E tele suʻesuʻega ua leva ona faʻamaonia e faapea o le paleni o taumafa atoatoa mo fafine maʻitaga e aʻafia ai le atinaʻeina o le fetus ma se taunuuga lelei o le maitaga. E le gata i lea, o meaʻai le lelei o le tina e aʻafia ai aʻafiaga e le gata i le mamafa, ae faʻapea foi le tuputupu ae o le pepe. O faʻalavelave i totonu o le manava o le tino e masani ona matauina i fafine maʻitaga o loʻo maualalo le mamafa o le tino, o le mea lea e le tatau ona faʻafefeina tina i le lumanaʻi e ala i taumafa mama, ae o le mamafa e afaina foi. O fafine ua mamafa tele o loʻo lamatia i le atiaʻe o le maʻisuka faʻamaʻi, ma e ono iai foʻi le maualuga o le toto. Ma le isi, e mafai ona fanau tele se tamaititi.
Mea taumafa taumafa mo se fafine maʻitaga
Puipuiga aʻo maʻitaga
I le taumafataga mo fafine maʻitaga, o le polotini e taua tele, talu ai o le taunuuga o le tuai o le atinaʻeina o le fomaʻi e oʻo lava i sina paʻu itiiti o le palatini. O se taunuuga, o le mamafa o le tino o le tino, faiʻai, ate, fatu ua faaitiitia.
O le faaitiitia o le protein i le taumafa a se fafine maʻitaga, ona o suiga i le toto o meaola o le toto, e matua faateleina ai le lamatia o le fanau mai vave, le faapau pepe, le faateleina o le ola faaletino, le tulai mai o le anemia.
O le puleaina o se meaola po o se fualaʻau fualaau e ono mafai ona taʻitaʻia ai ituaiga uma o faʻalavelave.
Fats
Le tele o le gaʻo i le taumafataga, afaina ai le mamafa o le tino o le tamaititi ma mea o loʻo iai i nisi lipids i totonu o le toto, atonu e iai ni suiga taua i le atinaʻeina o le tino - ona o le le lava o nisi o gaʻo eletise polyunsaturated.
Carbohydrates
O masini gaʻo i luga o le taumafa a se fafine maʻitaga, aemaise lava le faigofie ona faʻatusatusaina, faʻapupulaina ai le ono mafai ona maliu le fetal intrauterine. E le afaina foi le atinaʻe o le tamaititi.
Vitamini
A o maitaga le tino o se fafine e le manaʻomia ai vitamini ma minerale. Muamua, o lenei mea e aʻafia ai vitamini e pei ole B (B1) (tele o manu), D. O le auʻiliʻiliga na faʻaalia i le fafagaina o tina tausimai, e le lava vitamini A, C, B1 ma le B2.
Le taumafa a se fafine maʻitaga
- O fafine maʻitaga e le fautuaina e faʻafefe. O le mea autu i le taumafa a se fafine maʻitaga o le lelei, ituaiga ma faigofie faigofie ona gaosia oloa. O se mea sese masani a tina maʻitaga, o le taumafai e "'ai mo le lua," ia sili atu meaʻai nai lo le mea e manaʻomia.
- Aua e te matua suia lau meaʻai, i le mea na tupu aʻo leʻi maitaga sa maloloina ma atoatoa.
- Manatua e mafai e fafine uma ona maua sana lava meaai, o se mea e fetaui ma le tasi, o le isi e mafai ona afaina. O le mea lea, ao leʻi faʻalogo i fautuaga eseese, faʻafesoʻotaʻi se tagata poto faapitoa.
- Faʻalogo i ou manaʻoga ma lagona e fesoʻotaʻi ma meaʻai, e mafai e lou tino ona manaʻomia ni mea faapitoa ma vitamini e aoga mo ia.
- O meaai a le fafine i le taimi o le maitaga e tatau ona aofia uma ai ituaiga meaʻai, e pei o meaʻai susu, oloa a manu, iʻa, falaoa, fuamoa, masima ma pasta, vine, fualaau faisua, fua.
- Fafaga lelei meaai ma aua le 'ai ae leʻi alu i le moega.
- Faʻaaoga mea e faʻaosofia ai le afi o le inumaga: falaoa (rye), cereals, kāloti, apples, beets, dried fruits, juices.
Auala o le taliaina: taumafa e tasi e fautuaina i le afa muamua o le maʻitaga. O le taeao muamua o le taeao e tatau ona avea ma le 30% o le mea taua i le aso, le lua - 15%, le aoauli - 35% ma le aiga o le afiafi - 20%.
I le afa lona lua o le maʻitaga e tatau ona ai tele (5-6 taimi i le aso), ae i ni vaega laiti.
E taua tele foi le tufatufaina saʻo o ituaiga o oloa i le gasologa o le aso. Ona o le mea moni e faapea o le puipuiga e manaʻomia ai le malosi o le manava, e sili atu ona faʻaaoga i le taeao. I le isi itu, o le taumafataga o le afiafi e tatau ona fafagaina ma meaʻai fualaʻau.
E tatau ona inu le 'ava malosi e pei ona manaʻomia e lou tino. Ae aua le soona galue i gaʻo, inu sina mea itiiti, ae tele taimi.