Tausaga o le Tausaga Fou mai mea matutu: o se fua ma se ata mo le Tausaga Fou 2016

Laumata - o se iʻa taumafa, faʻafefiloi se agamalu, susulu o le manogi ma saturation i mea aoga. Faafetai i le muamua igoa taua, e tatau ona latou mafaufauina o se meaʻai fua tele, ma le lona lua - mea aoga tele. O le mea lea, e talafeagai le aofia ai o ipu mai i luga o le lisi o le Tausaga Fou ma faʻafeiloaʻi le aso malolo ma aoga e ala i le faʻaofuina o lou tino i palatini, elemene (iodine, calcium, phosphorus, seleni, ma isi) ma vitamini (A, D, E, C ma le vaega B). I le tele o fua o fua o ipu ma nei iʻaʻai ola maloloina, matou te filifilia filifiliga aupito sili ona manaia ae faigofie o le a mafai ona faʻavasegaina lau lisi mo le Tausaga Fou.

Mea faigofie mai i le mutia mo le Vaeluaga o le Tausaga Fou

O le filifiliga sili mo se meaʻai manogi fiafia o se salati. I lena mea e faigofie foi e faatatau i le kuka. O le tele o meaʻai mo nei ipu, faʻaopopo i le gaogao, aofia ai mea e pei o le avoka ma tomato faapelepele (salati o le Avocado ma vao), fasilaʻau laau, sipisi, tamato faapelepele, pepa suamalie ma sisi (salatisi ma laau pipi ma sisi). E mafai ona e filifilia nisi mea faʻapitoa e tofo ai ni ipu faigofie mai lau o loʻo i le ituaiga o salakeke, o loʻo tuʻufaʻatasia ai ma le squid, fuamoa ma kukama, ma faʻaleleia faʻatasi ai ma le lalaga muamua ma le cognac. Po o se isi faʻataʻitaʻiga i le faa-Iapani ma se tuufaatasiga lelei o nei iʻa taumafa faatasi ma moa, pineapa, tangerine ma le garlic (fuamata vevela ma moa ma pinea).

E mafai ona e mafaufau o se mea faigofie, ae fiafia i le Tausaga Fou o le gaogao o le fua o fualaʻau palu, lea o se mea e tumu ai oe e mafai ona tuʻuina se faʻafefiloi o le mayonnaise, moa, salu mafiafia ma gutu.

O sina taimi e te alu ai ma se fesuiaiga o se vevela vevela ma mimiti, e pei o se meaʻai i nei iʻa i lalo o le almond-cheese cust, lea o le a le itiiti ifo le manaia ma i se foliga malulu.

Seu meaʻai - fua ma se ata

Matou te ofoina atu mo lenei Tausaga Fou se ipu manaia suamalie ma se igoa soatic ma se vaaiga sili ona manaia - o se salati fiafia.

Mea e manaʻomia:

• kulite tao - 1 ipu
• Maʻa malosi - 100 g
• gaogao (malolo) - 300 g
• fuamoa o moa (kuka) - 2 fasi vaega
• squid - 300 g
• apu (suamalie, vailaau malosi) poʻo lemoni - 1 pc
• nusipa laau - 100 g
• Pepa Bulgarian - 0,5-1 vaega
• moa fualaʻau - 2 tbsp. l.

Laasaga o le kuka:

1. ufiufi a tatou kiona e malolo mo ni nai minute i le fufuluina o le vai, lelei ma, pe a tatau ai, mamā;
2. fulu i luga o le vevela vevela (i le suauu) mo le 3-4 minute, faʻaosoosoina pea;
3. olopala meaʻai mo a tatou meaʻai manogi o le anufe malulu i foliga o se salati: fuamoa ma sisi e tolu mea lelei, fasilaau laau i ni fasi vaega laiti;
4. faʻafefiloi nei mea uma, faaopoopo ai sana ma le vaitau ma le mayonnaise;
5. Matou te teuteuina le oloa gaosia faatasi ma fasi pepa o le apu ma le pepa suamalie.

Mea manogi mama mai ogaoga - fua

E mautinoa lava e tatau ona gauai atu i ai ma mea vevela vevela mai meaʻai, o se fua o se tasi o mea na matou saunia mo oe.

Mea e manaʻomia:

• Tomato fou - 2 pi
• gaogao gaogao - 200 g
• fusi iʻa (salmon poo samani) - 800 g
• lapisi -1-2 fasi
• garlic - 2-3 nifo
• kulimi - 200 ml
• tamato tomati - 1 i. l.
• pistachios 100-105 g
• vai 200-300 g

Metotia sauniuniga:

1. amata i le iʻa: tipi i ni vaega laiti ma fulu (e aunoa ma le masima ma mea manogi) i se 'ie lanu mumu;
2. matou te tipi pistachios (i totonu o se mea e suamalie), tipi vave ia aniani ma tamato;
3. i le suauu, lea na toso ai le iʻa, fuga sina sipisi, kele ma le gaogao. I le taimi lenei, e mafai ona e faʻaopopo sina masima laitiiti;
4. pe a foliga mai ua "vevela" mea o loʻo i totonu o le falai, faatumu le afifi saladi i le lumanaʻi i le faʻafefiloi o le vai, kulimi ma tamato, lea ao leʻi faʻaaogaina le faʻafela, ma faaopoopo i ai le iʻa lava e tasi;
5. ufiufi le apa falai ma se tapuni ma tuu le kuka mo ni nai minute, ona sasaa lea o pistachios iina ma faaopoopo le masima i le tofo. Ia tuʻuina nei mea uma e toe puʻe, ae ua 5-10 minute.

Matou te tautuaina lenei mea taumafa o mea taumafa i le vevela poʻo le vevela faʻatasi ma le lanu lauusiusi ma fualaau faisua.

Ia i ai se manaia manaia i le tausaga atoa!