E le fiafia, o se faʻamaʻi
E oʻo lava i se tulaga faigata tele i le olaga, e taumafai le tagata e sailia se ala e ala i le faapea ifo ia te ia lava: "e mafai ona sili atu ona leaga mea uma", "e leai se mea e leai se lelei, o le a lelei," ma isi. I lenei mea ua fesoasoani ia i tatou i auala e puipuia ai le mafaufau, lea e aofia ai ma le le aofia i tulaga faigata. Talu ai o lo tatou olaga e masani lava ona atiae saʻo e pei ona tatou muai taʻuina mai ma faatalitali i ai, e le o se mea e ofo ai pe a mavae sina taimi o suiga e matua suia lava mo le lelei. Ae ui i lea, o nisi taimi e tumau pea le atuatuvale o se tagata, tumu i le le mautonu e tusa lava pe ua foia le tulaga faigata pe leai foi, ma o lona tulaga e le malamalama i isi. I nei tulaga, ua leva ona faʻaitiitia le tiga i le lagona, e taʻua o le atuatuvale, lea e le manaʻomia ai na o le tigaalofa, ae o togafitiga.
O le atuatuvale o se maʻi lea ua salalau i atunuu uma, aganuu ma aganuu. E mafatia e tusa ma le 5% o le faitau aofaʻi o le lalolagi. O tamaitai e mafatia mai le atuatuvale e faaluaina i taimi uma o alii. O le amataina o le le atoatoa o le mafaufau e sili atu i le matua o le 30-40 tausaga, i tamaiti e sili atu ona taatele, ma o matua e tele atu taimi e masani ai. E tusa ma le 12% o tagata i le taimi o latou soifuaga o loʻo i ai ma le itiiti ifo ma le tasi le mea na tutupu o le atuatuvale e oʻo atu ile maualuga pe'ā manaʻomia togafitiga.
O le mea e faanoanoa ai, e oʻo lava i atunuu atiaeina, e tusa ma le afa o nei tagata latou te le sailia fesoasoani faafomaʻi - o nisi oi latou e talitonu o le mea o loʻo tupu o se tali o le mafaufau i faigata o le olaga ma o lea e le fesoasoani le fomai. O le isi vaega e amanaia lona tulaga o se gasegase o le tino, e faamoemoe se tasi "o le a na o ia lava", o se tasi ua fefefe i fesootaiga ma le mafaufau o le mafaufau. Le tasi auala poʻo le isi, ae e sili atu i le 80% o mataupu o le faʻafitauli o le atuatuvale e le o amanaʻia ma gasegase e leai se fesoasoani. O lenei tulaga o mataupu e foliga mai e taufaaleaga ma le afaina, aua afai e maua le atuatuvale i le taimi, o le toatele o nei tagata e mafai ona tuuina atu ma le vave fesoasoani.
E faʻapefea ona faʻaalia e le atuatuvale ia lava
O faʻamaoniga e tele, ae sili ona taua. O le faailoga autu o le atuatuvale o se lagona maualalo, lea e mafai e se tagata ona taʻua le faanoanoa, atuatuvale, atuatuvale, atuatuvale, leai se fiafia i le olaga, ma isi. O lea tulaga e tulai mai e aunoa ma se mafuaʻaga mai fafo, pe a maeʻa foi ni mea le lelei (fefinauaiga ma aiga, feteenaiga i galuega, maʻi o le aiga, tupe gau, ma isi), ae o le tikeri ma le umi o le faaitiitia o le lagona e sili atu ona taua.
E le masani foi pe afai o mea le lelei i le olaga o se tagata e paʻu pe leai foi se mea lelei, e le fetaui le uiga, o mea lelei mea e le maua i le agaga o le tali, e le aumaia le fiafia pe oʻo foi i le faanoanoa. O le lagona e masani ona le lelei ma e le faalagolago i le tikeri o le manuia o le olaga o se tagata. I se tulaga o le atuatuvale, na tofotofoina o ia, e fai ma faataitaiga, e Jack London, o le Nobel Prize winner, Ernest Hemingway, o le siamupini Siamani ma le agalelei o Savva Morozov, A.S. Pushkin ma LN Tolstoy, o se tagata lauiloa Amerika o Rod Steiger ma o se tasi o faipule sili sili ona taua o le seneturi lona XX, o Winston Churchill.
