Poloaiga o le talavou, matagofie ma le umi

Ua leva ona faamaonia e saienitisi o le tulaga faalelagona o se tagata e afaina ai lona soifua maloloina ma foliga vaaia. O mea uma e uiga i le uiga sao ia oe lava ma le olaga.

O le autalavou ma le lalelei e masani lava ona o latou lima, ma soo se tamaitai lava e moemoe e laveai le tele e mafai ai, ma le isi. E le faigata tele pei ona foliga mai. O le saʻo, uiga lelei i mea tutupu ma se olaga ola maloloina o le faalilolilo lea o lou manuia, lea ua faaiuina i nai tulafono faigofie. 1. Aua e te soona fai! Sueina o lou tino ma lagolago le telefoni feaveaʻi. O le televave o le faafouga o le cell, o le laʻitiiti ma sili atu le soifua maloloina o le ai ai oe. Taumafa vaega laiti, ae le o se mea itiiti. O le auala sili e faʻamautinoa ai le masani ai o le 'aina o le faʻaaogaina o taumafa e lima i le aso i ni vaega laiti. Afai o loʻo e mafatia i le tele o mamafa, taumafai e amata taumafa i aso uma nai lo le tele o meaʻai e te faʻaaoga i ai, lona tolu. O le tautua tasi nofofua o le mea lea e fetaui ma lou alofilima.

2. O le paleni taumafa o se faʻamaoniga o le soifua maloloina ma le umi o le ola . Ae e tatau ona e amanaia ou uiga patino, aua e leai se tulaga lautele ma tulaga masani e tusa ai ma meaʻai. O au meaai i aso taitasi e tatau ona faʻalagolago i lou tausaga.

I le tolusefulu tausaga, i le avea ai o se tulafono, o uluaʻi uʻamea le lelei i foliga e amata ona aliali mai. Ina ia toe faʻafoʻi o latou foliga vaaia, e sili atu i tamaitai talavou ona faalagolago i oloa e pei o le moa po o le ate pof ma le tele o fatu. Talu ai ona o latou tamaoaiga i gaʻo o fualaau faisua ma poliacids, o loʻo faʻasaina ai le matua, faʻapea foʻi ma le tele o polotini ma vitamini, o loʻo i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le paʻu ma le soifua maloloina.

O tamaitai pe a uma le fasefulu tausaga e tatau ona gauai i meaʻai o oloa e aofia ai peta-carotene, lea e tele i kāloti. E puipuia e le Beta-carotene le tino o le tagata mai i fualaau saoloto, ma faaitiitia ai foi le aafiaga o le atuatuvale i se tagata, faateleina le puipuiga ma le tetee atu i eseesega o siama.

A mavae le 50 tausaga, e te manaʻomia le calcium ma le magnesium. O le kesi e fesoasoani e faʻamalosi ma puipuia mai le vaivai o ponaivi, ma le magnesium - e lagolago ai le fatu. O nei mea uma o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le susu ma meaʻai susu, fulufulu malo, ti ma le kofe. E le tatau ona sili atu i le mea mulimuli, talu ai o le lanu meamata ma kapalai natura e aofia ai le tele o caffeine, lea i le tele o numera e le mafai ona fesoasoani i le fatu, ae i se isi itu, o le afaina.

3. Faatulaga lelei le falefaigaluega . Sa talitonu saienitisi o se tagata paie e foliga mai e lima tausaga le matua nai lo lona matua. Ae e te le togafitia na tagata, aua e te faʻaaluina le tele o lou taimi i le galuega. Taumafai e faʻapipiʻi lelei lau 'auʻaunaga, ona o lou ola maloloina faʻalagolago i ai. Afai e te taitaia se olaga e le tauagafau, ia e matamata i lou tulaga ina ia le tupu pe leaga le osteochondrosis. O itula uma lava e manaʻomia e tulaʻi ai mai le nofoa ma sili atu ona savali i lalo o le auala e faʻasese le toto. Vaʻaia o ou mata, aua e te nofo i le komepiuta mo le sili atu i le 5-6 itula i le aso ma le isi, ia malolo minute mo le 5-7 minute.

4. O feusuaiga o le puna lea o le talavou mo se tamaitai . O tagata e masani ona faia le alofa, o nisi taimi e foliga le sefulu lua pe sefululima tausaga le laiti nai lo a latou uo e le o toaaga mai, e tusa ai ma feusuaiga. I mea uma lava, o "endorphins" e "tuuaia" - o hormones ia e gaosia i le tino o le tagata i le taimi o le alofa. E taʻua foi i latou o "hormones of happiness." Faʻafetai atu ia i latou, o le puipuiga a le tagata soifua e mafai ona puipuia, o lona uiga o le tino atoa o loʻo faʻamalosia ma faʻaitiitia le faʻafitauli i faʻamaʻi eseese. E le gata i lea, o le gaioiga masani e lelei foi mo le tino. O le alofa i le taeao e suia atoatoa le itagia e le toatele o le moliaga. Ae ui i lea, aua nei galo e uiga i le lapataiga. Mo le saogalemu o feusuaiga, faʻaaoga se condom poʻo isi auala o le puipuiga vavalalata.

