7 vaega o sneakers
Manatua tala faʻailoga: ina ia mafai ona maua le fiafia, e tatau i le toa ona alu i se faigamalaga umi ma i luga o le auala e fai ai ni paʻu se fitu o seevae. Uumi laasaga ma i le aso e faʻaolaina le tele o mea malie, laiti ma tagata matutua, ae ua sili atu ona talafeagai le seevae o sopo.
E totoe na o le filifilia o le ala sao. Mo le mea muamua i luga o le natura ma tamaiti o le paka sili ona lelei i totonu o le taulaga e sili ona lelei. E te fia alu i se malaga umi? Ona tatau loa lea ona e amata i le aoaoga masani: aoaoina fautuaga mo tagata femalagaaʻi i nofoaga faapitoa, talanoa ma tagata tafafao maimoa. Aua e te le mautonu i le i ai o tagata o le aiga e leʻi aʻoaʻoina - o le mea autu o le taulai atu lea io latou manaoga ma avanoa. Mo tamaiti, o sea faigamalaga o le a avea ma se mea moni. O matou, tagata matutua, o le a maua mea uma: o le a le mea e fafagaina, mea e taʻalo ai, mea e togafitia pe a tatau ai, o ai e valaʻau faʻatasi ma oe. Amataina o tagata tafafao maimoa o le a latou lagona atili le mautinoa i le tafaoga, pe afai latou te ui i luga o le auala o se vaega o le tafaoga maimoa - ua faatulagaina i latou e kalapu ma na o le faafaigofieina o tagata tafafao maimoa. O le numera sili ona lelei o tagata auai e tusa ma le 10 tagata, e 2-3 tamaiti, sili atu nai lo tupulaga.
Velo business
O le a le lelei o le uila? Tagata uma! O mea manogi ma vaʻavaʻai, faʻalelei ma le faʻaleleia o le siosiomaga, e mafua ai se sami fiafia i tamaiti. Ma i luga o le natura, ma i totonu o le aai e mafai ona e maua le tele o auala matagofie. Mo le tietie i le taimi e malolo ai le aso, e sili atu le lelei o le filifilia o nofoaga sili atu ona mama: malolo e pei o se taʻaloga moni, faʻaleleia le maualuga o le ea, ma e galue le mama i le 100%. E le gata i lea, o le metabolism ma le faiʻai o le faiʻai e faʻaaogaina, o le uiga o le lagona, ma le lamatiaga o veins varicose ma le vegetovascular dystonia, i le isi itu, ua faaitiitia. E atiaeina e fanau se lagona o le paleni ma le faamaopoopoina. Faamatalaga mo le leiloloa o tamaitai talavou: na o ni nai masina o savavali i keke i faaiuga o vaiaso, ma e mafai ona e faatauina atu ma le saogalemu mea fou 1-2 laititi laiti. O se uila o se faafiafiaga mo soʻo se matua ma feusuaiga e leva ona malamalama i Europa. Fai se faʻataʻitaʻiga faʻatasi ma le au malolosi fafine Italia e taamilo solo i Milan i se ofu talaloa. Ma o sui o le vavalalata malosi e faʻamalosia le tagata faasee, faʻamalosi tagata Dutch: e tofu i latou ma se uila se tasi, pe afai o le Dutchman e lua tausaga le matua, i luga o se tamai nofoa faʻailoa i luga o le ogalaau poʻo le tu saʻo i luma o le foeuli.
E ala i solofanua!
Fai se malologa i le nofoa nofoa solofanua! I le Aso Gafua o le a sili atu nai lo le faʻaalia i le galuega. Ia, o le a amata ona manatua e tamaiti le savaliga i luga o solofanua mo le itiiti ifo i le vaiaso. Faʻalogo, i se mea e seti ai le tapulaa o le matua: mai le 14 tausaga (pe mai le 7 - mo savali i luga o ponaivi), ma i se isi mea, pe a ese, ia faia lesona taʻitasi e tusa lava pe taʻi 3 tausaga le matutua. O le mea lea, tatou te ave kāloti, apu poʻo croutons mo meaʻai, laei talafeagai (seevae ma soʻo e aunoa ma se faʻamalosi malosi: o nisi taimi e tatau ona tiʻetiʻe ese le vae o le uila mai le afu). Ma i le ala!
Se tafaoga? E faigofie!
Me o le taimi masani lea mo tafaoga ma tafaoga, e ui lava o le taumafanafana e talafeagai mo se taimi malie i le natura ma mo se malologa malosi o le aso e le itiiti ifo. Ae peitai, faatasi ai ma se kamupani lelei a uo ma le faalapotopotoga sao, soo se taimi e mafai ona manatu e talafeagai. Ma afai o le filifiliga o fautuaga a uo e le talafeagai, ona avea lea o ni nai faʻataʻitaʻiga faigofie ma suʻesuʻega mo se pikiniki māmā e tatau ona faʻasoa!
Talu ai o le faavae o soʻo se pikiniki ma malolo o le shish kebab, e aoga le faʻalatalata atu i le filifilia o aano o manufasi. O le autu autu o le fou. Manatua, o le puaa o le a sili atu le malu, vele - e le o le gaʻo, ma o se sui lelei e mafai ona avea ma moa poʻo se pipi. O aano o manu e sili atu ona lelei i le aso ao lei faia le pikiniki. Maʻeu le matagofie o le tafaoga o le tau mafanafana, o le i ai o le tele o fualaau faisua fou ma gutu - o le pito sili ona lelei i le meaʻai e le maua. Mea inu ava malosi, o se tulafono, filifili tagata uma, ia tofo. O le mea autu e le o le faʻafefiloi ma matau tulaga talafeagai.
Po o le a lava le ituaiga o taumafanafana i le taimi o le aso malolo e te filifilia, ia maitauina mataupu faavae "auro" ina ia maua ai le maualuga o le soifua maloloina mai au suʻesuʻega
1. O le aofaʻiga sili ona lelei o aʻoaʻoga e 3-4 taimi i le vaiaso. "Faʻafitauli" e sili atu ona afaina ai lou soifua manuia nai lo le faʻaleleia. I le lua-taimi e mafai ai ona tausia se tulaga o le soifua maloloina, ae toetoe a le mafai ona faateleina. O le faʻateleina o numera o aʻoaʻoga i le 5 o le a le maua ai ni faʻaopoopoga o le soifua maloloina, ma na o le manuia e mafai ona faia i aso uma.
2. O le umi o le umi o le vasega e 30 minute. Mo se vaitaimi puupuu, o le a le mafai e le tino ona aafia i faiga faatonutonu, lea e faalagolago ai le faateleina o le gafatia o gaioiga o le toto. Ae ui i lea, o le gaioiga mo le sili atu ma le 2 itula, mo se faataitaiga, umi, e le o le muta, e oʻo atu ai i le tele o le vaivai. Faauma le lesona i se tulaga faapea o le aso e sosoo ai ou te fia toe suesue.
3. Lesona i le gasologa o le vaiaso, tufatufa atu e tusa lava pe a maeʻa aʻoaʻoga poʻo le taʻalo (volleyball i le matafaga, badminton), e toe faʻaleleia le tino i le 1,5-2 aso.
4. E leai se ituaiga taaloga, lea e faʻamalosia ai le loto, maso, ma le puipuiga, o lona uiga, vave faʻaleleia tulaga uma faʻaletino. O le mea lea, pe filifili se mea o le a taʻitaʻia ai oe i lau sini (mo se faʻataʻitaʻiga, aveesea le mamafa poʻo le faʻamalosi), pe taumafai i faʻataʻitaʻiga o taumafanafana eseese.