Winter. Mai le lagi o se mea e gaogao, i lalo o vae o le "porridge" o le lanu e tasi, e le o mai le la ... I le taimi lenei, e te le manao i se mea, o le a se mea e mafai ona matou fai atu e uiga i le tausia lelei oi matou ... Na o le auala lava e mafai ai ona e manumalo , - mai le sofa i le pusaaisa ma le tua, e manino lava o loʻo latou paʻu pauna. Ua e talitonu: o nei mea uma mai le palasi, ae o le mea moni, o le faʻalavelave faʻavaitau o le tuuaiga.
E i ai aso pe a tatou le mautonu le faanoanoa, faanoanoa i le loto, ma e lelei le pei oi tatou mai se moli susulu mumū i se taimi faapena. E naʻo moliga puʻupuʻu e le maua ai le mamafa mai se uiga le lelei, ma matou - e aunoa ma se sauniga: o se tasi lea o faailoga autu o le faʻalavelave faʻavaitau. I le tau malulu, e aʻafia ai le 40% o tatou tagata faʻaaloalo, ma o fafine e 4 taimi sili atu nai lo alii. Ona o le le lelei o le lagona, e le gata o lagona faalelagona, ae o le tulaga foi o le metabolism ua faaitiitia, o lea e le mu ai le gaʻo, ae ua teuina i le puimanava.
O le mea lea e foliga mai e le tatau ona tauivi le tasi ma le mamafa o le mamafa, ae o le mafuaʻaga o ona foliga vaaia - faʻalavelave. O le faʻafitauli o le tele lava o tulaga e tupu i totonu o se pepa e natia (subclinical) ma e le o iloa e le tagata o se faafitauli.
Le malamalama atili!
O le mafuaʻaga o le atuatuvale o le vaitau o aso malulu ia, ma le leai o ni fualaau vitamini ma le le lava o le susulu o le la, faaopoopoina i le faʻaleleia o le tau. Faatasi ai ma le vaivai o le malamalama, e le mafai e lo tatou faiʻai ona gaosia le aofaiga tatau o le homone o manu, lea e faateleina ai le lagona faalemafaufau o le tino ma le maualuga o le metabolism.
Le leai o se la ma le leai o se kiona, lea ua faateleina ona matauina i tausaga talu ai nei i le itulagi o le taulaga, ua mafua ai le atuatuvale e oo lava i tagata e tetee i le mafaufau. Ae o le mea sili ona leaga i mea uma, i na tulaga tau vaʻaia, o faʻalavelave faʻasolosolo e faʻaitiitia le sili atu: e le o le 5%, e masani lava o le mataupu i le tau malulu, ae e 10-15%. E mafai ona e mafaufauina pe faʻafefea ona faʻaalia lenei "fesuiaiga o fesuiaiga" i le ata?
Mo tagata nofoia o le Iunaite Setete ma Europa e taulimaina le mamafa o le mamafa i le malulu ma le pogisa o le tau e fesoasoani ai i falemalo faapitoa o le malamalama (phototherapy). Mo i latou e sili latou te faʻamalolo i le fale, sa faia e saienitisi ni faila faapitoa ma se moli susulu malamalama, faapea foi ma le itiiti ifo o matala malamalama ma pusa pasipolo. E leai sau tasi? Le faʻaitiitia o le mamafa ma le fesoasoani o le malamalama, soo se faʻapogai, lalo i se moligao, suʻega. Ae e sili atu le faʻaaogaina o lamepa halogene: latou te tuʻuina atu le malamalama e latalata i le la pe a mafai i le tulaga faʻalauiloa. E faʻaaogaina i totonu o faʻataʻitaʻi o le phototherapy. Ina ia faatulagaina se vasega o le phototherapy ile fale, e lava le faʻaalu e tasi pe lua itula i le aso i le malamalama susulu, faia o soʻo se pisinisi-sauniuni o le afiafi, faʻatulaga mea, faitau. E mafai foi ona e lalagaina le uila moto! O le a faʻaleleia nei lagona i le aso lona tolu po o le lima, ma i le faaiuga o le vaiaso lona lua o le ae leiloa le itiiti ifo i le afa kilo. E sili atu!
