Taimi e kuka ai : 50 min.
Faʻatau faigata e kuka : faigofie
Meaʻai vevela
Auaunaga : 6
I le tasi vaega : 201.3 kcal, proteins - 10.9 g, gaʻo-8.2 g, carbohydrates - 39.4 g
LE MEA E TE Manaʻomia:
• 130 grams o le karite tila
• 750 g o vaomatua vao
• 2 kāloti
• 2 tbsp. l. olive suauu
• 2 tipi o seleni seleni
• 1 aniani
• se pine o le oregono malo
• masima
LE MEA E FAI:
1. Taʻu le kesi mo le 1 itula ile vai mafanafana. Fufulu, tuʻu i totonu o se fagu ma le 1 lita o le vai ma kuka mo le 30 minute. E faʻafefiloi le vai.
2. Fufulu hamu ma seleni. Kāreti ma le sipisi. E oti uma i ni vaega laiti.
3. I totonu o se fagu vevela, vevela le suauʻu olive, fuga le seleni ma le sipuni, faʻaosooso, 6 minute. Faʻateleina le afi, faʻapipiʻi pulo ma kuka mo isi 10-12 minute. Liligi 2 lita o le vai vevela. Tuu ni karoti ma penisini, mama masima. Cook mo le 20-25 minute. Mo le 10 minute. seia oʻo ina sauni e faʻaopopo le oregano.