O le olaga faʻaonapo nei e fesoʻotaʻi ma le popole. Galue i se vevela vevela, leai se pisa i auala fefaʻatauaʻi, faʻalautele le vaivai - toe fai mai lea aso i lea aso, o le mafatiaga e faasolosolo taimi uma. Ma o lenei - o se auala tuusaʻo i faʻamaʻi o le cardiovascular ma le popole i le tino, i maʻi pipili, maʻisuka, psoriasis, faʻafitauli o mafaufau.
I le faaopoopo atu i le lamatiaga o le maʻi, o le mafatiaga masani e aveesea ai i tatou le avanoa e fatuina ai se aiga malosi, tausia ni fanau maloloina ma faia se galuega. E leai se mafuaʻaga o se tasi o manaʻoga manaʻomia mo le totogiina o le faʻafitauli o le mamafa. O le a le fesoʻotaʻiga i le va o le manuia (i lagona uma) fafine ma le faʻafitauli masani? Leai se mea. E le mafai ona ausia le manuia e aunoa ma le mafai ona taulimaina aso faigata. E tele auala e faʻafefe ai le faʻalavelave: fomaʻi, tagata lautele, siitia mai a tatou faitau. Matou te tauina na o mea e aupito sili ona aoga, lea na matou tofotofoina ai i matou lava ma mafai ai ona matou fautuaina ma le saogalemu ia te oe.
Metotia tasi. Mea manaia
I le avea ai ma pa, ae o mea uma e ulufale mai i totonu o tatou tino, e afaina ai lana galuega. Caffeine, suka, gaʻo manu e faʻaosofia ai le tino, poloka le faʻafefe o vitamini ma le vitamini B, o le le lava lea e oʻo atu ai i le popole ma maʻi faʻalagona. Ae o loʻo i ai meaai e fafagaina ai o tatou aʻa, faʻalauteleina le lagona ma faʻamafanafana. Telati, almonds, faʻi aofia ai le amino acid tryptophan, lea e faʻapipiʻiina i totonu oo tatou tino i le serotonin, o le hormone o le fiafia. Fesoasoani o le tryptophan o vitamini o le vaega B, magnesium ma le zinc, lea e tele i meaʻai o le cereal, iʻa, anufe, legumes, nati ma fatu. Moods o fualaau lanu lanu ma fualaau faisua - fualaau suamalie, kapiti, pepa suamalie ma isi. O le maualuga o meaʻai o le vitamini C ma garotene oi totonu o le isi mafuaaga e aofia ai i lau taumafataga. Faʻavave ona aveese le popole e ala i le faʻaaogaina o lauti mai le mint poo le pamu lemoni. Ae mo se aafiaga tumau, e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o vailaʻau faʻasaina, pe a iai mea aoga o loʻo aofia ai i le aofaʻi sao ma se faʻatauga tatau. O se faʻataʻitaʻiga o le syrup "Cardiplus" mai le tagata lauiloa o mea tau le soifua maloloina o le kamupani "Phytomax", lea e aofia ai laau e mafai ona vavefilemu, faateleina le tetee, ma puipuia le aʻafiaga o aʻafiaga o faʻafitauli o le soifua maloloina (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel cherry, rose sipuni). E maitauina o le "Cardiplus" e aoga e le gata mo taimi le tumau ma faigata. Afai ei ai se tagata maʻi maʻi cardiovascular masani poʻo maʻi vevela (migraine, chronic fatigue syndrome), o lenei syrup ua na o se mea e maua. O le a fesoasoani i le faʻaitiitia o le siama ma le toto maualuga, alu ese mai le tulaga popole, faaleleia le moe. Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le syrup "Cardiplus" ma ona gafatia e mafai ona e faitau i luga o le itulau o oloa i luga o le upega tafailagi. Sa matou taumafai e ave lenei syrup i le taimi o le isi galuega-galue malosi: e faʻamalieina ma faʻamafanafanaina mafaufauga. Fautuaina!
Metotia lua. Faʻafiafia
Moega, malolo, mafaufau loloto o tulaga sili ona natura ma matagofie mo soo se tagata. Muamua e te alu e te moe ma ia e le toe sili atu i le 7 i le vaveao, faalogo i musika manaia, savali ma se taifau, mafaufau loloto i se tulaga lelei. E te le iloa pe faapefea? Ona e alu lea i le vaomatua po o le paka lata ane. Faʻalologo le mafaufau i le natura, leo o vaomatua, timu, sami o le sami - o le mafaufauga sili ona masani, e mafai ona fetaui lelei ma le tino.
Auala i le lona tolu. Faigata
O se faʻafitauli mamafa o le pisa o faʻamatalaga. O le tafe o faamatalaga e sau mai itu uma. Televise, fesoʻotaiga vavave faʻaneionapo, faʻalauteleina le faʻalavelave, ua tele mea ua tatou maua. Faatapulaa lou taimi i le komepiuta, aua e te liliuina le TV i tua, faʻaaoga lau telefoni pe afai e manaʻomia. Ma afai e te manaʻo e mālōlō ma mālōlō - faʻatasi ai ma se faʻatonuga faʻamalosi e tape mea uma ma faʻalogologo i le leʻo.
Le auala lona fa. Galue
O le a le fetaui pe a fai tatou te leʻi aofia ai gaoioiga faaletino i le fuainumera o auala e faʻafefe ai. E mafai ona i ai soʻo se ituaiga taʻaloga poʻo le masani ai o le tino, o le mea autu o le aumaia oe i le faamalieina ma fesoasoani e lafo ese le leaga. A maeʻa vasega, faʻaititia le fatu o le fatu, faʻaauau le maualuga o le toto, ma ua faʻavaivaia le gaʻo. E sili ona aoga mo le faʻaoga o le tino o se vaituloto e ese ai. E mafai e ia ona tuliesea mafaufauga sili ona faanoanoa, ma i le taimi lava lea e faʻamalosi ai au vaa.
Le lima auala. Lafo
E i ai sau mea fiafia? Afai e leai, ona vave loa lea. O se tasi e fesoasoani e faʻamalo le mea faʻapipiʻi: tiliva, teuteu, macrame. O se tasi e tusia, faʻanoʻai poʻo le faʻatoʻaga. O le mea autu lava e te fiafia i le lesona ma fesoasoani e sui i le ala saʻo. E i ai tagata e leai ni mea e sili atu le fiafia nai lo fesootaiga. O se talanoaga tuusaʻo ma se uo mamae e masani ona sili atu le aoga nai lo se taimi o le mafaufau. Faʻaʻeteʻa faʻaeteete: aua e te leiloa mea leaga uma i se uo, e le fetaui! E pei ona fai mai tagata Ameliki i ia tulaga: "Aua e te tautau au manuki ia te aʻu." A leai, o le a le pine ae e teuina lau uo teine mai le popole. Matou te faʻamoemoe o la matou fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e foʻia ai faʻafitauli o le olaga ma o le a atili faʻaleleia ai lou olaga.