1. O le tulaga.
Mafaufau i le tulaga pe a taua tele le faatulagaina o se afiafi fiafia po o le po. Muamua ma sili ona taua - e tatau ona e faʻalelei, ae i le taimi e tatau ona i ai se elemene o mea fou. Afai mo se taimi faapitoa ua e filifilia ai lou lava fale, o le a le vaega e sili ona fetaui ma ou manatu e uiga i le alofa faʻafealofani? E mafai ona avea ma se faletaele, o se potumoe poʻo se paletini foi - o mea uma e faalagolago i mafaufauga ma manaoga. E le gata i lea, o se aso matagofie ma le le masani ai e mafai ona faaaluina i le natura, i totonu o se potu faletalimalo matagofie, i totonu o se taavale, i luga o le matafaga. Afai e te le sauniuni mo se vaalele umi mo le manaʻoga o se tasi po po o le tele o tupe faʻaalu, o le filifiliga o le faatulagaina o se aso fiafia i le fale o le a sili atu ona lelei.
Soo se mea lava e te amata ai i le afiafi, atonu o le a muta i le moega. O le mea lea, tuʻu ni laei matagofie, tausi le manogi. O le manogi e aʻafia ai i matou, o lea filifili le tasi e te fiafia i ai uma. E mafai ona avea ma manogi o mea manogi , oloa fou tao, fualaau aina poo fugalaau, e faalagolago lava i ou manaoga. Afai e te manaʻo e feiloai i le taeao i se uiga faʻafeiloaʻi tutusa, atonu e te manaʻo i le faʻaaogaina o se mea e le masani ai le susulu o le ea. E le o se aga masani aerosol, ae o se masini faapitoa e faagaoioia mai le mea e tuʻufaʻatasia ma faʻalauteleina le manogi o le ozone. O le ae ala i luga i se lagona lelei, e peiseai o pupuni o lou potumoe o loʻo feagai ma maualuga o Suetena.
E tutusa foi le taua o le a susulu. O le malamalama malamalama e le ogatasi lelei ma le tele o manatu o le toatele e uiga i le alofa, ae o le miti e le fetaui. O le sili sili ona lelei o le moli malu o moli ma moligao. Afai o moligao mo nisi mafuaʻaga e te le fiafia pe e te manatu o lenei mea ua sili atu ona faʻaaogaina, faʻaaoga ai moli e le masani ai, moli.
E mafai ona e faʻaopopo nisi mea faʻapitoa pe a fuafua le afiafi. E mafai ona avea ma ata, vali, atapue, ie - e mafai ona teuteu le potu i auala eseese. Aua o le faletaele e fetaui ma fugalaau matutu, fasimoli tulaga ese, pamu, taele taele ma isi mea laiti e fatuina ai se lagona.
2. Faafiafiaga.
O le po o le Roma e taʻu mai ai o le ae pisi tele i le tasi ma le isi. Ae, masalo e te manaʻo e fai se isi mea. E manaia pe afai e tele ni autu mo talatalanoaga manaia, ae o le talatalanoa mo itula i le faaiuga e faigata. Saunia se filifiliga o ata tifaga o le a tuʻuina oe i luga i le ala saʻo. E le aofia ai ni lanu piniki ma sugary, ae o se mea itiiti o le pala, o le fatuga, mea lilo e le afaina. Ona mafaufau lea i le taina musika o le afiafi. E tatau ona avea ma musika e le talitonuina e le faalavelaveina ai le mafaufau. Jazz, blues, hē pala, pese e fesootaʻi ma nisi o taimi faapitoa o lou olaga - o le filifiliga sili.
Mo faafiafiaga i totonu o le massage massage e aoga tele - o la latou filifiliga e lautele. E i ai suauu e iai le mafanafana, ma le manaia o manogi ma faʻamafanafanaga. Masalo e te filifili e faʻaaoga mea taalo meataalo ma se mea e faʻaaogaina e fai ai lenei po e manatua pea. Mafaufau i mea e te fiafia e fai, mea e te fiafia iai uma.
3. Meaai.
Ina ia mafai ona e fiaai ma fiainu ia aua neʻi faalavelaveina oe mai le tasi ma le isi, o le a le leaga le mafaufau i luga o le lisi. E taua le faʻamalieina e le meaai o le fiaai, ae le mamafa tele ma mamafa, a leai o le ae fia momoe, ae le fiafia le tasi i le isi. Aua neʻi faʻaesea ni meaʻai, o aano o manufasi e toe faʻafouina ai le malosi, ae e le tatau ona siliva, sili atu ona tao pe kuka nai le falai pe ulaula. Afai ei ai ni aano o manu i le lisi, ona tatau lea ona teuteu le fualaau faisua ma laulaʻau, ona le maua ai lea o lagona o le vaivai. I le avea ai o ni meaʻai mama, o salamamu malamalama mai iʻa oona e atoatoa. Aua le aveʻesea faʻamalosi. E manino lava, o se tamaitai foliga fiafia e foliga mai e sili ona fiafia, ae mo nisi mafuaʻaga e le fiafia tagata i keke ma sukalati. O fualaau suamalie ma vine e lelei tele mo le taumafataga, na o fualaau fou. Afai e lua uma oe fiafia, e te fiafia i le fiafia - e mafai ona e taʻe i totonu o se kuka sukalati poo keke. O lenei mea o le a apili i le toatele. I mea inu, ia sili atu le fiafia i se uaina lelei, ae e matua le mafai ona vaʻaia. Aua nei galo e uiga i vai, suasusu ma kofe. Eseese iinei e le afaina, aua o le a umi le po.
Masalo o le ai ai sau lava tusiga mo lau aso faapitoa. Aua e te fefe e fai le taumatau ma taumafai mo le lelei o le isi afa - o taumafaiga matagofie o le a maua ai le fiafia, ma o le taunuuga o le a lelei.