O le a le migraine? O se ituaiga faapitoa o le tiga o le ulu, e mafua mai i le tiga i le tasi afa o le ulu. E ui i le mea moni o lenei maʻi e le o iloa mo le tasi le afe tausaga, ae o le faiga o le mea na tupu e leʻi i ai. E na o le pau lava lea o le ituaiga o fulafula o le tino, lea e atiina ae o se taunuuga o le faateleina o gaioiga o nisi vaega o le faiʻai.
O lenei faʻamaʻi e sili atu ona aʻafia i tagata malolosi, faʻamoemoe ma mafaufau i le 23-35 tausaga. Faatasi ai ma i latou o loo i ai le toatele o faipule, saienitisi, tusitala ma tusiata, e aofia ai tagata lauiloa talafaasolopito.
O se mea manaia o le faamai, o lona uiga masani o le "foliga fafine", talu ai o tagata e mafatia mai ia te ia 3-4 taimi e le tele naua nai lo o latou vaeluaga matagofie.
O le a le eseesega i le va o se migraine ma se maʻi masani?
Faʻasalaina le ulu o le migraine i muaulu, malumalu ma mata. E masani ona tuʻuina atu i le naʻo ma le vomia. E i ai le le lelei o le faapalepale o le malamalama malamalama ma leo leotetele, o le vaivai i totonu, e aofia ai le le mafaamatalaina o le vaivai ma le moe.
O le foliga mai o se maʻi tigaina ua muamua atu i se lagona lelei. O nisi tagata e i ai ni zigzags, togitogi po o ni ata e susulu i luma o latou mata. O isi latou te matauina o nisi eria e le mafai ona iloa. Ae o isi e matauina mea e iloagofie ai le telē poʻo le lanu o mea faitino.
O le a le mea e mafua ai le osofaia o se migraine?
O faʻasalaga o se osofaiga o le migraine e mafai ona avea ma ni mea eseese. E aofia ai:
- Faʻamalo;
- Le malamalama po o le susulu o le moli, o se mata o le komepiuta;
- Leotele leo;
- Le lava po o le tele o le moe;
- Suiga o le tau;
- O nisi meaai:
- Ova malosi, i le mea muamua - o le uaina mumu, e mauoa i le tyramine;
- Leisi;
- Sukalati;
- Teu;
- Iʻa;
- Launiva
- Aniani aniani
- Peni;
- Seleti;
- Fualaau suamalie;
- Nati;
- Pineapples;
- Avaka.
E mafai ona togafitia le migraine?
O le mea e leaga ai, e le mafai ona toe manuia atoatoa mai se gasegase. O vailaau faʻaonapo nei e mafai ona faʻaleleia atili le tulaga o le maʻi, fautuaina le puipuia o le faoa faamalosi ma le latou pulou, faʻalogo i le le taliaina o le ola maloloina o le tagata lava ia ma le le pulea o le faʻaaogaina o le tele o analgesics. E naʻo se fomaʻi e mafai ona faʻamaonia se vailaau tatau, a leai o le a faʻagasolo ona leaga le faʻamaʻi ma avea ai ma se maʻi gaʻo tumau.
Ua i ai mea uma io tatou lima!
Aua le faatali mo se fesoasoani mai fomaʻi. Atonu o se aafiaga lelei e mafai ona faia ni suiga i le olaga. Taumafai e mulimuli i tulafono faigofie:
- Aua nei faatagaina ni malologa umi i le 'ai;
- Tapulaʻa le faʻaaogaina o meaʻai e mafua ai migraines;
- Moega pe a ma le 7-8 itula i le aso;
- Taumafai e moe ma ala aʻe i le taimi e tasi;
- Aloese mai tulaga faigata;
- Aloese mai tuinanau leaga;
- Aua le ulaula;
- E tele nisi i le ea fou;
- Faaalu se taimi e faataitai ai taaloga, i le tulaga sili ona lelei - aau;
- Aua e te alu i se malaga umi i le taavale, pasi po o le vaa.
O le fesoasoani sili ona faanatinati.
Paʻu ma migraine e matua malosi lava e faigata ona tauave. O le mea lea, a aunoa ma se vailaʻau faʻasaina e le mafai ona faia. Ina ia aua le faia se mea sese i le filifilia, pe a faʻatau, faʻalogo i le vave ona fai. Galo e uiga i le tiga pe a uma le 10-20 minute, fualaau faʻataʻitaʻi e faavae i luga o le ibuprofen - o se tasi o mea e sili ona mataalia, o le faʻamalositino lea e tumau pea mo le 8 itula.
Naʻo le filemu!
O le osofaia o le migraine e masani lava ona amata i luga o se talaaga o le atuatuvale. O le mea lea, o mafatiaga uma mai lenei maʻi e tatau ona tausia le toʻafilemu o lagona i soo se tulaga. Ma afai e le manuia lenei mea, e fautuaina e faʻaaoga le fesoasoani a mea faʻapitoa, sili atu i le natura uma, faʻavae i le valerian, lemonimo ma le mint. Latou te le mafua ai mea ua fai ma vaisu ma le moe i le ao, ma ua sili ona fetaui mo tagata e taitaia se olaga ola malosi.