O le isi uiga taua o le atuatuvale o le le fiafia, lea e faʻaalia ai i le leai o mea e fiafia i ai muamua ma le mafai ona fiafia i mea poʻo gaoioiga na fiafia muamua ai i le fiafia. O se tagata e ola e peiseai e ala i le toilalo poʻo se mea e manaʻomia, lagona le vaivai ("pei o le lemoni lemoni"), e le maua le malosi e galue ai ma le lautele e faia ai se taumafaiga. Faʻaitiitia le gaioiga, malosi, toe faʻatumuina o taavale ma le tele o le galala, lea e lei maitauina muamua. O se tagata ua le toaga, le toaga, leai se malosi, pepelo tele. Faʻamatalaina i le faʻaitiitia o galuega faʻapolofesa, ma le loloto o le faʻavaivai, o le faʻataunuʻuina o tiute faigofie ile aiga e avea ma faafitauli. E masani lava, o tagata faʻamalosia ma faʻamalosia e taofi le le naʻo le faia o pisinisi, ae tusa lava pe matamata i latou foliga vaaia. E faigata ona faʻamalosia oe lava e te aluese mai le moega, ia lavalava, ave meaai, telefoni, ma isi.
Faʻailoga faaopoopo
O le faʻavauvau o loʻo faʻaalia foi e le tele o faʻamaoniga faaopoopo. O le tele o taimi e faʻaitiitia ai le taua o le tagata lava ia, o le lagona le mautonu o le taʻusalaina ma le leai o se talitonuga o le tagata ia te ia lava. O le tagata e masani ona le fiafia, le mafai, leai se aoga, e le tauamiotonuina faamoemoega na tuuina atu ia te ia. E faigata ona fai filifiliga - e oʻo lava i se galuega faʻapitoa poʻo se galuega i le fale e tupu aʻe i se faʻafitauli faigata. E masani ona lagona e le tagata le vaivai o ia, lofituina, lofituina e se faaputuga o galuega ma matafaioi, lea ua le toe mafai ona ia taulimaina.
O le faʻaitiitia o le taua o le tagata lava ia e manino lona faʻaalia i le tautala ma amioga le tautala - o le tagata e tautala faʻalētonu, i se leo maualalo, e leai se faʻamalosi, fefe e faatosina mai le manatu o isi, taumafai e taʻalo i se tulimanu ma faʻaalu sina avanoa (podzhatye vae, tilotilo i le fola, aloese mai le tilotilo i mata isi). I luga o le moega, e masani ona ia aveina se atigipusa, po o le "embryo poses", i lona itu, punou, gaugau ona lima i luga o lona fatafata, ma lona auvae i lalo.
O le foliga mai o se tagata i se tulaga o le atuatuvale o le uiga lea: o foliga paʻepaʻe, o tamaiti ua vaeluaina, o foliga vavalalata, paʻu vevela, paʻu o tauau, ulu i lanu uliuli ma le lanu uliuli, leai ni mea teuteu ma mea teuteu, le amanaia ma le le fiafia i foliga vaaia. O le mamafa o le atuatuvale, o le sili atu foi lea o nei faʻaaliga.
O isi uiga taua o le atuatuvale o le tuai, mafaufauga faigata, o se faaitiitia o le gaosia o le atamai. O le mafaufau o se tagata ua faataapeapeina, e faigata ia te ia ona taulai atu i se mea, mulimuli i le auala o mafaufauga, ia malamalama i le uiga o le ata tifaga, le tala po o le a foi le mea na fai mai ai le tagata tetee. Mafaufauga i luga o le ulu e toaitiiti, e masani lava ona le fiafia i mea e fiafia i ai ma e felafolafoai faataamilo i nai mea laiti laiti.
