O le mea e faanoanoa ai, e mamao ese mai le saienisi faasaienisi: e leai se auala e faʻaitiitia ai le mamafa, lea e fesoasoani i tagata uma - o le ai ai pea ni tuusaunoaga i tulafono. O le mea lea, i tulaga taʻitasi, e manaʻomia lou faia o fautuaga a le tagata lava ia e amanaʻia ai manaʻoga ma faanaunauga o se tagata faapitoa. Afai e te manaʻo e fausiaina a oe lava meaai, taumafai e aua le faʻavaivai i faʻaosoosoga e pei "o mea uma lava e faʻaleagaina mea leaga", "taumafa nei meaʻai eseese" - malamalama muamua i mea o loʻo i tua o lenei faʻamatalaga. Naʻo le taimi lena, o le a le avea oe ma se tagata e le tuusaʻoina oe i se isi tala fatu, faʻaalia ma le faʻaalia le moni.
E masani lava, o le leiloa o le mamafa, lea na alu i le taimi o lona tino, mulimuli ane avea ma se tagata gasegase o se fomai nifo. E foliga mai o nisi mafuaʻaga e masani ona fesili ai le tino mo se mea e ese mai nai lo le mea e manaʻomia. Ae ui i lea, o le faafitauli e le oi totonu o le tino: o le mea moni ua faamaonia le le lava o nisi o meaʻai, ae o le tamaitai e faʻaitiitia le mamafa e le saʻo i taimi uma, o nei faailo na faʻamatalaina.
E masani ona tupu e le oi ai se tagata e leai ni mea aoga taua. O le tino i ia tulaga e amata ona faailo "Ou te manao i aano o manu". I le lagona o le manaomia o lenei mea, o tamaitai e alu vave lava i le faleoloa ma faatau mai le sausage: latou te talitonu o lenei mea o se aano o manu. O le mea moni, i le sausage-o sausage oloa o aano o manufasi e mafai ona maua mai i le 2 i le 8%, o lona uiga, 100 g o le soisi e aupito sili ona lelei 8 grams aano o manu. Ma e mafai ona i ai se lauga iinei e uiga i le toe faʻaleleia o le amino acid deficiency?
Manaʻomia mo laʻau suamalie. E manaʻomia moni e le tino le tele o laʻau suamalie ma keke? Ae faapefea le tele o kalori ia, pe a le mamafa i le tino, o le a foliga mai e avea ma gaʻo? O se faailoilo o le tino e tatau ona filifili lelei: i le tele lava o tulaga e leai ni gaʻo mea tino tino - e le o ni mea faigofie, o loʻo aofia ai i oloa gaosi meaʻai, ae o mea faigata. Folasaga o se aofaʻiga o meaʻai e leʻi faʻamaonia, falaoa o le falaoa, legumes, fualaau faisua ma fualaau aina i le taumafataga e fesoasoani e foia ai le faafitauli.
E te manao e maua se polotini, penisina po o se nifo nifo? O le mea lea e tatau ai ona faʻaauau pea le faʻamalosia o le tino, ma e tatau ona tatou taufetuli atu i le faleoloa mo meaʻai susu ma le falemaʻi mo fualaau oona e maua ai le konisini. Ma i le taimi lava e tasi o le a manaia le faia o se taimi atofaina ma se endocrinologist e siaki pe afai ei ai le soliga o le konetaini i le tino.
O le naunau mo masima e mafai ona faʻaalia ai le faʻaitiitia o le mamafa.
E manaʻomia le gasegase ma le afaina i le gastritis ma le faʻaititia o le faoa faamalosi, le lava o le faʻamalosi o fualaau oona poʻo le faʻalavelave tumau. Teu ma le sukalati e manaʻomia pe a oʻo i le galulolo, iʻa ma iʻa-i le leai o se iodine. O le mea lea e iloa lelei e le tino le auala e talanoa ai e uiga io latou manaʻoga, ae na o faailo e le tatau ona faʻamaonia.
Afai o le manaʻo e 'ai se mea pokaloronnee - o se keke, sukalati e tupu i ni nai aso aʻo leʻi amataina le tafaoga, e talafeagai le siakiina o le maualuga o le hemoglobin. Ae e tatau ona faia muamua aʻo leʻi maeʻa ona faʻataʻitaʻiina: afai o le hemoglobin e laʻititi i itu uma e lua (itiiti ifo i le 115 g / l), ona matauina ai lea o le anemia uamea. Ma o le tino e le tatau ona fafagaina le suamalie, ae o aano o manu, fuamoa, musigot, buckwheat ma greens.
O le maualalo o le gaʻo, o le lelei
I totonu o faleoloa e mafai ona e maua ai meaʻai susu ma gaʻo eseese. O le gau o le mamafa e filifilia e i latou e maualalo ifo le pasene: e sili atu ona aoga. Mai i le vaaiga o i latou e faitauina calories, o lona uiga, ae i le manatu o se tagata fai meaʻai, o le tala moni lea. O le mea moni o oloa gaosi susu o le puna sili lea ona taua e le gata ina mafai ona maua i le pene o le tino, lea e matua taua tele vdytah, ae o le calcium.
Ma o lenei minerale e sili atu ona gauai i le i ai o gaʻo. O oloa gaosiga o le "Zero" e le mafai ona avea ma puna o le calcium. E tatau ona tatou sailia se maliega fetuutuunai: o le gaʻo gaʻo o mea taumafa (susu, kefir, yogurt) e tatau ona itiiti ifo i le 1.5%, ma le siʻi kulimi ma le kulimi kuka - 4-5%. O lea la e alu sina gaʻo, ma o le calcium e faʻaalu.