Vaitau o le ola o tagata i se mea e talitutusa ma vaitau o le atinaʻeina o laau. Muamua, o le sola ese, o laulaau, o le ogalaau e sili atu le malosi, ma o le taimi nei o meaola muamua o le autalavou e fiafia i le mata, ae ua oo mai le taimi e paʻu ai fugalaau fugalaau. O le talavou e seasea, e oʻo atu i le matua. Ma o lea ua suia le vaitau matagofie o vaitau i se taimi e fua ai fua ma umi ona faatalitali i ai - o le taimi lenei o le matua. Faatasi ai ma le agaga faafetai ma le olioli e tatau ona tatou ausia lo tatou matutua. Ma, o le mea moni, ia puipuia mai le vave faʻamaina. A uma mea uma, e mafai ona e nofo talavou ma matagofie mo se taimi umi. Ma afai ei ai sea avanoa - e faaumiumi ai le ola o le matagofie, aisea e te le faʻaaoga ai? E le gata i lea, faatasi ai ma se auala poto, o le taimi ma tupe o le a le manaʻomia tele.
O se tamaitai matua ua uma ona ia maua le poto masani ma le poto, e fiafia o ia i mea uma: faiga faaupufai, teuteuga, ma le olioli o le fatufatuga. E tele mea na ia aoaoina, ua tele mea na ia vaaia, tausia fanau, o faafitauli o le autalavou ua latalata ia te ia. Ioe, na ia moemiti i fanau a lana fanau, e faasoa atu o latou aafiaga ma i latou ma sasaa atu uma lona alofa mo i latou. E manaia i lenei vaitau le mauaina e se fafine o le poto. E le gata i lea, o lenei poto e mafai ai ona e faia le filemu ma le saogalemu, e fesoasoani e puipuia le filemu ma le alofa i totonu o le aiga, o le a ia le fiu foi, talotalo ia te ia lava, faagalo upu o le sili ona lauiloa: "E tatau ona lelei mea uma i se tagata". O le tamaitai lava ia na ia taʻu atu i le fafine ia matagofie, ma afai o lea, ona faapotopoto faatasi lea ma agaga, o le a amata ona tatou faatinoina.
O le mea moni e faapea i le taimi o le matua ua tatau ai ona tatou tuuaʻia i tatou lava. E mafua lenei mea i le mea moni tatou te le mananao e sui a tatou auala tuai, o le fausiaina o meaʻai, ia suia a tatou masani tuai i ni mea sili atu ma aoga. O se tamaitai i lenei vaitau e manaʻomia tele lona aiga, e tele mea e fiafia i ai ma ona tiute tauave, ma afai o ia e lelei lelei ma lagona lelei, o le a iai se aoga aoga i lona aiga.
Muamua lava, mo le matagofie ma le soifua maloloina, o se malologa atoa mai le 7 i le 10 itula ile aso e tatau ai. Afai e lima tausaga talu ai e mafai ona e gafatia se po moe, ma se ipu kofe ma se mafanafana mafanafana i le taeao e mafai ona toe maua ai lou malosi, i le taimi nei e leai se faʻailoga o le a natia ai ou lauulu ma ato i lalo o ou mata.
O se tamaitai pe a uma le 40 tausaga ona tatau ona mataʻituina ona foliga vaaia nai lo se isi lava taimi. Ae o mea e faʻaleleia ai mea, e le tatau ona maua. I nofoaga faitele, i le galuega, ma e oʻo lava i le fale, e le tatau i se fafine ona laeiina. O le mea taua o le suʻeina o lavalava, o auiliiliga e tutusa lelei ma le tasi. O ie e tatau ona faʻafilemu le lanu o pastel. E sili atu le aloese mai laei uliuli (e le faʻaaogaina i ofu o le afiafi). E le o lona uiga o mea e tatau ona taugata.
I lenei vaitau, e taua tele le taʻaloga i le taeao. E maua ai le malosi mo le aso atoa, faʻamalosi ai maso, faaleleia le faʻaogaina o le vaʻai, faʻasaʻo le tulaga. O le savali i totonu o le atunuu e aoga tele.
O le tulaga o le paʻu ma le tulaga aoao o le tino e matua aʻafia lava i le nicotine. E fasi ai le vitamini C, lea e sili ona talafeagai mo le tino i le vaitau lenei. Afai e leai se mana malosi - ia tuu le ulaula, taumafai e faaitiitia le numera o sikaleti ua faʻaaogaina ma faʻaititia le faʻaaogaina o le vaitamini C. O le ava malosi e iai sona aʻafiaga leaga.
E tatau ona gauai atu i meaʻai. I lenei tausaga, o le toʻatele o fafine e faʻagesegese le faʻaleagaina, o lona uiga o le tele o mea taumafa e tatau ona faʻatapulaʻaina, o le sili ona taua ile taumafa e tatau ona avea ma fualaau aina ma fualaʻau. E manaʻomia le 'aina o le taeao ma le oatmeal ma le faʻaopoopoga o fualaau mamago. Ma e manaʻomia le sui o aano o manu ma iʻa. E sili ona aoga le iʻa mumu. O le 'ai e tatau ai i ni vaega laiti, ae o le tele o taumafataga e faʻateleina mai le tolu i le lima taimi. O lenei mea taumafa o le ai ai sona aafiaga aoga i le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao.
Talu ai ona o le faaitiitia o le malosi o le tino e mafua ai le maua o se tupe mama, e tatau ona matua faatapulaaina le taumafaina o suka, siamu, falaoamata oloa, falaoa paʻepaʻe. Faʻaaogaina i ia tulaga, faʻapipiʻi aso i le vaiaso.
O aʻoaʻoga mo mafaufauga o se isi faʻaopoopoga mo lou talavou. E mafai ona faia lenei mea i le tele o auala: fofoina o upu, paso, aʻoaʻo gagana ese. Aoao se mea fou.
Fai soo se suʻesuʻega faafomaʻi, e tusa lava pe e te le popole i se mea. A maeʻa, e tele faʻamaʻi e amata e aunoa ma ni faʻailoga, o lea e sili ai le iloa muamua e uiga ia i latou. Ia, ma sili ona taua, o le mea moni, o le tulaga o le mafaufau. E le mafai ona galo lenei mea, pe a ese mai le matagofie o le matagofie o fafo o le a lamatia ai le avea o se mea e fai ai.
"O le a le matagofie? O tamaitai uma lava e mafai ona matagofie ma mafai ona avea ma tagata matagofie, aua ua matua o ia ma le fiafia. O lenei matagofie e sau ma e mou ese atu, e vevela ma faaseseina. Ma e leʻo le saʻo o foliga, foliga ma lanu - e ola ai le agaga. O mea uma lava e filifilia e ala i se faʻaaliga ola, lalelei i totonu, aua e suia ai uiga sese i le matagofie, matagofie. E i ai se aloiafi i mata, se ataata fiafia, se susulu maloloina i luga o alafau, "- matagofie ma maualuga le vaaia o le matagofie o tamaitai atamai iloga o Ivan Ilyin.
O i tatou lava, au pele pele ... E leai sa tatou aia tatau e faamaumau ai i tatou lava i le le aoga ma le ola, pe a uma, o le olaga pe a mavae le 40 tausaga o le talavou ma le matagofie!