O lenei taumafataga na atiae faapitoa e leiloa ai le mamafa i le taimi sili ona puupuu. O meaai o le meli-meli ua na o le faʻavaveina o le mamafa, e le mafai ona aveesea le mamafa mo se taimi umi. A o le i ai i lenei taumafataga, e tatau ona e mautinoa o fuamoa ma le meli e le afaina ai oe i se mea e tupu.
I lenei taumafataga, e lua faʻatoʻaga faʻasolosolo faʻamalosia ma aoga tele. O fuamoa mo fafine e sili ona aoga aua o loʻo aofia ai gaʻo manu. O na mea taumafa o loʻo i ai nei mea e le solia ai le tala o le tino o le tino. E le gata i lea, o lenei fuamoa e mauʻoa i le polotini, lea e taua tele i le taimi o le taumafa mo le puipuia o maso maso ma le lelei o le metabolism.
O le meli o se mea faigofie e maua ai le gaʻo, o loʻo faʻamautuina lelei, faʻavaivaia vaivaiga, vevela ma le ulu - o mea uma e faʻatasi ma meaai iti-calorie. E le gata i lea, o le meli e matua televave, ma o loʻo lagolagoina lelei ai le faʻaogaina o le tino. O le mea lea, o sea taumafataga e lelei mo oe le leiloa le lua kilokalama pe a maeʻa aso malolo.
O le umi o le taumafataga naʻo le tolu aso, mo le taimi lenei e mafai ona e leiloa e tusa ma le tolu kilokalama.
Menu # 1
Le aso muamua
Breakfast: afa afa o le paluga o le meli e paʻu i totonu o se mea faʻaleleia poʻo se mea e faʻafefiloi ma le lua yolks, lauti ma se keke o lemoni.
Taʻotoga: 90 kalama o le siʻisiʻisi o le siʻi poo le sisi, lauti poʻo le vai ma le meli.
Taina o le afiafi: fualaau aina suamalie (1 ipu tioata), gala, fualaau suamalie.
O le aso lona lua
Breakfast: afa afa o le paluga o le meli e paʻu i totonu o se mea faʻaleleia poʻo se mea e faʻafefiloi ma le lua yolks, lauti ma se keke o lemoni.
Taumafa: Fuamoa lapoa, 100 kalama o le siʻisi cheese, tea ma le meli.
Taumafa: 150 kalama o le susu po o le iʻa moa tunu, salatisi fualaau (100 g), lanu meamata ma lemoni.
O le aso lona tolu
Breakfast: afa afa sipuni o le meli e paʻu i totonu o se mea e faʻaleleia ai le suamalie poo se mea e faʻafefiloi ma le lua yolks, o le apu, lauti ma se keke o lemoni.
Taumafa: 50 kalama o le sisi ma le kusi falaoamata, se fasi keke falaoa, se salati lanumeamata ma le sua o le tipolo.
Taumafa: 300 kalama o lapisi fualaau faisua e aunoa ma le suauʻu, 1 fuamoa ('aina poʻo le kuka), lauti ma le meli.
Numera Nu. 2
O loʻo i ai foʻi se faʻataʻitaʻiga faigofie o le fuamoa-meli. O le mea pito sili ona taua - aʻo lei faia taumafataga uma, e tatau ona e inuina se ipu vevela vevela vevela ma lua sipuni o le meli. O lenei taumafa e tatau ona nofo mo aso e tolu. I le faʻaopoopoga, i aso uma e manaʻomia ona 'ai e tusa ma le afa o lemoni. Afai e te 'ai le lemoni e le mafai ona e maua, ona taumafai lea e sasaa ese le vai. O lenei suamalie, e tusa ai ma fomaʻi, e fesoasoani i se paʻu sili atu ona mamafa.
Faatasi ai ma le fesoasoani o se taumafa o le meli-fuamoa, e faigofie lava ona e lafo i se aso taua. Manatua e tatau ona e pipii i se taumafataga mo sina taimi e sili atu nai lo aso e tolu, a leai o le a iai faafitauli faʻalesoifua maloloina.
O le lisi lona lua o le a sili atu ona faʻamalolo, pe afai e te aloese mai fuamoa oona, ona o loʻo aofia ai pathogens o salmonella.
E sili le nofo i luga o lenei taumafataga i le faaiuga o le vaiaso, ae le faʻaaogaina i le taimi o le fuamoa-meli. E mafai ona e faʻaaogaina yoga, faʻapefea foi ona e savali i le ea fou.
Afai e te manaʻo e ausia se taunuʻuga e sili atu ona aoga, ona mafai lea ona e alu i sauniuniga ma massages. Ae ia manatua e mafai ona faia lenei mea e tagata soifua maloloina. Ma aʻo e leʻi nofo i luga o lenei taumafataga, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
O le aoga o le fuamoa-meli o meaai ia e mafai ona e le maua le mamafa e aunoa ma le fiaai. Ua mamanuina le meaai ina ia e le maua ai ni lagona fiaaai, o lea e le tatau ona i ai ni faaletonu. E le gata i lea, o le a maua uma e lou tino mea uma e tatau ai vitamini, carbohydrates, gaʻo ma proteins.
Manatua e mafai ona e pipii pea i lenei taumafataga e sili atu nai lo faalua i le tausaga.