E leʻi umi se mea faalilolilo o loʻo i ai metotia a tagata e faʻaleleia ai le mafaufau. O i latou na faʻaaogaina, ia maitauina o taunuuga e mafai ona matua ofoofogia - o le mafai ona tauloto ituaiga eseese o faʻamatalaga e faʻapupulaina tele. O le mea moni, o metotia uma o loʻo faʻamatalaina i lalo e mafai ona vaevaeina i ni ituaiga se lua - o galuega faʻapitoa ma fautuaga mo taumafa taumafa e fesoasoani i le lelei o le galue a le faiʻai e nafa ma le mafaufau.
Gaioiga e faʻaleleia ai le mafaufau.
Talu mai taimi aʻoga, tatou te manatua uma pe faapefea i lesona o tusitusiga na faamalosia ai i tatou e aʻoaʻoina ni solo. "Cramming", o le taulotoina o solo o se auala sili ona lelei o le atiaeina o le mafaufau mo tamaiti, o le tomai e manatua ai e le gata o le mafaufau masani, ae e taua foi nuances ma faamatalaga laiti. Ae ui i lea, talu ai ona ua matua, o le gafatia vave vave ona iloa se tasi pea ua leiloa i se mea, e toaitiiti o tagata matutua e mafai ona faia lenei mea i le saoasaoa tutusa e pei o le tamaititi aoga. E toatele tagata atonu e mafaufau: aisea e tatau ai ona faatumulia loʻu ulu i faamatalaga le aoga, ou te manaomia? Peitai, e ui i lea, o lenei faʻamalositino mai le laʻititi laiti ei ai sona aafiaga lelei tele i le mafai ona manatua ma i se tagata matua.
O i latou e mananao e faʻaleleia o latou manatu, e mafai ona tatou fautuaina nisi o faʻatinoga aoga:
1. Faʻamau vave i upu talafeagai mo mataitusi taʻitasi o le alafapeta, mo se faʻataʻitaʻiga, silotilo, faʻi, ie fulufulu ma isi mea faapena. E ui i le mea moni, i le taimi muamua e faigofie tele le galuega, o le toʻatele o loʻo feagai ma faʻafitauli, ma o le taimi mo le fatuina o upu e faʻateleina ma faateleina. Afai i luga o upu taitasi e te le mafaufauina e sili atu i le 15 sekone, ona e taumafai lea e faʻamalosia le galuega: valaau upu mo mataitusi o le alafapeta i le faasologa o le faasologa, ma aunoa ma le toe faia o mea na ua uma ona faia.
Ma o lenei taumafai i mataitusi taitasi o le alafapeta e faaigoa le igoa o le tasi tamaitai, ona fai lea o le mea e tasi ma igoa tane.
E fesuiaʻi? Ina ia faia eseese galuega, mafaufau ia oe lava e faavae i nei mea! Mo se faʻataʻitaʻiga, igoa igoa mo mataitusi taʻitasi o le alafapeta. Faʻaauau aʻoaʻoga, e leʻo le tasi le upu mo tusi taʻitasi, ae 3, 5 poʻo le sili atu - e tusa ai ma lou mafaufau ma lou malosi.
2. Aoao upu mai fafo. E le manaʻomia le malamalama lelei i le gagana pe maua le tomai e aʻoaʻoina ai gagana e taulotoina ai upu e 25-30 ma o latou uiga mai soʻo se gagana e te le iloa. O le mea autu - aua le gauai i le paie ma aua le fefe, aua e le faigata e pei ona foliga mai. Tau lava o le aʻoaʻoina soo se 30 upu, mo se faʻataʻitaʻiga, i le gagana Siamani, ona tutusa lava lea o upu i le gagana Sipaniolo, Igilisi, French ma isi.
3. Faaaoga fuainumera i au taʻaloga: faitau mai le 100 i le 1 i le isi itu. Ma e leai foi se mea faigata, i le taimi muamua na tilotilo ai, ae o le aafiaga e matua maitauina lava.
Fualaau faʻapitoa mo le faʻaleleia o le mafaufau.
E i ai le tele o oloa e mafai ona faʻaleleia lou mafaia ona manatua faʻamatalaga. Taumafai i le tele o suʻega - manatua e lelei le faʻaleleia.
- Blueberry.
E tusa ai ma taunuuga o suʻesuʻega na faia e saienitisi i Sisifo, o le suasini lanumoana, o loʻo faia i aso taitasi, e tele faʻamaonia aoga i luga o le tino o le tagata, o le tasi o ia mea o se aafiaga lelei i le manatuaina ma ona uiga lelei. O le vai sili ona aoga mo tagata matutua, o latou mafaufauga faaletonu o se faiga masani.
- Meli.
O aoga o lenei oloa, e le masalomia, e iloa e tagata uma, o lea e leai se uiga e talanoa ai mo se taimi umi. O lenei oloa matagofie e i ai foi se aafiaga matagofie i lo tatou manatuaina. O le faʻaaogaina i aso uma o le meli o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lelei ai le mafai e faʻafefe ai faʻamatalaga. Ole fua ole aso mo tagata matutua e 3-4 i. sipuni, mo tamaiti - 1, 5 g i le 1 kilokalama o le mamafa. E tatau ona ou fai atu o nei doses e fua ma sili ona lelei, e le tatau ona sili atu, ina ia le afaina ai le faaaogaina tele.
- Red ashberry.
I le faaopoopo atu i le puipuia o le atiaʻe o le atherosclerosis ma le faʻamamaina lelei o vaa, o lenei fesoasoani e fesoasoani ia i tatou i se taumafaiga e faʻaleleia lo tatou mafaufau. O le Rowan e sili ona aoga i le faaiuga o le autumn, taumalulu ma le amataga o le tautotogo, i se taimi e matua manaomia ai le tino ma le vitamini mo o tatou tino. Mai le paʻu ua faia se teuteuga: 2 tbsp. l. o le paʻu paʻu na sasaaina le afa-lita o le vai, o le paluga na kuka mo le 10 minute. Ona tatau ai lea ona faʻaaogaina le gauga mo le ono itula. O le fua na mafua ai le faʻamamaina. Ave le oloa e tatau ona avea ma se sipuni siva, faatolu i le aso, mo le tolu i le fa vaiaso, faatolu i le tausaga.
- Sweets.
I fuainumera talafeagai, latou te maua ai foi se aoga aoga i galuega a le faiai ma faʻaleleia ai le mafaufau.
I le faaopoopo atu i mea uma o loʻo i luga, o loʻo i ai se aafiaga lelei i le mafai ona manatuaina faʻamatalaga e maua mai foi i le tino ma le lelei o le moe.