Salati mai sana ma kukama
Sauniuniga: 10 min.
- 2 otaota vela o sana (po o ipu fagu)
- 100 kalama o le kuka
- 300 g kukama fou
- 1 tamai ulu lanu mumu
Mo le faʻamauina o ipu:
- 5 tbsp. l. suauʻu e leʻi faʻamaonia
- 2 tbsp. l. uaina paepae papaʻe
- 1 tsp. suka
- lapisi o le kalaka
- ni nai lala o le pasili ma le dill
- masima
Komegapi ua oti i totonu o ni ogalaau po o ni lio mafiafia, aniani - mama mama. I le saito e vavae ese ai saito (o le auala sili ona faigofie o le tipiina lea i se naifi). Faafefiloi kukama, sana, croutons ma aniani mumu. Mo le faʻatumu, faʻafefiloi le vinika i le suka, masima, pata, galati gaosi ma gusi. Faʻafefiloi lelei ma se tui e faʻamavae le suka. Vaʻai fualaau 'aina mata, faʻaliliu ma tautua.
Fualaau faisua i le auala Thai
Toto: 10 min
- 1 zucchini (po o le zucini)
- 2 Pepa Bulgarian
- 100 g o peʻa lanumeamata
- 300 g cherry
- 1 lanu mumu
- 2 cloves o le kalaka
- 5 totoa o le pasili
- 4 tbsp. l. Thai suamalie suamalie (poʻo le pepa kope chili pepa ma le 1 sipuni tipuni)
- 5 tbsp. l. soya soya
- 5 tbsp. l. suauu suauʻu manogi, (faitalia)
Fualaau faisua uma e tipi i totonu o ogalaau umi. Aveese le vaega pito maualalo mai le gagana, ma vavave pulou pulou. Tipi le rimipi lanu i totonu o fasipepa. E lelei le vevelaina o se pani-wok, sasaa i totonu o le suāuʻu manogi. Ona lafo lea o le moa lapisi, zucchini, logo ata ma falai mo le 4 minute, faʻaliliu. Faʻaopopo peʻa, lanu mumu, teuteu lelati ma kuka mo le 2 isi minute. I totonu o le pusa, sasaa i le soya soya, Thai sau suamalie suamalie, fasi pasili lelei, pe afai e tatau ai - se pine o le masima, faʻafefiloi. Aveese mai le vevela ma auauna atu.
Eggplants ma suluguni ma tamato
Fuga: 20 min
- 2 eggplants
- 2 tamato tetele
- 250 g o suluguni
- 3 tbsp. l. suauu o le suauu gaosi (mo teuteuga)
- eleele lanu uliuli
- masima e tofo
Aʻo leʻi oʻo i le taimi muamua, 'otiʻoti eggplants i liʻo 4-5 mm mafiafia, fufulu i le masima ma tuʻu le tusa ma le 5 minute e aveese ai le ita. Tipi le sisi i ni fasi ie manifinifi, tamato - fasi pepa. Pepa mo le tunu e ufiufi ai i le paʻu ma tuʻu i ai fualaau faisua, faʻafeiloaʻi luga ole laulau. Fafasi i le masima, pepa aina, sasaa ma le suauʻu manogi. Pipi mo le 15 minute i le 230 ° C. Faʻamamaina fualaau faʻano teuteuina i lau o le basil.
Pears i le almond cust
Fuga: 20 min
- 4 pears
- 8 tbsp. l. vai suavai
- 4 tbsp. l. cane gaʻo
- 300 g o almonds (e mafai ona avea ma petals)
- 100 g kulimi kulimi
Faʻamama ia almonds i totonu o se mea faʻapitoa poʻo se naifi. Faʻafefiuʻi alimoni ma le meli ma le suka. I le mea e maua mai ai le falaoa, taʻavale pears, faʻapipiʻi mago o alimata i ou lima. Pipi i le preheated i le 200 C mo le tusa ma le 10-12 minute. Fafaga ni pears tao ma se kulimi suamalie i le vevela poʻo le malulu.