O tulaga autu mo le atuatuvale i le vaitau o le faanoanoa e aunoa ma se mafuaʻaga, o se tulaga atuatuvale, faateleina le le fiafia, o se lagona faifai pea o le le lava, faaitiitia le lelei, ma le masani ai ona fai se mea i lou gutu, ma taunuuga leaga uma mo le ata, lea e le faaleleia ai foi le lagona. O le mea moni, naʻo i latou o loʻo i ai le naunautaiga o le tumu atoatoa e gaʻo mai le faʻanoanoa. I ni mea pagatia o le atuatuvale, e mafai ona mou ese atoa le fiaʻai, ina ia aua nei faʻafefeteina kilokalama mataʻutia, e faia mai i le tino mafiafia sili atu ona vevela. O le mea lea, o laʻau fafaga e manaʻomia le faʻaleleia o meaʻai. Ma e le fautuaina e nofo i luga o meaai maualalo-kalori ma pyschki pafete-luga. O se vaega itiiti o mea inu ma gaʻo tumau e le faʻaopoopoina ai le fiafia. E le o le sili atu o lagona o le taimi, e le faʻatapulaaina oe i nai mea malie fiafia. A e manaʻo moni lava, galo ia calorie: 'ai se keke poʻo se popcorn popcorn. O le 150-200 g o meaʻai gaʻo e lava lea e toe faʻaleleia ai le faʻaleleia o le agaga. Tau lava e te le faia i taimi uma, o se auala o fesoasoani faʻafuaseʻi mafaufau!
I le itu tonu lava
O le siitiaina o le lagona ma le leiloa o le mamafa o le a fesoasoani foi i le aganuu a Saina. O loʻo faʻatinoina e ala i le faʻaaogaina o le tamatamailima. Manatu e faigofie ona maua i tala masani, pe a mamafa i luga ia i latou, o loʻo i ai le faʻavauvau, ma o nisi taimi e oʻo lava i sina tiga laitiiti.
Faʻatasi ia togitogi i luga o le ulu, toso faʻatasi i le taimi e tasi, i luga o lima ma vae - faʻaopoopo.
- Lin-ten ("Faʻamasino pito i luma") - naʻo luga aʻe o le alalaupapa o le isu i le va o mataʻitusi (pe a tusia ai e tamaitai Initia se togi).
- Sini-sefulu ("Fale teu oloa") - i le ogatotonu o le muaulu, e tasi le galu (lautele o le lima matua) e sili atu nai lo le laina o le tuputupu aʻe lauulu.
- Tu-ve ("Mind Mind") - luga o le galu i luga atu o le pito, ma o le tuaoi ole lauulu e alu ese mai le muaulu i le malumalu.
- Tao-yan ("Moon") - i lalo o le lima matua, o lona pito i luga o le pito i fafo o mata.
- Ba-hu ("Maualuga Lotogatasi") - i le ogatotonu o le palealii.
- Shin-min ("O le Faitotoa o le Atua" poʻo le "Monastery Faaleagaga") - o le nofoaga o le fesootaʻiga o le lima ma le muaʻau mai le tamaʻi tamaʻi lima.
- Tin-Lin ("Lotogatasi o le agaga") - lua tsunami i luga ae o le Shin-min.
- He-gu ("Merging streams" poʻo le "Vanu ua tapuni") - tusa lava pe i le ogatotonu o le hillock muscular, lea e faia pe afai e togi le lima matua i le alofilima o lou lima.
- Tsu-sen ("Solar energy") - i lalo o le vaega pito i luga o le tamatamailima, afai e te nofo i lalo, tuu lou lima i luga o le tulivae, ona palalau loa lea o ou tamatamailima.
