Soa suamalie: fua mo le kuka

Laumata - o se meaʻai suamalie ma maloloina, o loʻo i ai le protein faigofie faigofie ma le tele o elemene. O masini crustaceans o loʻo avea ma puna sili o iodine, zinc, potassium, polyunsaturated omega-acids. O le sua suamalie e matua kuka ma e sili ona lelei ona tofo. E faapitoa le lauiloa o le soup-puree, lea e mafai ona saunia ma ni mea eseese eseese. E mafai ona avea uma ma malamalama ma meaʻai, ma tumu ma sili ona lelei.

O lapisi e masani ona faʻatau atu i asikulimi poʻo mea e vevela-faʻavala. Muamua e tatau ona kuka mo le 7-10 minute, o le lona lua e faigofie tele e mafanafana ai.

Pe a sauni ni soupuni o le kulimi, o laumei e faʻatau i totonu o pateta pateta, pe o le 'oti e tipi i ni fasi pepa poʻo le atoa. I le mataupu lona lua, o le sua e tuʻuina atu i isi mea: sisi lanu, masini paluga, sana, broccoli, kuka pateta, kāloti, ma isi fualaau faisua.

Soa salu i le kulimi, fua suamalie

O lenei mea suamalie moa-puree ei ai se fua faigofie. O le ipu e mama ma e manaia le tofo piquanti.

Mea e manaʻomia:

• gaogao - 500 g
• ua maeʻa le uaina - 2 tbsp. l.
• kulimi - 100 g
• vai - 2 ipu
• Pulu - 3 tbsp. l.
• falaoamata - 2 tsp.
• pasili
• masima, paprika

Metotia sauniuniga:

1. Fufuluina le kuka, mago i se solo solo, masima ona faʻasaʻo saʻo ai lea i totonu o le pata.
2. Faaopopo le uaina, falaoamata, vai, paprika ma pasi mo le 2 minute.
3. Aveese mai le vevela, malulu. Matou te togiina i totonu o se fafie, matou te sasaa atu le susu i totonu o se isi ipu.
4. Matou te aveese le atigi, faʻafesoʻotaʻi le aano o manu ma le susu, fuga i totonu o se mea faʻafefeteina ma faʻafefiloi. Faʻaopopo le kulimi, faʻavevela ma mafanafana.
5. A o le i ai, tuʻu se mea gaogao atoa ma se tui o le pasili i se pesini.

Soupuni ma pulou ma le kulimi, vave fua

O le fua mo lenei kulimi kulimi atoa e tutusa ma le muamua. Ae ui i lea, e sili atu ona tumu, aua o loʻo i ai ni pulou kuka, ma e faʻavae i luga o le moa.

Mea e manaʻomia:

• gaogao - 1 kg
• ua maeʻa le uaina - 1 le ipu
• musolo - 150 g
• moa moa - 3 ipu
• gaʻo gaʻo - 1 ipu tioata
• kulumu kulimi - 1 ipu tioata
• totoa o seletile - 1 pc
• moa fualaʻau - 4 tbsp. l.
• masima, mea manogi
• greens

Metotia sauniuniga:

1. Faʻasamala ma fulu le vao. Faʻasalaga ni puʻupuʻu ma fusi i latou seia maeʻa.
2. Faʻafefiloi mea taumafa i totonu o se fagu, sasaa i totonu o le uaina ma le susu, tuu le seleni ma mea manogi. Cook i luga ole vevela pe a ma le 10-15 minute.
3. Faʻateʻaina le Seleti, o le mea o loʻo totoe o loʻo faʻasaina i totonu o se mea faʻafefiloi ma faʻafefiloi ma le vai.
4. Faaopopo le kulimi i le kulimi kulimi. I le fofolaina o le sua o le papa i luga o papatusi, teuteu i kulimi ma laau afu.

Recipes of soup soup faatasi ai ma le faaopoopoina o le moa

O loʻo i ai le tele o fualaʻau lea e faʻafefe ai, e ui lava o se mea taua, e faʻaopoopoina i le faaiuga o le kuka. E masani ona faʻaaogaina atoa, e masani ona tipiina i ni fasi vaega. I lenei laina, e taua le matauina o se kulimi o soupisi e faia mai sana ma le broccoli. O lenei o le sana o le eleele poʻo le kāpeti o le broccoli o le faavae o le ipu.

O se isi mea suamalie e sili ona lauiloa ua saunia ma le sisi. E masani lava, pe faʻaeʻe le kulimi poʻo le kulimi kulimi, o le a tipi i ni fasipepa ma faʻasese i le vai inu. E mafai ona kuka le kuka i ni fasipepa, fuga, faʻaopoopo le atoatoa i le faaiuga o le kuka. Ma e mafai ona e olo pe olo i le puree, e talitutusa ma fua masani masani.

E faʻavae i luga o tapula poʻo a latou faʻaopoopoga, e mafai ona e saunia se numera tele o vaʻa mama eseese. O mea uma e faʻalagolago i le mafaufauga ma le poto masani o le talimalo. O lea e mafai ai ona e saogalemu ma faʻataʻitaʻi.