Salati mai le kapisi lanu mumu: e le o iai se meaʻai fiafia

Talie, aoga, faamalieina. E na o le tolu upu tatou te maua ai se manatu atoatoa o le salati o le kāpeti lanumumu. E le gata i lea, o mea aoga mo le faia o lenei fua e taugofie, ma o le auala mo le saunia o le ipu lava ia o le elemene. I le aotelega, o le a matou maua se salatisi sili ona lelei, o le kāpuni mumu lanu mumu, faʻafefiloi ma isi mea, o le a mafai ai e oe ma lou aiga ona faʻatumu le tino i vitamini aoga ma microelements.

Salatini masani faʻatasi ma le kapisi lanu mumu: fua

Na taʻua e se tasi o tagata atamamai: "O mea uma matou te kuka ma fualaau faisua po o fualaau suamalie e na o le lelei lava o matou tino ma e leai se mea na o mea lelei." O lenei upusii e le mafai ona sili atu ona faʻaaoga i ipu mai kāpeti lanumumu fou.

Mea e manaʻomia mo se salati lanu meamata mumu masani:

• Lanu masipa - 500 kalama
• Greens (pasisa ma / poo le dill) - o nai lala e tofo ai
• Lemoni suamalie - 1 tbsp. l.
• Olive olive - tasi pe lua st. l. ia tofo
• Titi ma suka - 1-2 pinch i lou tofo
• Onions - 1 vaega o le laʻititi (medium) size

Auala saʻo saʻo:

1. Saunia le kapisi lanu mumu: aveese muamua laulaau mai le ulu ma le paʻu, fufulu laulaau i lalo o le vai tafe ma kuka lelei (ia sili atu le lelei, ae ia e teu i lou lava tofo.) Tuu fasi pepa tipi i totonu o se pusa eseese, ia faaopoopo i ai se pine o le masima ma nutimomoia i ou lima e faamaluluina.
2. Vili le mama rimoni (o nisi e pei o le tipi lelei, e le afaina), ona tipi ese lea o laula ma faʻafefiloi mea uma i laulaʻau kapisi.
3. Suamalie, masima, e taulai atu i o latou lava lagona o le tofo. Faʻaopoopo se sipuni o le sua o le tipolo ma le suauu olive i le salati ma faʻafefiloi lelei.

Fua mo le salati mai le kapisi lanu mumu ma le fuamoa

E oʻo lava i se mea faigofie faigofie e mafai ona e suʻeina. Ioe, o le fua masani masani o le a sili atu ona aoga ona o le leai o ni mea taua e pei o le mayonnaise, ae o lenei fesuiaiga o le sauniuniga o salati e sili atu ona faamalieina ma o le a faatumulia oe i le malosi mo le aso atoa. I le faaopoopo atu i ai, o lona manuia i le tino e maualuga tele ona o le paleni o mea oona, proteins ma gaʻo.

Meaʻai mo le salati:

• Ulaula lanumumu - 500 kalama
• Egg - 2 pi.
• Pasili - 3 totoa (e mafai ona sili atu, tofo)
• Cheremsha - 2-3 lau
• Kemu kulimi poo le mayonnaise - ia tofo
• Faamama - ia tofo

O le sauniuniga o le salati o le ala sao lea

1. Matou te toe faia le faiga mo le sauniuni o le kāpuni lanu mumu mo se salati mai le fua o loʻo i luga - o mea uma lava e tutusa: otaota, masima, mash ma lima, tuʻu i papatusi mo ni nai minute.
2. Kuki kulupu mo le 8-10 minute e maua ai le vevela. Auala e kuka ai, sasaa vai malulu. Faʻasalaina faʻamalosi ma faaopoopo i le kapisi.
3. Matou te tipiina le pasisa ma le kalama vao, ma faaopoopo i le fuamoa ma tipi le kapisi. Mea suamalie ma faʻafefiloi lelei.
4. Vaʻai le salatisi i le mayonnaise poo kirimi kiripulu, ia filifili mai.

Mea lelei uma lava ua saunia faigofie. I la matou mataupu, e maua ai foi le tele o faamanuiaga. Saunia se salati o le kapisi lanu mumu mo oe lava ma lou aiga, maua le malosi ma le malosi. Afai e te manaʻo i nisi faʻamanuiaga ma le itiiti ifo o kalori, o lau filifiliga o se fua masani masani. Tele calories ma, e tusa ai ma le malosi - ia gauai atu i le fua lona lua mai le kāpeti lanumumu ma le fuamoa ma le mayonnaise poo le kirimigi.