E tusa lava pe laitiiti se gaoioiga faaletino e sili atu nai lo le leai. E faʻaleleia ai le lagona ma i le faʻaaluina o lea mea e amata ai le faagasologa o le faʻaitiitia o le mamafa.
O tamaitai na maua le mamafa ona o le atuatuvale taimi, saienitisi Amerika ua aofia i totonu o le Polokalama faifai pea o le malosi o le Iunivesite o Penisilevania (Amerika). E ofoina atu i le tolu i le lima taimi i le vaiaso e savali ai mo le 20-30 minute e sili atu nai lo le lua itula ao le i momoe. E foliga mai e le maualuga le uta: mo le afa itula e le mafai ona e susunuina le tele o calorie! Peitai, i totonu o le masina, 90% o tagata na auai i le polokalama na leiloa le kilo kilokalama ma sili atu, ma o le mea e sili ona taua, na latou aveesea le faʻalavelave o le vaitau. O fomaʻi e fesootaʻi i le aoga aoga o ia ituaiga i luga o le ata faatasi ai ma le faateleina o lagona faalelagona, e mafua ai le faateleina o le metabolism.
E le mafai ona alu i luga o le auala? Faʻamalamalama le moli faʻamalama ma suauu taua e faʻaleleia ai le lagona ma faʻamalosia ai le metabolism. E aofia ai, faataitaiga, moli, basil, verbena, levsei, cloves, ginger, hyssop, cinnamon, mea manogi, lemon, mandarin, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, rose, thuja, thyme ma sage. Filifili mea e te fiafia i ai, ma faaaluina le lua itula faatasi ma i latou aromatherapy.
Triple olioli
E tele otaota o loʻo i ai meatotino o neurostimulants. Ma latou te le gata ina faaosofia ai na vaega o le faiʻai oe nafa ma le loto, ae o isi, o latou tiute o le tausia o le metabolism.
O le Ginseng Siberian e faʻamaopoopoina le maualuga o le suka i totonu o le toto, mafua ai le mu o le tino, faʻaleleia le malosi tele. E iai foi se aafiaga talitutusa e: root root, modernha, aralia, lefithia safflower, eucomma vulgaris, magnolia vine, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Faʻatau se tasi o nei togalaau i totonu o le fale talavai ma ave i latou mo le 10-14 aso, pe a maeʻa ona malolo mo le vaiaso ma agai atu i le isi. Tau lava e te le faʻaaogaina! O le neurostimutants natura e tauamiotonuina atoatoa lo latou igoa, i ai le malosi o le afaina: e le mafai ona ave i luma o le moega ma i se tulaga o le popole popole, faapea foi le maualuga o le maualuga.
St. John's wort o se vaifofo masani. O le gaioiga malosi (hypericin) e faʻaleleia ai le gaosiga o tagata faʻatautaia o le faʻamalosi-serotonin, norepinephrine ma le dopamine, faʻaitiitia le maualuga o le cortisol hormone. Ae o ia o le na te faia le tino ia faateleina ai le gaʻo! "Fuga o le Olioli" e faamatuu atu ai lagona le mautonu ma vai. O taunuuga iloga mo lagona ma puʻu o le a foliga mai e tusa ma le ono vaiaso talu mai le amataga o le taliaina. Ae ia teu i lou mafaufau: O le vort St. John e le mafai ona faʻaaogaina i le taimi lava e tasi faatasi ai ma vailaau faʻasaina.
Hops e taatele. O togafitiga o togatogo e faavae i luga, e lauiloa tele i fafine Siamani ma tamaitai Peretania, oe popole e uiga i uiga leaga ma le mamafa. O faʻatautau o le Hops (aemaise lava i le faʻatasi ma le valerian) ei ai se faʻalogona toʻafilemu ma le suavai.