Afai e mafai, taumafai e taofi le faʻaaogaina o oloa mai le suka. E tatau ai i le disaccustom ma a latou fanau e fufuluina fatu vevela mama. O le a sili atu pe afai e te faaopoopo i ai se luʻu o vine vine ma le fasi pepa.
I nisi o ituaiga o kuka o le taeao ua saunia, lea e kukaina, o le masima masima e sili atu i le tele o taimi faatulagaina masani.
O le malolo mai fatu ma le muesli e leʻi faʻasalaina o le puna sili lea o le fiva, ae aua nei galo o loʻo i ai foi ni taumafataga faamamaina lea e toetoe lava a toesea ai le fiber content. Ma le faʻaaogaina o ituaiga o cereal breakfast, e le gata o le ae le aumaia soʻo se faamanuiaga, ma atonu o le ai ai se aafiaga le lelei i lou soifua maloloina.
O auala sili ona lelei, lea o le a le taumateina e manuia ai lou tino mai fatuga atoa, o le karite paʻu, o le keke, o le oat-flakes. Tuusaunoaga - failaisa araisa, sei vagana ai le malolo ia i latou, e leai lava se mea. Ma afai e te kukaina le araisa i falaoamata ma faʻagogo, ona aʻafia ai lea o le teuina o gaʻo e sili atu nai lo le araisa.
E sili ona lelei le 'ai o le saito faigofie po o laʻau faʻailo mo le' aiga o le taeao. I totonu o le falaoise e mafai ona e faʻaopopo, pe a talafeagai ai, vine mo le vaitau poʻo le apu tipi, lea o le a avea ai le ipu ma le manaia ma sili atu ona matagofie.
Faʻafitauli o meaʻai o le taeao?
O le masima, suka, ma le gaʻo e aofia ai pikiaga o le taeao mai 'au lauiloa e pei o Nestle ma Kellogs.
O faʻasalalauga suʻesuʻe a tagata faʻatau i Peretania e faʻatusatusa mea e aofia ai le selau keke keke o le taeao, lea e sili ona lauiloa i le atunuʻu. O le iʻuga, na maua ai e 85 ituaiga e iai le tele o suka, i ituaiga e 40 na i ai le masima masima, ma i le 9 e tele gaʻo.
O le tele o nei malologa sa fuafuaina mo tamaiti. E le gata i lea, o se suʻesuʻega na faʻaalia ai i le 13 tikeri, e faʻaaogaina ai le suāuʻu fuālaʻau manogi po o le gaʻo. O mea taumafa e maua ai gaʻo gaʻo pe suauʻu o se punavai o gaʻo tumu, lea e siitia ai le maualuga o le cholesterol toto, lea e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le fatu fatu.
Na iloa foi e le saienitisi i le saunia o taumafataga o le taeao, o le maualuga o le manogi gaʻo ma le sefulutasi ituaiga o masini na tofotofoina na maua ai le tele o le fiva ma le malosi nai lo se ipu meaai mamago.
I la tatou sosaiete, o loʻo i ai se manatu o taumafataga o le taeao o le tulaga masani lea o le soifua maloloina lelei. Ae, o le mea e leaga ai, o sea suʻesuʻega e faamaonia ai le faʻafeagai. O le mea moni e faapea o le tele o tagata gaosi meaʻai e faʻapipiʻiina le tele o masima ma suka, lea e tele taimi e sili atu nai lo tulafono faatulagaina ma, ioe, e afaina ai o tatou tino.
Lisi o tulaga taumafa meaai mo le taumafataga o le taeao:
- le tele o suka - i le 100 kalama o le oloa / 10 kalama o le suka;
- masima - e 100 grams o le oloa / 1.25 g o le masima;
- tele gaʻo - i le 100 kalama o oloa / 20 kalama o gaʻo;
E talafeagai le filifilia o cereal o le taeao, lea e faʻamaoaigaina i vitamini. Lisi sauniuni, faʻamaoaigaina i vitamini - o le punavai aupito sili ona lelei o le vaitamini B12 ma gaʻo gaʻo faigata, lea e teuina ai le tino mo le aso atoa ma le malosi. Ae e tatau foi ona siaki igoa i luga o pusa, ona o nisi o cereals o le taeao o loo i ai le tele o suka ma masima, e pei ona talanoaina i luga.