Salati i squids O squids o cephalopods. O loʻo latou faʻatau atu i totonu o le 'ava fou-tiogo ma mafai ona fai, faʻapea foʻi ma afifi faʻatasi ma ni mea e kuka ai ma tipi. Squid o se pusa tele o polotini. E tusa ai ma mea o loʻo iai i le polotini, vitamini B6, o le suauu samoa e sili atu i iʻa fagota, manu feʻai. E le gata i lea, o le squid e mauoa i ia mea taua e pei o le phosphorus, uʻamea, kopa, iodine. E tusa ai ma a latou mea, latou te sili atu le susu o susu, vela, ma iʻa.
Meaʻai:- Laʻau moa 200 g
- Toa moa 2 pcs.
- Green rifoli 50 g
- Pasili fou 30 g
- Paina Canned 50 g
- Mayonnaise 2 tbsp. l.
- Pepa eleele lanu 1 piniki
- Faamama 1 le pine
- Laasaga 1 Ina ia saunia le salati e te manaʻomia e ave ai le laisa, fuamoa, aniani lanu meamata, pi mata lanumeamata, pasley greens, mayonnaise, pepa uliuli, masima.
- Laasaga 2 Lafu vai, aumai i se vevela ma kuka mo le 10 minute, ona malulu lea i le vai malulu, tilo ma tipi i totonu o ni nai pusa.
- Laasaga 3 Ave ese mai le vai ma tatu fasi fasi ie manifinifi.
- Laasaga 4 Fufulu aniani i totonu o le vai tafe, tafe ma tipi i ni mama manifinifi.
- Laasaga 5 Fufulu le pasili gutu i le vai inu, faʻagogo ma kuka lelei.
- Laasaga 6 Faʻafesoʻotaʻi mea uma ua saunia ma faʻaopopo le peʻa lanumeamata e ese mai le faʻatumu.
- Laasaga 7 Salati pepa, masima ma le vaitau ma le mayonnaise.
- Laasaga 8 Faʻafefiloi lelei. Afai o le salati e matua mafiafia, ona mafai lea ona e faaopoopoina sina sina sasaa mai le peas.