Mafuaaga o le hypolactia
Lactation e aafia i le tele o mea, i le matafaioi a se tasi oi latou o le mafaufau mafaufau o le tina. E tatau ona i ai sou faanaunauga moni e tausia lou pepe. E tatau ona e malamalama lelei, e le gata i le tulaga o tusitusiga, ae faapea foi i le tulaga le malamalama, o le susu o le meaai sili lea mo se pepe, lea e talafeagai mo le atinae atoatoa ma le soifua maloloina lelei. E i ai foi taimi e popole tele ai Tina o le a leai sana suāsusu, ma o le mea moni, ei ai foi sona aʻafiaga i lona gaosiga.
E mafai ona tulai mai le vaʻaia i le fafagaina poʻo le vaivai o fafine. O lona uiga e tatau ona e mataʻituina au meaʻai ma faʻalogo i fautuaga a fomaʻi. I le taimi nei i le aufaasālalau e mafai ona e maua se mauga o faʻamatalaga aoga pe faʻapefea ona fafagaina lou tina faʻatoʻa faatulaga lelei lau pulega. Faʻamanatu pea o tagata taʻitoʻatasi o se tagata e toʻatasi, ma o lona tino e manaʻomia ai se mea faʻapitoa ia te ia lava. O lea o le faitauina o le faitauga e eseese, ma o faʻatalanoaga ma tagata tomai faapitoa e leʻi faʻamaloina.
Mo le laulau atoa e tatau ai ona atiaʻe se pulega inu. Mafaufau i le mea moni e faʻaipoipoina e le susu susu i aso taitasi le 800-900 ml o susu, e aoga pe faʻapefea ona faateleina le maualuga o le vai inu. Inu le la, susu, sua, compotes, ma isi mea, ae, pei ona latou fai mai, aua nei e punou le laau - aua nei faateleina le tele o le vai e sili atu ma le tasi le lita. O le toʻatele o tagata e manatu o le tele o lou inu i au mea taumafa, o le tele o le susu o le a gaosia. O le fesili e mautinoa lava le feteenai, aua e tatau i le tina tausi maʻi ona mafaufau e le gata i le tele o le susu susu, ae faapea foi ona uiga agavaa. Afai e te inuina tele le vai, ona i ai lea i le suāsusu o le a itiiti ifo le palatini, gaʻo, fualaʻau ma mea e faʻaaogaina minerale taua mo le tino o le tamaititi.
E mafai ona tulai mai le vaʻaia i fafine o loʻo faia ni fualaau faʻamaʻi, lea e aofia ai estrogen. I lenei tulaga, ua fautuaina e fesuiai i isi tui, ona ua uma ona alu i se taimi atofaina ma se fomaʻi.
O nisi taimi o teineiti ei ai faafitauli i le gaosiga o le susu e le tumau, ma ua taʻua o le lactation crises. E masani lava ona i ai i le tolu-sefulu ma le luafulu-lua aso talu ona tuʻuina atu, faʻapea foi i le masina lona tolu talu mai le amataga o le fafaga. Aua e te faanatinati e faʻafeiloaʻi le pepe i mea faʻafefiloi. Faʻaaogaina i lou fatafata i taimi uma e mafai ai, o le ai ai se lelei lelei.
Auala e faʻafefe ai le faʻamaʻi
Ina ia feagai ma le togafitiga, e mafai ona e faʻaaogaina meainu faʻapitoa i luga o se faʻavae laau, o fua o loʻo tuʻuina atu i lalo. E mafai ona e saunia oe lava i le fale, ae faʻafesoʻotai muamua lau fomaʻi.
Teu ma le kumumu
Tasi le ipu o le kulimi e sasaa i totonu o se ipu sami, faʻaopoopo lua laulau punini o fatu kulini, faʻafefiloi lelei, ufiufi ma tuʻu i totonu o le umu, o mea uma e vaivai i totonu o le tolu i le fasefulu minute. Inu i le maeʻa o le mafanafana faalua i le aso mo le afa ipu.
Oona mai laulaau
O laulaau fou talavou lanu ua maeʻa fufulu, paʻu (mafai ona i ai faatasi ma le fesoasoani a se fai meaʻai), tui le sua ma faaopoopo le sua e tofo, a maeʻa ona tuʻuina lea e tu mo le tusa o le tolusefulu i le fasefulu minute. Ave le vai i sina sipuni i luga o le afa o le ipu pe tasi pe faalua i le aso.
Faʻaaogaina o le anise
E lua teasusu o fatu fatu o le a sasaa atu i le 200 ml o le vai kuka ma aioi atu mo se itula. Ave le ipu inu faʻalua lua pununiuni lua i le tolu taimi i le aso.
Tomai ola maloloina!