E oo lava i lagona masani i se tulaga o le lotovaivai ua faavaivaia - lagona feusuai, tuinanau, fiafia mai meaʻai ua mou atu, o le mea lea o le mamafa o se tino ua faaitiitia. Faʻaalia i se maʻi le moe i le ala o vave alaga - o se tagata e ala i le 2-3 itula poʻo le sili atu muamua nai lo le masani ma e le mafai ona moe. O nei vave taeao e faigata tele ia te ia - e leai se moe, taimi e tafe lemu ma e leai se lagona na malolo. Ma e oo lava i miti e le moemiti! E masani ona tupu i le aoauli po o le afiafi, e faʻaleleia ai lagona - o loʻo i ai se manaʻoga e fai se mea, faʻateleina le faʻatupulaia o gaoioiga, fia iloa ai, ma isi.
O se tagata ua atuatuvale na te lagonaina le tele o lagona le fiafia mai i totonu o le tino - tiga poʻo le faʻalavelave i totonu o le pusa, palpitation, vaivaiga vaivai, o se lagona ua tumu le tino i le taʻavale, tiga o le ulu, gasegase, gutu malulu, faigata ona faamatalaina lagona le lelei i le ulu, manava po o vae. O le tele o faʻaalia tino o le atuatuvale e fesoʻotaʻi ma le faʻalauteleina o le leo o le vaega alofa o le autonomous nervous systems. O nisi taimi o le tele o faʻaalia o le tino o le atuatuvale e avea ma mea autu o faitioga a le tagata maʻi ma e saili le fesoasoani mai le cardiologist, neuropathologist, gastroenterologist ma isi tagata tomai faapitoa e le maua ni faamaʻi tino e faamatalaina ai faitioga. Ma le mea mulimuli, o se tasi o foliga vaaia o le atuatuvale e mafaufau i le le naunau e ola - mai le le fiafia ma le vaivai mai le olaga i ni fuafuaga tuusao mautu.
Aisea e tupu ai le atuatuvale?
O mafuaʻaga o lenei maʻi ua suʻesuʻeina ma le malosi e tagata tomai faapitoa i faʻalapotopotoga eseese mo le tele o tausaga. E matua ese lava ma i le tulaga sili ona lautele e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua - mafuaʻaga o meaola (meaola, genetic, ma isi mea) ma mafuaʻaga o mafaufauga (faʻaleagaga o le mafaufau, uiga tauleleia, mafaufau ma amioga a se tagata, lana va ma isi, ma isi) .
I le ata o meaola (biochimium), o le mafuaʻaga o tulaga o le atuatuvale o le solia lea o le metabolism i totonu o le mafaufau o mea oona - o mea e faʻaaogaina ai aʻafiaga o le nerve, aemaise le serotonin ma le norepinephrine. I le faʻavaivai, o le mea o loʻo i ai nei mea o loʻo faʻaitiitia i le vaeluaga o namele - synapses. Afai ei ai faʻamaoniga tutusa, o auala o togafitiga o le atuatuvale e mafai ona ese - mai fualaau i le psychotropic (hypnosis).
E pei o le tele o isi faʻamaʻi, o le gasegase o le atuatuvale e eseese tele i tagata - o nisi e oʻo lava i mafatiaga ogaoga e lamatia ai le ola, ao nisi, o le atuatuvale e atiae i se tulaga le taua po o le masani ai ma le manuia atoatoa. Atonu o lenei mea e mafua mai ona o mea faʻapitoa o le metabolism - neurotransmitters ma hormones - i totonu o le faiʻai, faʻapea foʻi ma uiga faʻapitoa-faʻavae. O faʻamatalaga mai suʻesuʻega faʻavae e faʻaalia ai o le tele o aiga toto o tagata ua faʻavaivaia, ma le latalata atu i le tulaga o le vavalalata, o le maualuga atu lea o le avanoa mo se tagata e atiaʻe ai lenei maʻi ile olaga. Ae ui i lea, o le vavaeʻesega o le tino e mamao mai le oti.
