O a mea e mafai ona e 'ai e aunoa ma se afaina i lou soifua maloloina?

O le olaga o le tagata nei ua suia tele. O loʻo tatou ola i se siosiomaga e aʻafia ai pea lo tatou soifua maloloina ona o mea leaga. Ma o le avea ma se tagata soifua maloloina i lo tatou taimi e sili atu nai lo faigata.

Ma le mea uma, o le mataupu o le soifua maloloina e aofia ai e le gata i le faaletino, ae faapea foi le mafaufau, mafaufau o se tagata, faapea foi ma le setete o le siosiomaga ma le sosaiete o lo o nofo ai o ia. O nei mea uma e faigata ona ausia, o le sosaiete atoa, mo se faataitaiga, e le mafai ona tatou suia. Ae o tagata uma e nafa ma ia lava, e popole i la tatou meaʻai. E te iloa mea e mafai ona e 'ai e aunoa ma se afaina i lou soifua maloloina?

E le talafeagai le 'ai o meaʻai e le gata ina aoga, ae na o le faaleagaina ai o tatou tino. Ma o lenei e tele naua oloa faapena. I le sailiga o tupe mama, o tagata gaosi oloa latou te le popole tele e uiga io latou uiga lelei ma aoga. Mea inu gaosi, sweets, sausagesi, ulaula meaʻai, meaʻai faʻatau meaai uma o vailaʻau ma vailaʻau e afaina ai lou tino. Ina ia mafai e lau mea taumafa ma mea taumafa o lou aiga ona i ai i le taimi nei, e tatau ona e iloa le tele. O lea la, taumafai e faʻamatala le meaai e sili ona aoga mo lou soifua maloloina.

O lau meaai e tatau ona paleni muamua. Ma o mea ia e puipuia, gaʻo, gaʻo, elemene ma vitamini. O se taumafataga o le taeao e fai ma taeao o le taeao o le taeao, o le a fesoasoani ia te oe e teu ai le malosi mo le aso atoa. O le filifiliga pito sili ona lelei, o se mea e sili ona lelei, e faigata ona mafaufau i se mea sili atu. Ae aua le filifili lanu paʻepaʻe paepae, e faʻamalolo ai le tino, e sili atu ona filifili ituaiga ituaiga araisa, latou te faʻaitiitia le lamatiaga o maʻi fatu cardiovascular, cancer, obesity ma le maʻisuka. O se faʻaopoopoga sili atu i soʻo se cereal o fualaau aina, e sili ona lelei, e pei o le faʻi o loʻo i ai le potassium, ma faʻaitiitia ai le ono mafai ona maualuga le toto maualuga ma fesoasoani ai i le manava. Ae e mafai ona e 'ai fualaau mama, jam. E pei o fualaau mamago, e tatau ona e faʻaeteete atili, e mafai ona togafitia i le vai sulfuric solution. Afai, mo se faʻataʻitaʻiga, o apricots ua mamago e le o aʻafia i ia ituaiga togafitiga, o lona uiga o le a sili atu le pogisa o lona lanu nai lo le mea tatou te masani ai. E mafai foi ona e faaopoopo atu sina meli i lau taeao, aua ua na o se faleteuoloa o mea amino e manaomia mo o tatou tino, ae le o mea uma e mafai e ia lava ona gaosia. O le meaai e tatau ona aofia ai le susu, aua o se punavai o le calcium. O nei oloa uma e mafai ona aofia ai i le amataga o le aso, o le a aoga ia te oe: o mea uma e gaosia ai meaʻai i le aso, ma meaʻai ma vitamini o le a maua ai e oe se lagona o le soifua lelei ma se lagona o le fiafia.

O le taumafataga o le mea lea e aofia ai se faʻalavelave o aʻafia, gaʻo ma gaʻo. I le avea ai o se punavai o le carbohydrate, filifili alalaupapa, po o pateta, ae le na o le falai. Faʻaopoopo i lenei mea i punaoa o le palatini e pei o le aano o manu, e pei o le moa. E le gata i lea, o aano o moa e sili ona aoga mo le 'ai, aua o se punavai e le gata i le polotini, ae o le lutein, vitamini B foi, lea e fesoasoani i le galuega a le faiʻai, faapea foi ma seleni. Taumafai e aloese mai le aina o aano o manu, nai lo aano o aano o manu e mafai ona e filifilia pi, pi, lentils, fuamoa. E feteenai ma manatu lautele, o fuamoa o se oloa sili ona aoga. O fuamoa moa o se puna sili lea o le polotini ma le lutein. Faʻaaogā e tusa ma le 6 fuamoa i le vaiaso (pe sili atu), e faʻaititia ai le lamatiaga o le paʻu ma le fatu, osofaʻi toto i totonu o vaʻa.

