O saienitisi a Ausetalia ina ua mavae le tele o tausaga o suʻesuʻega ua latou fuafuaina fua sili ona fua mo se tagata. Na latou foliga mai o se apu masani.
E tusa ai ma tagata atamamai, o apples o loʻo i ai se aoga aoga i le tino o le tagata ona o le i ai o ni vailaʻau malolosi. E le gata i lea, o apples o loʻo i ai le tele o vitamini ma meaʻai e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa ma puipuia ai le tino mai faʻamaʻi fatu cardiovascular.
Sa maua foi e saienitisi e tasi le apu e tasi ma le afa taimi sili atu antioxidants nai lo latou aofia ai i le tolu oranni pe 8 bananas.
E fautua mai e tagata tomai faapitoa i aso uma 2-3 ipu o le sua o le sua oona pe 'ai foi le 2-4 apu.
I aso ua mavae, ua faamaonia e saienitisi Amerika o le masani ona faaaoga o apu ma le apu o le vai e taofia ai le faaleagaina o sela o le faiai, e mafua ai ona le toe manatua.