O le fatu o se tasi lea o tino sili ona taua o la tatou tino, o le galue ma le le vaivai 24 itula i le aso. Ae e toaitiiti lava tagata e iloa o le musika sili lea ona faigata i le tino, ma i se paʻu masani, o sauniuniga masani e saunia e auauna ia i tatou i le 150 tausaga! Ina ia faaumiumi lou olaga, e tatau ona e faafiafiaina le loto, aua matou te galulue faatasi - fesoasoani i le loto, matou te fesoasoani ia i matou lava.
O le a se mea o le a faafiafia ai o tatou loto? O nisi nei o fautuaga.
1. Faʻatinoga.
O se olaga e le tauagafau o se faʻatafunaina o le olaga nei. O tekinolosi fou, masini, robots ua atili faʻaleleia ai o tatou olaga, ae i le taimi lava e tasi, e leaga ai le soifua maloloina.
I le taimi nei, ina ia mafai ai ona fai le sua, e le manaʻomia ona e alu i le vaieli i le vaieli, tatuu fafie mo afi ma totoina togalaau aina. Ma o le a le tele o auala tatou te ave mai mea masani e pei o le eletise, telefoni, komepiuta, felaʻuaʻiga! Ae a aunoa ma nei auala o le mafanafana matou te leai se mea, ma o le mea lea o le ala e tasi o le taʻaloga.
Saili se ituaiga o gaoioiga o le ae maua ai le fiafia. O le auala sili e faʻamalosia ai lou loto o le aau, o mea tau vaʻaia, yoga, siva, ma le tamoe. O le mea autu o le faia lea e le aunoa - o ia ituaiga o faatinoga e taua tele i le loto.
2. Olioli!
Tuu atu i le pule leaga po o le faiaoga le tonu e le taumafai lava - o le a le mafai ona faaleagaina lou lagona! O le faʻavaivaia ma le fesuisuiai o le faʻalogona faalelagona e leaga tele i le loto. O lea e leai se popolega - aʻoaʻo e malolo!
Afai oe le faʻavalevalea - ataata i le tali, faʻaauau pea le le migao - fai se mea. O le mea sili e le o le le maua lea o se uiga malie, paleni i totonu ma ia manatua - o faʻatauvaʻa ma finauga valea e le mo oe. Tuu atu i le tinamatua i totonu o le pasi latou te faia lenei mea, o oe o se tamaitai agavaʻa, ma aua nei e alu i totonu o le palapala ma faaleagaina ai lou lagona. A uma, o le aso e matagofie tele, ma e fiafia le fatu ma le fiafia i le pepe i totonu o le fatafata!
3. Savali i le ea fou.
Aua e te paie e savali, pe afai i le taunuuga - na o ni nai taofi. O le loto o le a talisapaia au taumafaiga! I le uma, o le savali o se tasi lea o mea sili ona aoga, ma e mautinoa lava o le ituaiga sili ona faigofie o le faamalositino.
Ia, afai e te nofo i fafo atu o le taulaga, o le ea fou e te le ofo ai. Ae o tagata o le taulaga ua le manuia, o a latou soa faifaipea (faʻaitiitia o gaʻo, pisa ma le tumutumu o tagata) e leaga tele i le soifua maloloina. Fono - taumafai e alu i fafo o le taulaga mo le faaiuga o le vaiaso. O le a lelei le i ai o se dacha - ae e le taugofie mo tagata uma, ma e le o taimi uma e tatau ai.
Ina ia mafai ona gaoioi tele ma savali i le ea fou, e tatau ona lelei le 'ai lelei o o tatou loto. O lea o le isi itu.
4. Taumamafa ma maloloina.
E mafai ma e le faigata tele. O le ae fesoasoani faʻafuasei i lau afi, pe afai e te taumafai e lafoai meaʻai vave, mea suamalie suamalie ma tele masima. E oo lava i le lona lua ma e oo lava i le vaega lona tolu o le suamalie suamalie, e sili atu ona lelei le filifilia o fualaau aina (cherries, vine ma le persimmon e pei o le fatu), ae le o palu falai ma falaoamata o fualaau faisua - fualaʻau. Auā o le fatu o iʻa e sili ona aoga, iʻa, fuamoa, soʻo, laʻau ma fua o fatu gaʻo atoa. Fiber e aveese mai le cholesterol lamatia mai le tino, afaina ai toto, ma fesoasoani ai foi i le sili atu o le suamalie o vitamini ma minerale. O gaʻo manu ma le tele o falaoamata e tatau ona aloese mai i le isi itu.
