- Peppers - 4 vaega
- Carrot - 1 fasi pepa
- Buckwheat - 1/2 ipu
- Palu le Adyghe - 150 Grams
- Titi - 1 sipuni
- Suauu manogi - 3 mea. sipuni
- Paʻu kulimi 1/2 ipu
- Mustard - 1 mata. se sipuni
- Till, pasili - - Ia tofo
- Pulu Lanu Aʻe - 1/2 Tasi
- Turmeric - 1/2 Tasipa
O le suamalie Adygei e maeʻa, e le faʻafefeteina kāloti. I totonu o se mea faʻafefete e vevela le suauu ma faga mea manogi i totonu, ona salalau lea o kāloti. A uma le 5-7 minute, faʻaopoopo le kāloti ma le sisi. Fufulu mo ni nai minute, ona faʻatumu lea o le fagu fufulu, taofi i luga o le afi ma sasaa sina vai i le vaega 1: 2, ufiufi, faʻaitiitia le vevela i se pito i lalo ifo ma le filemu seia maeʻa. Ona matou gasolo lea o le pepa. Ina ia faia lenei mea, tipi ese o latou ulu ma fufulu fatu. Ona sasaa lea o le vai tafe. O pepa e tatau ona sili atu le solomuli. I le taimi lea e tatau ona sau ma le fualaau faisua. I totonu o le falala faʻapipiʻi ma tuʻu faʻamalosi i le pepa. O le isi, o pepa tuʻu i totonu o se ipu tao tao. Ma matou te lafoina i le umu mo le 10 minute. Aʻo taoina le pepa, saunia se sauʻai suamalie. Mo lenei mea, e faʻaaoga ai se mea faʻaleleia, tatou te faʻafefiloi le kulimi kulimi, sinapi ma le greens. A maeʻa le 10 minute, ave le pepa mai le ogaumu, sasaa le falaoa tele ma toe faafoi i le ogaumu mo le 5-7 minute. O le ipu e tatau ona vevela. Le fiafia tele!
Auaunaga: 3-4