O fomai, cosmetologists ma e oo lava i le psychologists latou te autasi le toe faia o faamanuiaga o le moe. Ioe, e aoga le moe, pe faapefea ona foliga mai e ofoofogia ma matagofie le olaga. I le isi itu, o le le lava o le moe e tau atu i mea mataʻutia, mafaufauga ma popolega o le tino. Ae peitaʻi, o le a le mea e fai pe afai e le mafai ona moe, pe lava le moe? Ua faapea mai saienitisi: o se moe maloloina o se tagata matua, faapea foi ma le lelei o le moe e faalagolago i le tele o mea, e aofia ai le moega, papaʻi ma le ie moega ...
Ia, seʻi o tatou taumafai e mafaufau i taimi uma ma momoe ma ala saʻo. I le auala, fai mai fomai e tatau ona e sauniuni mo le moega toetoe o le taeao.
Vaʻa moe
Filifili i le va o se moega ma se sofa, tuu atu le fiafia i le muamua. E manaʻomia lou malolo - ia mautinoa o loʻo lelei lou tino. A e faʻatau se moega, faʻalogo i mea (e leai ni palasitika ma pulu moli) ma le malosi o vae. Afai o lau mamafa e sili atu nai lo le 90 kilokalama, e sili ona lelei le faʻatauina o ni moega se lua i luga o le 4 vae. Aʻo faʻapipiʻi se moega, aua nei galo e teʻi totoʻa faapitoa i lona maualuga. O le tulafono autu: afai oe nofo i luga o le moega, o ou vae e tatau ona paʻi i le fola. O le pito o le moega e tatau ona mausali, ina ia sili atu ona faigofie mo oe e ala i luga ma alu e moe. Ma o le isi mea sili atu ona taua: moe sili atu ma ou vae i matu, ma ulu i le itu i saute. O le tulafono autu lea o se moe a le tagata matua soifua maloloina. O lea e sili ai lou lava moe ma malolo. Ae pe o fea e sili atu le tuʻuina o se moega, e talitonu tagata suʻesuʻe o le mafaufau e sili atu le le moe i le ogatotonu o le potu, ae i se tulimanu malulu. Ae ui i lea, o mea uma e matua patino lava, ma o le mea lea, ae e te leʻi faʻapipiʻi le moega, faʻataʻitaʻi ma saili le nofoaga sili mo lou moega.
E faigata ona moe?
O lenei lomiga e faʻalagolago atoa i le moega moe. Afai ei ai ni faʻafitauli i le tuilala ma e fautuaina malosi e le fomai le faʻatauina o se mea faʻapipiʻi faapitoa-faʻalogo i le fautuaga a se fomaʻi. Ae ui i lea, e tusa lava pe oe maloloina, aua e te faʻatau se mea e matua vaivai ai. Filifiliga sili ona lelei - mamanu faʻapitoa. A o le au, fai mai fomai e aua le taofi i luga o mea masani (vaovao ma algae, lauulu solofanua, ma le taʻavale atonu e mafua ai ni mea e afaina ai), ae luga o le holofaybere poo le latex. Ae o le foam rubber e le o le filifiliga sili ona lelei. O le tuliloaina o le taugofie, e tatau ona e totogi faalua. Faʻasoa faapitoa i le mamanu o lou matai mo se moe lelei. Tausaga o le tautotogo - o le seneturi mulimuli. O le filifiliga a tagata moni e fiafia i le moe umi, o ni faʻalavelave tutoatasi tutoatasi.
O le a le mea tatou te momoe ai?
O se tasi o mea sili ona taua o se moe maloloina o le ie moe. Ma o mea uma lava e taua iinei: mea (na o le siʻosiʻomaga mama, faalenatura pe faʻaaogaina foi le silika siliki), ma le valivali.
Faʻasalaga o le olaga i aso faisoo? Tuu se seti o ie moe i laufanua matagofie, vao po o ata. E te manaʻo e toe foʻi mai i le taimi e laʻititi ai? Mo oe poʻo lau fanau (pe a e le faʻamalosi) o loʻo i ai ni mea puʻupuʻu ma tagata taʻalo ataata ma e oʻo lava i le lauiloa sili ona lauiloa o taimi uma - Bugs Bunny. E te manaʻo i le fiafia? Filifili se moega ma fugalaau - lanu mūmū, laisa susulu poʻo tulipili aloaʻia.
Ae o mea e faʻaaogaina, i le taimi nei mo le pepe fou o loʻo i ai se mea e taʻua o le "BIO" -o (mo se faʻataʻitaʻiga, o se faasologa o le TAC). O le ie e faia naʻo le cotton friendly environment, tupu aʻe i se siosiomaga lelei ma e aunoa ma le faʻaaogaina o le tino. O le meafaitino e aofia ai le 100% fiber natura, ma isi elemene teuteu (faʻasalaga, ufiufi, suisuiina o filo ma igoa) e le sili atu i le 5%. E le gata i lea, o le vali, lea e faʻaaogaina i le faagasologa o le valivali o seti o le tagamea, e le o aofia ai ni metotia mamafa. O lenei mea e maua ai se moe maloloina lelei.
Afai ei ai sau po e le masani ai, faʻatau le ie siliki. E maitauina e faʻapea o tekinolosi faʻaonaponei e mafai ai ona faia se silika sili ona matagofie, sili atu nai lo mea masani mo le tetee atu i le malamalama, microorganisms ma isi solvents faʻaaogaina i le faamamaina mamago.
7 mealilo o se moe fiafia ma maloloina.
VAEGA 1: tea, kofe, siva?
E fautuaina e le Neuropathologists le faatapulaaina o le taumafa o le lauti ma le kofe, faapea foi ma le gaʻo ma le mamafa o meaai pe a uma le 18.00. Aua le soona maelega i taaloga i le afiafi.
VAEGA 2: Aua le manaʻo i se vevela?
Aua le 'ai ao leʻi moe - e le o le uiga o le fiaai. I luga o se manava gaogao, e leai se tasi e vave ona moe. O lea e te le mafatia ai i le fiaai, inu ipu chamomile vevela, susu ma le meli poo se mea mafanafana mafanafana.
VAEGA 3: leʻi faʻatulaga mamoe?
O le mea moni, e mafai ona e faitauina mamoe ma elefane ma toe fai le laulau tele, ae o nei mea uma o se mea e sili atu nai lo se fautuaga a le tagata lava ia. Faʻatasi ai musika manaia malie, fai atu i lau pele e faʻamalo oe ma faitau se tusi ...
VAEGA 4: Faʻasao ia te aʻu, ea ...
Ae e te lei alu i le moega, ia faaeteete le potu. Afai o lou moega e le o lalo ifo o le faamalama ma i luga o le auala e le itiiti ifo 30, moe ai ma le matala matala.
VAEGA 5: O le a le tele e maua ai le uati o le faʻamalo?
Taumafai e faʻataʻitaʻi: mo nai aso e taoto i lalo ma tulaʻi i taimi eseese. E faasolosolo lava, o le ae filifilia mo oe lava se taimi lelei mo moe.
VAEGA 6: Mai le agavale po o le taumatau?
O le mea moni, e leai se eseesega. O le mea autu - aua le alu ese mai le moega. O le ala aʻe e sili atu le malie. Taʻu i lalo i le moega, nofo i lalo ma faʻamalo ou tamatamai lima.
VAEGA 7: O le a le meaʻai mo le taeao?
I le auala, o lau setete o le soifua maloloina e mafai ona sili atu ona leaga pe afai e te le 'aina le taeao. O le yogurt, porridge ma fualaau mamago e lelei tele mo le taumafataga muamua.