O mafuaʻaga o le faʻavauvau i nisi o mataupu o mea faʻapitoa o le mafaufau - o tulaga ogaoga o le olaga ma faʻavauvau: maʻi ma le maliu o se tasi e pele, leiloa o le tulaga o agafesootai, faigata tautupe, feteenaiga ogaoga a le tagata lava ia, toilalo i le ausia o sini o le olaga, ma isi. E taua le maitauina e le o mea leaga uma e tutupu e mafua ai le atuatuvale, ae na o na mea e aafia ai le mea sili ona taua, e taua i le faiga o le ola o tulaga taua o se tagata faapitoa. O le mea lea, o le mea e tasi ma le mea e tupu (mo se faʻataʻitaʻiga, leai se galuega poʻo le litaea) e mafua ai le mafatia ma le atuatuvale mo le tasi, ae mo le isi - e le o se manuʻa.
O mafaufauga pogisa e matautia!
Ua i ai nei se vavalalata vavalalata i le va oo tatou lagona ma mafaufauga. O le mea lea, pe a faʻaitiitia le faʻalogona o se tagata, i lona mafaufau, ia lava, mafaufauga le tonu ma le le lelei, ma faamasinoga e uiga ia te oe lava ma isi (manatu le lelei). Le mafaufau i se tagata i se tulaga o le atuatuvale, e tele uiga:
• o se uiga le lelei ia te oe lava - ua manatu se tagata ua leaga o ia, le agavaa, le mafai, le gafatia, maʻi le mautonu, ma isi mea, e le gata i lenei taimi i le taimi, ae o le olaga atoa;
• o se faʻamatalaga le lelei o lona olaga i le taimi nei ma lona olaga i le taimi nei - e foliga mai i le tagata o le lalolagi o loʻo siomia o ia ma tagata o loʻo siomia ai o ia e le fetaui, o loʻo i ai le tele o manaʻoga, na o le faia o ni mea faʻalavelave faʻafuaseʻi ia te ia, i soo se mea na te faia, tusa lava pe saʻo ma manuia, na o le toilalo ma mea leiloa;
• se uiga le lelei e uiga i le lumanai o le tagata lava ia - o se tagata e vaai ia te ia i se malamalama, o se faasologa e le gata o faigata, toilalo ma toesea.
O isi faailoga uma o le atuatuvale, e tusa ai ma lenei manatu, ua faamatalaina o se taunuuga o mea le masani ai ua faamatalaina i luga. Faatasi ai ma lenei ituaiga o atuatuvalega o faailoga, e mafai ona tele auala o togafitiga. O mafaufauga leaga e suia ai amioga a se tagata ma ana fegalegaleaiga ma isi (o lona uiga, mo se faataitaiga, manatu ia te ia lava o se tagata ua le amanaia, o se tagata e aloese mai le fesootai atu i tagata ma mafatia i le tuulafoaiina). O lenei mea, i le itu, e tau atu ai i se isi faʻaititia o le lagona, lea e mafua ai lagona sili atu ona leaga - o le sosolo o le atuatuvale ua tele atu ona tupu.
E talitonuina o le atinaʻeina o le atuatuvale e mafua mai ai uiga o le tagata - faʻateleina le faʻasalaga, faʻamaonia e le tagata lava ia ma le le fiafia i le tagata lava ia, taumafai mo le atoatoa i mea uma, e aofia ai faʻamatalaga laiti. E le gata i lea, o lenei mea e oʻo atu ai i gaioiga faʻapitoa, o se mea faʻapitoa e vaʻavaʻai i mea uma na o mea le atoatoa ma itu le lelei, o le le mafai ona fiafia i aso faisoo ma faʻavae fesootaiga mafanafana ma le faʻamaoni ma isi. Ioe, o le atuatuvale e mafai foi ona tupu i tagata o se isi faleteuoloa, ae o le i ai o nei foliga i le uiga o nei foliga e faateleina ai le gafatia i lenei maʻi.