Taumafa mea uma na e 'ai i le taimi o le maitaga: o le pepe, i le aʻoga e uiga i lau masani ai e masani lava aʻo le i fanau mai, o le a faigofie lava ona latou taulimaina pe a uma ona fanau mai. E leaga i latou oe manatu o oloa o loʻo pau atu i le tino o le tina o loʻo i totonu o le susu. E le mafai ona faia lenei mea talu ai o le susu susu ua faia ma le auai o le lymph ma le toto, ae le mai mea o loo i totonu o le manava o le tina. O le tuufaatasiga o le susu o susu o loʻo faʻapipiʻiina e le natura, e tumau ma e le suia i tamaitai uma, e tusa lava po o le a le eseesega o le lelei ma le tele o mea taumafa o loʻo taumafaina e i latou.
E le tatau ona galo ia i tatou o le tina ma le pepe ei ai se microflora e tutusa - o lea afai e le 'ai se tina i se ipu, o le a aʻafia uma i latou.
Faatasi ai ma meaai mo le vaitau o le susu-susu e sili atu ona faʻatali. Aua le alu i le isi itu - e lua. O le taumafaina o le a le faateleina le aofaʻi ma o le a le maua ai se gaʻo maualuga atu o susu o susu. O tina tausi maʻi e tatau ona 'ai i le lava voluma e pei o le taimi o le maitaga, faʻaopoopo sei vagana ai se isi meaai o le afiafi. E masani ona 'ai, ae i ni vaega laiti - mo se faʻataʻitaʻiga, tolu taumafa autu, ma i le va o nei metotia - lauti ma sandwiches ma le sisi, sisiisi, iʻa - ioe, i totonu o tapulaa talafeagai.
A faʻatau mai oloa, faʻalogo i le tuufaatasiga o oloa: o nisi taimi e le mafai ai ona inu le yogurt e le saogalemu mo tina uma ma faʻamaʻi pepe, faʻatoʻaga ma lanu.
Tuuina atu se mea e sili ona fiafia i oloa o le vaitau - aemaise lava ona o le "vaitau" -e masani ona aofia ai le palapala ma vailaau e tineia ai manu, lea, afai e maua i le susu, o le a maua ai e le pepe le popole tele. O le faʻaaoga faifaipea o multivitamins e le manaʻomia foi, aua o le taimi muamua e faʻateleina ai le faʻatupulaia o vitamini i totonu o le tino, ona faʻaitiitia faʻaitiitia ai lea, lea e afaina ai se tina tausimai. Afai e iai se mea e tatau ai mo le mauaina o vitamini fualaʻau e inu ai, o vasega talafeagai ia, fai se malologa mo vaiaso e lua.
Faateleina le taumafaina o le suavai e le tele o le susu e le afaina i soo se auala. O se lauti ma susu e fautuaina mai e tinamatua e mafai foi ona mafua ai ona osofia. I le susu o taimi uma lava ia, faʻapipiʻi pine i le pusa ma fai le fafaga umi. Inu na o le mafuaaga mo le fia inu. E fia - e filifili tamaitai taʻitoʻatasi mo ia lava, e faʻatatau i manaoga o le tino. E masani lava, o le taumafa vai e tusa ma le 2.5-3 lita i le aso, ae i soo se tulaga e le tatau ona sili atu i le 5 lita. E mafai ona e inu e le gata i le vai mama, ae o suasusu, meainu suamalie, teuteuga o fualaau mamago ma sipuni i luga, ma afai e te fiafia i le susu ma e leai ni faafitauli ma lona avega - inu i lou soifua maloloina! Afai ei ai faafitauli - suia le susu i susu susu poo yogurt.
E tusa ai ma le WHO, o le gaʻo gaʻo o le suāsusu susu e sili atu ona faʻalagolago i vaitau faʻavaitau ma vaʻai, nai lo le gaosi caloric o meaai e faʻaaoga e tina. O le gaʻo e fesuisuiai foi i taimi o fafaga. E maua e le tamaititi le "tua", o le gaʻo sili ona gaʻo, pe afai e susu lona susu mo le sili atu ma le afa itula - o lea aua le ofoina atu le paluga i le fafagaina o susu uma, pe afai e te manao e lava le gaʻo.