O se taumafataga maloloina e le gata ina fesoasoani i le loto ia malosi, ae o le a faaopoopo atu ai le matagofie ma le alofa tunoa ia te oe. O le tulafono autu o le taumafai lea e faʻasaʻo lemu oe lava ina ia le afaina ma aumaia le fiafia. E le talafeagai, ae ui i lea, ia faʻagalo taimi e faʻamafa ai oe lava, aua matou te manatuaina le numera numera 2 - leai se popole!
5. Lelei lelei.
Savalivali ma taʻalo lelei i taaloga, ae e uiga foi i le malologa e tatau ona e manatuaina! E fiafia le fatu i se moe malie filemu i totonu o se potu malulu. E sili le taumafai e nofo i luga ma alu ese mai le moega i le taimi e tasi. O le fatu o se totoga amio pulea, ma e fiafia i le pulega. E le gata i lea, o se moe malosi o le a tuʻuina atu ou fofoga i foliga fou ma le mafiafia i le taeao e le iloa e alii!
Ma o lenei e uiga i mea e le fiafia le loto.
Muamua - o le faʻafeagai o mea o loʻo faʻamatalaina i luga. O le tele o meaai le lelei, o se olaga le taua, e masani ona taofi i totonu o potu le mafaamatalaina ma masani ona le fiafia ma le ita o le a maua ai le maʻi e sili atu lona malosi.
Lona lua - masani leaga. E tele mea na taʻua e uiga i lenei mea. O suauu e faʻamavae ai totoga o se tagata mai totonu, o mafuaʻaga o faʻamaʻi o nifo, tino o le manava, faʻafefe o le paʻu, lauulu ma fao. Ioe, ma o se tamaitai ulaula e le foliga foliga matagofie i mea uma. O le foliga o se fafine vavalalata fafine ma se sikaleti i ona nifo ua leva ona i ai i le taimi ua teʻa - ma e le mafai ona faʻamafanafanaina le loto.
I le ava, e tatau foi ona e faaeteete. O nai ipu tioata o vine lelei i le vaiaso e mafai ona gafatia, ae leai.
I le faaopoopo atu i ai, e mafai ona faʻamalosia le loto e faʻalauteleina o vailaʻau-minerale. Na o le muamua feutagai ma lau fomaʻi. O nisi vitamini e mafai foi ona afaina ai le tino.
I tala faʻasolopito, e iai foi auala e tele e tausia ai le fatu i foliga lelei. O se tasi lea oi latou.
E tatau ai ona faʻatau se kilo o le pogisa, tele-vine ma vaevaeina i ni vaega tutusa se lua. Matou te tuʻu ese le tasi itu, ae i le isi lima o loʻo e faʻaauau pea. O taeao uma ao lei faia le taumafataga o le afiafi matou te aina ai vine e 20. A maeʻa mea o loʻo i totonu o lenei faaputuga, aumai le vaega lona lua o vine ma fai tutusa. Na o le taimi lenei tatou te taumafaina ai vine e 20 i le aso muamua, i le lona lua - 19, i le lona tolu - 18 ma isi. A mavae le 5 vine o le vaega e le toe faʻaitiitia, o lea matou te 'ai uma vine. Pau le faʻasaʻo: faʻaoga faʻaeteete i tagata e maua i le maʻisuka. Ia, ia manatua o soʻo se togafiti a tagata e le mafai ona suia togafitiga faafomaʻi. Afai e tuʻuina atu ia te oe - aua le faʻamaʻoina ia pupuʻu lava oe!
Ma le mea mulimuli, ou te manao e te manaʻo e te paie e matamata i lou soifua maloloina, aua o lona agaga faafetai e taua tele! E tasi o matou loto, tausi lelei!