Salati o le gaogao ma le squid, o se fua mo le Tausaga Fou ma se ata

Seafood o se meaʻai tulaga ese, taua i lona taumafa, mea o le protein, vitamini, elemene minerale. E le gata i lea, o nei oloa e suamalie ma e faatatau i meaʻai moni. E taua foi le tutusa o iʻa ma mea taumafa. E mafai foi ona faʻaaoga i le anapogi, talu ai e le faʻaaoga i aano o manufasi poʻo iʻa. O lapisi ma laumei atonu o le taatele ma e maua mai iʻa. O lea la, seʻi o tatou sauni se salati o le squid ma le faʻafefe mo le Tausaga Fou.

Salati o le moa ma le squid - mea e tatau ai:

• squids - 250 g
• gaogao - 250 g
• kukama-gherkins - 6-8 vaega.
• pulu - 1 pc.
• tele tomato, manu - 1 pc.
• olive e aunoa ma maa - 100 g
• pasili faʻamamaina lelei - 2 tbsp.
• garlic - 1 le
• lemonati - 1 tbsp.
• olive suauʻu - 2 tbsp.
• masima, pepa lanu moana - ia tofo
• salati lanumeamata mo le tautua

Laasaga taʻitasi i le laasaga ma le ata:

1. Muamua e tatau ona e saunia se solo. Carcasses (e mafai lava ona faʻamaʻi) o loʻo tuʻuina i totonu o se pesini ma sasaa atu i vai tafe. O le taimi lava lena, o le ata squid e amata ona gagau. O lea la e faigofie le ave faʻamalosi i lalo o se vaitafe o le tafe vai malulu. A maeʻa lenei mea, e mafai ona e suʻeina le uʻamea - o se uʻamea malamalama manino.
2. Faʻapipiʻi le uʻamea ma le gaogao ua saunia. E tatau ona manatuaina o le squid e vave vave ona kuka, ae o le 3 minute lava. Afai e te kuka umi - o le a faigata le aano o manu, "rubber". E tapenaina foi le kuka, ona aumai lea mai le atigi, pe afai e le faamama muamua.
3. O meaʻai e tipiina i ni fasipepa ma falai i totonu o se tamai afi i le suauu olive. I le faagasologa, latou te manaʻomia le masima ma le pepa. I le auala lava lea e tasi, ae ese mai le uʻamea, e falai fao.
4. Ua oo mai le taimi o le seleseleina o fualaau faisua. O le aniani ua tipiina i ni mama po o ni sulu. Kukama - fusi, tamato - fasi vela.
5. Laei, salati salati ua saunia mai le olive olive ma le sua o le tipolo, ua faʻafefiloi i le masima, pepa, galati kuka. O le suauu e fefiloi ma le sua o le tipolo e le lelei tele, o lea e tatau ai ona e gauai faapitoa i ai.
6. O mea uma lava ua saunia, e mafai ona e amata auauna atu. E pei o se faʻamanatuga o se salatisi i laʻau ma moa, e faia i se tulaga talafeagai. O le ipu ua tuʻuina atu i laulaau laulaula lanu meamata, o loʻo i luga ia i latou se paʻu - fusi uʻu ma moa, i luga o fualaau faisua pito i luga. Aʻo atoa le lapisi o le olive ma le 'oti. O nei mea uma ua liligi ifo i le salati salalau ma fufuluina i le pasili fasimanu. Ua fai, e mafai ona e tautua i le laulau!

O le salati o squid ma shrimps e le gata e foliga manaia, ae e manaia, malamalama, aua e aofia ai fualaau faisua fou, ma o le laei e le o aofia ai mayonnaise maualuga-calorie.