Ina ia faʻaitiitia le aʻafiaga o faʻamaʻi, ia faʻaitiitia le faʻaaogaina o fualaau aina e le o ni uiga o lau eria: o le papaya, fualaau oona, pineapples ma feijoa, ma meaʻai fiafia e masani ai tagata nonofo i Saina po o Taialani, e mafai ona fafagaina ai le tino, ma o ona taunuuga e mafai ona matua faʻafuaseʻi. O le mea lea, pe a fai o le susu, ma e sili atu mai le amataga o le maʻitaga, tuʻuina atu le fiafia i tu ma aga masani a le augatuaa. Aua le liliu oe lava, ma sili atu foi ina ia avea ai le totoga o le crocodile i se "nofoaga faataitai" mo le suʻeina o meaʻai o meaʻai.
E iloa e le tamaititi le eseesega i le va o mea e tofo i totonu o le tino o le tina, e tusa ma le 3-4 masina o le maitaga - e lagona lona le fiafia, suamalie, ita poo le gaʻo. O lea o le gastrointestinal tract o le pepe o loʻo sauniuni e iloa le tele o tofo pe a uma ona fanau mai. Ma, na o le taimi lava na fanau mai ai, ua uma ona saunia le pusa mo le mea moni o le susu o Mama o le a le tofo tutusa. Ma aua nei popole i le oona oona o le susu pe a uma ona 'ai aniani poʻo le kalama. E masani ona iloa e le au saienitisi i le lautele, o le tele o taimi e aofia ai e le tina le keleni i ana meaʻai, o le tele foi lea o le naunau o le pepe i le susu. Aua le mumusu ma mea manogi - o le mea moni, e aunoa ma le faʻanoanoa, ae na o le tuʻuina atu o ipu o se mea manaia ma le manaia.
Faʻafesoʻotaʻi - mai faʻamaʻi faʻamaʻi e leai lava se tasi e mafai ona sau faʻatasi ma inisiua. E faʻapitoa lava lenei i tamaiti ua uma ona iai ni allergies i o latou aiga, ma i latou na muaʻi suʻeina se paluga faʻafefiloi i le falemaʻi. E tasi le faaopoopoga e lava e faamalie ai se vaega o tulaga lamatia - ina ia manaomia e tina i le lumanai ona faia mea uma e mafai ai ina ia le fafagaina a latou pepe i le fale o tina ma le paluga - e le o aso muamua, pe mulimuli ane. Ua fautuaina Tina e teuina se tusi o meaai ma faamaumau i aso uma po o afea ma pe a ia 'ai - ae maise lava e uiga i oloa e gaosi ai meaʻai. O mea nei e aofia ai oloa faʻamalama - susu, meaʻai susu, iʻa, fuamoa, moa, legumes, fualaau suamalie, tele o vine (strawberries, fugalaau ma le sami-buckthorn), rimoni, ma fatu, oloa o le beekeeping, chocolate, kofe ma koko.
A maeʻa ona faʻaaogaina se mea mai lenei lisi, e tatau ona e siaki le pepe i totonu o le 24 itula: afai ei ai sona faʻafitauli faʻafuaseʻi (e masani lava i foliga o diathesis), o loʻo i ai se oloa- "faʻaosooso" e le toe aoga. O nisi taimi e le afaina ai le gasegase o le Allergic, ae o le tele o meaʻai faaopoopo. Ma o nisi pepe e eseese a latou siama i meaʻai e afaina i meaai - pollen, fulufulu mamoe, pefu, ma isi.
E tatau foi ona manatuaina o le maualuga o le gaʻo o le susu o le susu e mafai ona avea ma mafuaʻaga o le taofiofia ma le manava o le manava i le palasi: o lona faʻaogaina ole tino e le aʻafia ai sea avega. Ae o le susu o le susu e tatau ona i ai - mo lenei faamoemoe e aofia ai meaai na o meaai e maua i vitamini ma minerale: punavai o le calcium - kefir, susu susu, cheese cheese, cream cream and cream, o se mea e maua mai ai le falaoamata ma le uʻamea, falaoa, . Faʻaaogā meaʻai o le cereal, falaoa, laumei ma legumes, faʻapea foʻi ma fatu, o le teuina o vitamini B ma le magnesium. Ia mautinoa ia aofia ai i le lisi autu o pata ma fualaʻau o fualaau faisua, ma faʻamau o le kulukose e faʻatasi ma le fesoasoani a le masi, meaʻai suamalie ma mea faʻafiafia. Aua neʻi galo e uiga i tagata e leai ni tau o mea e maua ai ascorbic, pantothenic ma folic fesoasoani, siama ma elemene o mea fou - fualaau faisua fou, fualaau aina ma vine.