5. E tatau ona i ai uma i lou lava mafaufauga ! A maeʻa, pe afai ei ai sau lava manatu manino i mataupu eseese, ona avea lea o le upu "atuatuvale" mo oe o se seti o tusi. Ua leva ona faʻamaonia o le tagata e lelei lona manatu faʻapitoa ma le mafaufau psyche o le a sili atu ona aʻafia ma e ono itiiti sona aʻafiaga ma faʻamaʻi catarrhal.

6. Faʻamoemoe atili i lou olaga . E oo lava i le fitu i le valu minute o galuega taʻalo taʻavale i aso taʻitasi ma faʻalauteleina ai lou olaga, ma na o le faatumulia oe i le malosi ma le faʻamoemoe. A mavae le tolusefulu tausaga, o se hormone tuputupu ae taua, lea e nafa ma le toe faʻaleleia o au siama, e faʻaitiitia ai lona gaioiga i le tino, ma a o taaloga o le a toe amata faʻaleleia lelei. Afai e le mo oe ia taʻaloga faifai pea, taumafai e fai ni faʻaopoopoga atili i lou olaga i aso faisoo. Toe fai, savali i luga faasitepu, ae le o le lifi. Pe savali tasi pe lua i luga o vae, ae le o le pasi. I se tulaga masani, sili atu le savali, aua o le a faamalosia ai lou loto ma toto toto, o lona uiga, o le a faaumiumi lou ola ma le soifua maloloina.

7. O le vevela i totonu o lou potumoe e le tatau ona sili atu i le 18 tikeri Celsius . O le ituaiga pulega lea e fesoasoani e faʻateleina ai lou talavou. Ua faʻamautuina o le tagata e faʻafesoʻotaʻi tuusao e faalagolago i le siosiomaga. I se siʻomaga lelei, o le tino e faʻafeiloaʻi, e pei o le faiga o metabolic e alu i lalo, lea e mafai ai e se tagata ona moe lelei ma i le taeao e lagona le fiafia ma le malosi.

8. Aua e te aveina mea uma i lou loto . Afai e masani ona e faʻanoanoa ia te oe lava ia, ia e faʻavauvau i mea uma i lou loto, ia e vaʻavaʻai vavalalata, aua le faʻasoa i ou uiga vavalalata i faʻafitauli, ona tatala loa lea o faitotoa o le tino i soʻo se faʻamaʻi. E tusa ai ma suʻesuʻega faʻavaomalo, e sili atu ma le afa o tagata na maua i le kanesa na tausia ma faʻaopoopo lagona le lelei. O nisi taimi e aoga tele le tau lava o le tagi, o le mea lea o le tino e faʻaumatia ai le atuatuvale. Ae o le atuatuvale o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le matua o le soifua matua i le lalolagi nei, faatasi ai ma le tele o le tafaoga ma le tele o faamatalaga.

9. Atiae ma toleniina mafaufau ma mafaufau! E matua aoga tele le fofoina o upu puʻupuʻu, aʻoaʻo gagana ese, fofo paso ma faafitauli eseese. Galo e uiga i le calculator - faitau i le mafaufau! O le tele o lou faia o le faiʻai, o le tele foi lena o le a fesoasoani ia te oe i le lumanaʻi. O galuega mafaufau e galueaiina ai sela o le faiʻai, e faʻaitiitia ai i le matua le ono foliga mai o le sclerosis ma le faʻagaloina, ma o le mea lea, faaumiumi le talavou!

10. Faʻaosooso! O le faʻafefea faʻatusatusa o le fagu, na faia i le taeao, e le gata o se vailaau faʻamalosi malosi, ae o se togafitiga sili ona lelei. Ua faamaonia e fomaʻi o tagata e masani ona faʻamaʻaʻaina e toetoe lava a le aʻafia i allergies, ma e tusa lava ile malulu ma maʻi, e leai lava se mea e talanoa ai.

I le auala, Academic I.P. Na talitonu Pavlov o punaoa o le tino o le tagata ua faatagaina ai i tatou e ola e tusa ma le 100 tausaga. Ae ui i lea, ona o lona le faapalepale ma lona uiga le talafeagai i lona lava soifua maloloina, o lea vaitaimi e faaitiiti ai. Ma o le tulaga lelei o lou olaga ma le numera o tausaga ola i ou lima.