Faʻasologa o taimi: faʻatumu le vevela - 1 minute.
Ua maeʻa le taumafanafana - o le taimi lenei mo aso malolo ma atunuu. Ua oo i le taimi e feiloai ai i uo: fefaasoaaʻi lagona, vaai ata ma vitio. O se mafuaaga lelei lenei e toe foi ai i le taumafanafana, toe ola i taimi matagofie, faasoa atu lou fiafia ma fiafia i isi - ona avea lea o se ao puaoa ma mea e taofia ai se uiga lelei.
Faʻasologa o taimi: faatulaga se fonotaga mo le isi vaiaso - 1 minute.
Fualaau aina suamalie mo le autumn, sili atu vitamini C ma faleoloa uʻamea mo le mulimuli: o le tele oi latou i le tuai o apu. E mafai ona e totoina ni fua fou, ma e mafai ona e kuka apu i totonu o le ogaumu e liusuavai ai lou gutu. Ae e te leʻi tuʻuina apu i totonu o le ogaumu, ia faʻapipiʻi i latou i le vaitusi ile 2-3 nofoaga ina ia le malepe, ma faʻaopopo nisi vai i le fata tao. Pipi mo le 35 minute.
Faʻasologa o le taimi: aumai ni apu mai le ogaumu 1 minute.
Aua nei galo e uiga i kapisi - matagofie ma aoga. O le kalamaisi o loʻo avea ma fesoasoani pito sili ona lelei i le toilalo o le autumn. Faʻaaofia le mumu ma le savoy, lanu ma le broccoli i le lisi. O lanu mumu, lanu paʻepaʻe ma lanu meamata o le a lanu ai le laulau, fiafia. Ma o le vitamini - C ma le provitamin A - ma microelements o loʻo i totonu o kapisi - potassium, magnesium, fuluʻi - o le a fesoasoani i le faʻaleleia o le soifua maloloina. O le maualalo o caloric fesoasoani o le a fesoasoani ia i latou o loʻo taumafai ma i le tautoulu e laveaʻi le ata "vevela". Faʻasologa o le taimi: filifili le lanu o kapisi - O le paʻu muamua na tuʻuina mai le tamaʻitaʻi: o lona māgogo o se faailoga lea o le amataga o le matua. I le timuga o le timu o le natura e le afaina ai oe lava, ia taele i le susu susu, e fufulu ma fafagaina le paʻu. Naʻo le faaopoopoina o le uʻu i le vai mafanafana! E le gata i lea, ona o le tulaga tulaga ese o mea amino ma vailaau eletise, o le serum e maua ai le puipuiga ma le toe faʻafouina o meatotino. E aoga foi ma pepese paepae masani.
Faʻasologa o taimi: faʻatumu le taele i le vai mafanafana - 2 minute.
O le palapala mama ma le gaogao o se mea sili ona lelei mo le toomaga faigata: e mafai ai ona e malolo ma tuua ni lagona lelei. O le galue i le omea e maua ai e tagata uma le avanoa e lagona ai i latou lava o se Foafoa, faateleina ai lo latou tauaogaina, aua a e vaneina mea e te manaʻo ai, e faigata ona faia se mea sese.
Mo le sili atu o le malosi o le mafaufau, tapuni ou mata, taulaʻi ou lagona i luga o ou tamatamailima ma ... tuu ou lima e fai mea latou te mananaʻo ai.
Taimi taimi: ave le omea i lima - 1 minute.
O loʻo faʻapipiʻiina faʻatasi ma faʻailoga po o faʻasalalauga faʻavae, nonoa o laupepa ma faailoga tusi na faia e tamaiti, e le gata o se meaalofa lelei mo aiga ma le avanoa e ave ai se tamaititi pe a timu mai fafo o le faamalama: o le mea faʻapitoa e fesoasoani i le atinaʻeina o vaʻavaʻalele lelei, tutumau, faʻaauau le gauai, uiga lelei.
Taimi faʻatulagaina: viia le tamaititi mo le maelega - 2 minute.
E le o se mea faalilolilo o le sili atu ona lelei o toto toto, o le sili atu ona malosi o le toto toto. Faamalosia capillaries o le a fesoasoani i le pepa, asparagus, tamato, melon, faapea foi ma vibiting exercises. O le lūlūina o lālā maualuga e faʻaosofia ai le taamilosaga o le toto i totonu o le tino ma avea o se puipuiga o le tausiga o maʻi cardiovascular, veins veinsose ma le cellulitis.
Faʻasologa o taimi: sii aʻe ou vae i luga - 1 minute.