E le gata i lea, i le avea ai o se porotini, e tatau ona e 'ai iʻa, aemaise lava i latou o loʻo i ai ni fatu faʻafitauli. O Salmon, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaititia le lamatiaga o le kanesa ma pupuni toto. O loʻo aofia ai gaʻo o le omega-3, lea e puipuia ai le faateleina o le maualuga o le cholesterol i le toto.

Ia, o aoga o fiber filo e iloa e tagata uma. O le autu autu o vitamini ma microelements ma le oloa e talafeagai mo le lelei o le faagaioiga o le inumaga. O lenei kapisi, beets, kāloti, sisiina apu. O nei oloa uma e iai vitamini ma elemene e manaʻomia e le tino. E leai se mea e fai mai ai le Igilisi atamai e tasi le apu e 'ai i le aso, faʻalautele le ola mo le tausaga. Ma o nei oloa uma o loʻo maua i le gasologa o le tausaga ma e teuina mo se taimi umi. O se kapisi e le faʻaumatia ona aoga aoga ma i se sau sau. O lea i le taumalulu e mafai ona e saunia oe lava i vitamini.

E manaʻomia e la tatou tino ia gaʻo fualaʻau, o le sogi, olive olive, ae o le manuia mai lea mea o le a na o se foliga masani lava, o lona uiga, a maeʻa togafitiga vevela o le a naʻo le leaga, ae o le a le fesoasoani i lou tino. Faatumu salata i suauu, ma o le manaomia i aso taitasi mo gaʻo fualaʻau o le a faataunuuina. E le gata i lea, e itiiti se faʻaogaina o suauʻu faamamaina, talu ai ona o uma gaioiga o loʻo gaosia e le suauʻu, e leai lava se mea aoga i ai.

Aua nei faʻaleagaina le masima, aua e mafua ai le faʻaitiitia o le toto. O le tino o le tino e manaʻomia le masima e faʻatino ai le metabolic process, ae i aso nei ua sili atu mea e sili atu nai lo mea tatou te manaʻomia. Sui i fualaau fou pe mamago, ma o au taumafataga o le a ese le suamalie muamua ma le afaina ai le ola maloloina. Ina ia faʻaleleia atili le tofo, e mafai foi ona faʻaopoopo le keleti, aemaise lava e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa, maʻi cardiovascular ma strokes.

O le mea autu i mea taumafa o le atoatoa. Mea manogi, ipu, soupes, fualaau faisua ma fualaau 'aina, nati. O nei mea uma e tatau mo o tatou tino ma e le tatau ona e suia i oloa e leʻi maeʻa, e te le manuia mai ia i latou, ae o taunuuga leaga e lava. O lenei ma faʻamaʻi o le tui o le intestinal, iniseti, gastritis, faʻamaʻi maʻi.

Ae o le taumafataga mulimuli o le aso, o lona uiga, o le taumafataga o le afiafi, tatou te fautua e aua le 'ai tele ma' ai le faigofie e faʻatau meaai. E mafai ona e 'ai le meaʻai - o le a le avea lenei ma faʻalavelave i ou inumaga ma o le a le afaina ai lou manuia. Ma o le tasi e le tatau ona 'ai i le leva o le afiafi, i le afiafi o le tino e faʻalogo mo le moe, ae le o le gaosiga, ina ia le aoga tele, o le ae faʻamalosia ai lou tino e faʻaumatia le malosi, aua o le a galue i le taimi sese.

O lea, o lou soifua maloloina o loʻo i ou lima ma e te iloa le mea e mafai ona e 'ai e aunoa ma se afaina i lou soifua maloloina.

Faia se filifiliga iloa. Le ituaiga o meaʻai faʻaonapo nei e manino e le faʻamaoniaina ia lava, o le toʻatele o tagata ua uma ona malamalama i lenei mea ma taumafai e aua nei faʻaogaina o latou soifua maloloina i ia suʻega tumau.