Saladi salamu ma tamato, salamata fua mo le Tausaga Fou ma le ata

O le salati i le talatala ma tamato o se tasi o le lautele ma le malamalama mo le manava ma le kukaina ipu e toetoe lava o tagata uma e fiafia i ai.

Talu ai ona o meaʻai e aofia ai le tele o gaʻo ma calorie, faʻapea foʻi ma le tele o meaʻai, vitamini ma elemene, o le salalau "o le ai ai i le laulau" i le taumafanafana, ma i le tautotogo, ma o se vaega o le Tausaga Fou. E mafai ona fiafia i le fiafia ma e aunoa ma ni tapulaa e i latou o loo taofi le anapogi, ma i latou e mulimuli i le ata ma tausisia meaai paleni.

O le isi mea taua o le ipu o le lisi lea o mea e tuʻufaʻatasia e faʻalagolago lava i mea e fiafia i ai le tagata. O le fua masani masani e aofia ai laʻau, shrimps ma tomato faapelepele, ma faʻaopoopoga ma sau siʻomaga e mafai ona fatuina ma faʻaaogaina mo tofo uma. O fualaau laumei lanumeamata e faigofie lava ona suia i le fugalaau lanu, afifi, salalaki faisisi po o le kapeti Saina, o nisi e pei o le olive ma le logo i lenei ipu, o isi e sili latou te laeiina i le kirimoli suamalie, mayonnaise, olive olive po o se saumalie mama o a latou lava mea fou.

Salatisi salu ma tamato - o se fua masani masani ma se ata

O le taimi nei e faigata ona malamalama po o le fea o fualaʻau mo le salati ma moa ma tamato e mafai ona taʻua o le aulelei, ae e talitonu o le genus o se ipu mai Italia. O mea faʻapitoa Italia o loʻo i ai pala, tamato, suauu kuka, faʻamafanafanaga ma suauu olive, ae oi latou e foliga mai e faigofie tele, e mafai ona avea ma faavae o le fua o loʻo i lalo ma, pe a manaʻomia, faʻataʻitaʻi i ai sina mea.

Mea e manaʻomia:

Metotia sauniuniga:

  1. O vao e veleina, fufuluina ma faʻamamaina o folau.
  2. I totonu o le lua sipuni tele o le suauʻu falai le galati gaosi, i ni nai minute mulimuli ane, o loʻo iai foi se mea faʻafefiloi ma se sipuni o le sua o le tipolo.
  3. O le faʻafefe o galu e tatau ona naʻo ni nai minute, e faʻaosooso ma liliu ma le galo i masima ma pepa.
  4. E fufulu le Rukkolu i lalo o le vai tafe, e ave le suavai i se solo pepa, taʻe ma tuʻu i luga o se ipu.
  5. Tipiʻoti maʻoti i le afa (e mafai ona e tuʻu uma), salalau i luga o le lanumeamata.
  6. O le pito mulimuli e tuʻuina le pito i luga o salatisi - salu e falai i le kalani ma le lemon.
  7. Mo le faʻasuina faʻatasi o le olive olive totoe, le suamoni o le suamalie ma le vineta balsamic, o le taunuuga o le saumalie sapalai suamalie.

O faʻamalosi e mafai ona faʻamalosi e mafai ona faʻaopopo sina mea vevela vevela vevela i le faʻaleleia. E iai foi se isi sau siva ma le siva Dijon e lauiloa foi.

O le kopi lona lua o laei salati o se fua suamalie

Mea e manaʻomia:

Metotia sauniuniga:

O faʻamalosi uma o loʻo faʻasaina i totonu o se paluga ma maeʻa faʻafefiloi, ona faʻagasolo malie lea o le suauu ma le sua o le lemoni, faʻafefete.