I le taimi o tafaoga, matou te faʻaalu calories ma galue e ala i o matou maso. O faʻataʻitaʻiga uma i le moega e mafai ai ona le toe maua ni pauna faaopoopo. Ae le o paaga uma e pei o le suʻega, filifili se tagata alofa faʻapitoa. O a ni mea e mafai ona fesoasoani e aveesea le mamafa?
Tuʻu pe a laʻititi se tagata, ma o oe luga. E toatele e masani i lenei tulaga. Ma mo nisi, o lenei tulaga e ogaoga. Mo lenei mea e tatau ona e tausia e le aunoa oe lava. Afai e te manaʻo e susunuina le tele o kalori, ona e taumafai lea e alu e aunoa ma le fesoasoani a lima poʻo le pepelo i luga o se tamaloa ma alu ese atu, faʻamalosi malosi ia te ia.
I se tulaga, pe ae lua uma i ou tulivae, e manatu foi o le mamafa ma le malosi. Ae i le taimi lava e tasi taumafai e tausi e le tasi le isi, ina ia aua nei paʻu ma ia le vaeluaina. E mafai ona e faʻamalosia lenei tulaga i le mea moni o oe uma o le a tutu i luga o le tulivae tasi ma siitia i lenei tulaga. I lenei tulaga e faigata ona uu, ma o loʻo i ai se avanoa e mafai ai ona e pa'ū.
Faatasi ai ma se tulaga pe a maualuga le tamaloa, ma o oe foi o se mea e mafua ai se gau vave, pe afai o le taimi lava e tasi o le a faigata ai. Ia sui taimi uma ou vae, toso se tasi i luma, uu se isi paga pe tuu i luga o lona tauau.
Tuʻu pe ae nofo i se tulaga nofoa. I lenei tulaga, o le fafine o loʻo nofo i luga o le tamaloa ma afifi ona vae i tafatafa o le puimanava ma faʻaiuga. O lenei tulaga e faigata ma aoga.
Tuʻu pe a tulaʻi se tagata, ma e te tu ma lou tua ia te oe, faʻaosooso ma faʻaoso lou lima i le fola. O lau paga e puʻeina ou sulu ma sii oe i luga. I lenei tulaga, ua e le atoatoa, e mafai ona e lagolagoina oe lava i ou lima. Ma afai o loʻo e taumafai pea e alu i lenei tulaga, o oe ma lau paaga o le a mafai ona susunuina le tele o kalori.
E oʻo lava i feusuaʻiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamuina ai calories ma le maua ai le mamafa.