Gazpacho
Fuga: 20 min
- 8 tamato suamalie
- 2 Pepa Bulgarian
- 2 ulu o le riki mumu
- 5 tbsp. l. olive suauu
- 100 ml o vai ua tunu
- nai laulaʻau basil
- 2 tbsp. l. uaina paepae papaʻe
- 1 tsp. pateta pateta
- masima, pepa uliuli e tofo ai
- lima faʻafefete
I totonu o se mea e faʻafefeteina ai, ia tuʻuina tomato tetele, fasi Bulgarian ma aniani mumu. Faaopopo i ai le suauu olive, masima, pepa, vineka, pati tomati, vai ma pusa uma seia oo ina lamolemole. Ona faʻasolosolo lea i totonu o se faʻalavelave. O le mea e maua ai sou o sasaa i luga o papatusi, teuteuina i laulaau laʻau ma tautua i croutons ma falaoa.
O keke e fufulu pulu
Gaʻo: 30 min
- 600 g suauu moa (ponaivi)
- 1 Bulgarian red pepa
- 1 tamato
- 1 tbsp. l. pata
- 1 fuamoa
- tamai togitogi
- masima, pepa
Mo se fasi meaʻai:
- 3 tbsp. l. pata
- 1/4 sua lemoni
- ni nai lala o le pasili ma le dill
- masima
- uliuli pepa
Faʻasalaina le moa (e mafai ona e gaʻoina e ala i se fai meaʻai), Pepa Bulgarian ma tomato. Faʻafefiloi ma le fuamoa, pata ma le fasi mea totino. Faamasima, pepa ma fefiloi lelei. Mai le vevela e fai ai ni tipi. Tuu totonu o le steam mo le 20 minute. Aʻo saunia le 'otiʻoti, fai le saumalie. Mo lenei mea, faʻafeusuaʻi le pata, faʻaopopo le masima, pepa, sua o le lemoni, mata matala ma aveese mai le vevela. O lapisi na saunia ma se sauʻai.
Taaloga mo se ulugalii
Gaʻo: 30 min
- 4 tamai iʻa
- 4 cloves o le kalama
- 4 fualaau fou fou
- 2-3 koko koko
- 4 tbsp. l. olive suauu
- masima, pepa
Mo se fasi meaʻai:
- 4 tbsp. l. olive suauu
- 150 ml o le sukalati
- 1 tbsp. l. uaina paepae papaʻe
- tui o le masima suka, pepa
A o le i faia muamua, faʻamama le iʻa mai le fua ma le ulu. Kāreti e mama ma vaʻavaʻai i se tasi i totonu o pou laiti. Salt ma le pepa. I totonu o le iʻa na saunia e tuʻuina i luga o le ufiufi o le kalakeke ma luga o se lala o laume. Vaʻa lelei le masima, pepa, fufuluina le suauu olive ma kuka faatasi ma kāloti mo le 15-17 minute - fuafua i le tele o le iʻa. Mo le sau sau, faʻafefiloi le koko karuti ma le suka ma faʻasaʻo le afa. Faaopopo i ai le suauu olive, vineka, se piniki masima, pepa ma fefiloi malosi. Auauna i iʻa ma kāloti ma sau sau.
Laʻau tipi kapeti laulauina
Gaʻo: 30 min
- 1 ulu o le kaina Saina
- 1 Bulgarian pepa
- 2 kāloti masani
- 50 g o soo se greens
- 1 fuamoa
- 100 g o kirimi kirimulu (poo le mayonnaise)
- masima, pepa
Kāreti e faʻafefiloi i luga o se laʻau lelei, pepa ma laʻau faʻapipiʻi lelei. Faafefiloi fualaau faisua ma gogo ma fuamoa, masima, pepa ma fefiloi. I le kapisi, aveese ma le faaeteete laulaau lapopoa, aveese ia vevela papaʻe paʻepaʻe. Laʻau laʻau i totonu o le vai vevela pe tuʻu i totonu o le microwave mo le 40 sekone, ma ufiufi i ata tifaga. Laititi laiti ma faaleagaina mea e faʻafefe ma faʻaopopo i meaʻai o le eleele. Faʻaiʻu le miti i laʻau tipisi, pei o pancakes ma meaʻai, ma kuka mo se 10 minute. Laʻau kukalaina ua maeʻa faʻauluina ma le kirimi kiripisi poʻo le mayonnaise.