, o le a sili atu ona faigofie mo oe!

▼ I le auala, o le talie foi e fesoasoani ai i tagata na e masani i phobias. I le taimi lava e tasi i le mafaufau psychotraumatic, e amata ona manava le tagata i taimi uma ma le manaia, lea e na o le popole ai i le setete o le soifua maloloina ma e mafua ai ona sili atu le lagona o le fefe ma le faateleina o le gafatia. Ma i le taimi o le talie, suiga o le manava: o le manava e loloto, ma ua faʻapuupuuina le manava, ma o le mea lea ua faʻamalolo mai ai mama mai le ea. O le a oʻo mai se malologa, ma le mou ese atu le lagona o le fefe.

▼ Talu ai nei, ua atili ai ona fai mai fomai ei ai se fesootaiga tuusao i le va o maʻi ma lagona. Ma o nei mea e le o ni vavega! Afai e umi se taimi e taofia lagona le lelei, e tau atu i faamaʻi (e taʻua o le psychosomatic). O le mea lea, faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga i ia tulaga e pei ona faigata i le ala. A uma, i le taimi o le talie, ua tatou saoloto mai lagona le lelei e faʻaumatia ai le agaga ma le tino. O le mea lea, gauai atu, pepese ma gastric, ma isi uma, o latou faʻamaʻi e mafua mai i le popole tele: talie i le tele e mafai ai! O se auaunaga i aso taʻitasi o talie mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi o le a mafai ai e oe ona galo le leaga o le soifua maloloina!

▼ O le ataata ei ai sona faʻamalologa i le tino atoa. Ua iloa e saienitisi e faamalosia ai maso o le fatafata ma le fatu, e puleaina ai le fatu o le fatu, masoges organs intern, faaitiitia le vaivai, "faalumaina" le tino atoa, faaputuina punaoa faalenatura, ma faaitiitia ai le faagasologa o le maanuminumi! O togafitiga ma talie e fesoasoani e lagona ai le lelei e tusa lava pe ogaoga le gasegase. Ma toe foi i le mea na amata ai: afai e te talitonu i tagata atamamai, 10 minute o le talie e faaumiumi le ola mo le aso e tasi. Ma o ai e le manaʻo e avea ma se uumi?

O le mea lea, ula, ataata ma talie seia e pa'ū - o le ae fiafia ma ola maloloina. Manatua upu o le Lifeblog o le Prussian King Friedrich Hufeland: "Mai gaoioiga uma a le tino, o le talie e sili ona maloloina: e fiafia i le gaogao, tafe, ma maua ai le taua i totoga uma." Ae ia manatua: o le aoga e le o se pupuʻu filemu i totonu o le alofilima o lou lima, ae o se ata ata e talie i loimata. O lea ia aoao e talie i le atoatoa!

Fautuaga i "NONSOMEANS"

Ae paga lea, o le mafai ona ula ma malamalama i tausuaga a isi e le o aofia uma. O le uiga o le malie, o lona uiga, e pulea foi e le faiʻai, ma e leai se mea e sili atu nai lo le taunuuga o fegalegaleaiga faigata o le itu tauagavale, e nafa ma mafaufauga saʻo, ma le saʻo, pulea o lagona. Afai e le mafai ona e mitamita i se pepa "laughable" lelei, matou te faʻamoemoe o le a fesoasoani la matou fautuaga ia te oe. Amata vave ona mulimuli ia i latou ma ataata i le tele e mafai ai - oe ata e tatalaina mea ofoofogia.

▼ Aoao ia iloa lelei le lalolagi, taumafai e faia mea malie i mea uma. Mafaufau, mo se faʻataʻitaʻiga, lenei tulaga: e te alu i le fale ma faʻafuaseʻi ona e paʻu i se puddle. E malulu, inosia, maasiasi ... Ma o lenei taumafai e tilotilo ia te oe lava mai fafo: o le ae malie, ata malie tele! Aisea e le talie ai? Ma e ui lava, o le mea e lelei ai, tatou te le pauu i totonu o se pusa i aso uma, o se mea manaia e tupu ia i tatou i taimi uma. E na ona e manaʻomia e aʻoaʻo e vaʻai i lenei mea!

▼ Faʻamatalaga faʻapitoa patino e fautuaina tagata e fatuina se tusi malie, lea e tatau ona e tusia ai tala malie uma e tupu ia te oe. Ma a oʻo ina e faʻapitoa i le agaga, tatala le api taua ma faitau - fiafia i se taimi!

▼ Faʻatau mai meataalo, trinkets ma faʻamanatuga mai faleoloa, lea na foliga fiafia ma muamua ia te oe. Tuu i latou i se nofoaga lauiloa, ma tuu atu latou te auina atu ia te oe ni lagona fiafia mai iina. Tou te tilotilo, ma e le mautonu le liua e aunoa ma se fua.

▼ Alu i le circus e tilotilo i le laumei pe faatulaga se aso malolo fiafia i le fale faatasi ai ma le auai o clowns - e le na oa latou tala malie, ae o laei matagofie o le a faafiafia ai soo se tasi.

▼ Faʻasinomaga, mekasini ma tala faʻasolopito ma se fati malie mo le po - o se vailaau lelei e faasaga i le melancholy ma le blues. Ua leva ona fesoasoani i le faitau selau o "nonsmeyers", o le a fesoasoani foi ia te oe!

▼ O le tele o lagona lelei e aumaia fesootaiga ma manu. O togafiti a pusi kilia e tuʻuina atu se mea e ese ai sei vagana ai na o le sili ona le mautonu. O le toʻatele o tagata faʻapitoa i tagata faʻapitoa e faʻaleleia atili le faʻaleleia o le loto.

▼ Taumafai e siomia oe lava i uiga lelei o le tagata e ono afaina ai se tasi i la latou taliega. I totonu o se kamupani e masani lava ona faigofie le talie, nai lo le na o ia. I le auala, ua malamalama lelei Europa i lenei mea, o le mea lea na latou tatalaina ai i soo se mea e taʻua o kalapu o le ata, lea e mafai ai ona e sau i le afiafi ma talie mai le fatu. Atonu o le a vave ona tatou maua se mea faapenei? Ia, faatali ma vaai. I le taimi nei, faatulaga lelei se potu ataata i totonu o lou lava fale, valaauliaina uo i le 'aiga o le afiafi. Faʻatulaga ni siva mo musika mumu ma musika malie - e mafai i se siosiomaga faapena ona nofo i se foliga paga!