Avaka o le avocado ma le tikika ma le apu I le afiafi o soo se aso malolo, pe o se faafiafiaga aiga tauagafau po o se afiafi tele ma le tele o malo, o le fesili e tulaʻi mai i le mea e fafaga ai nei malo. Afai e te feiloai ma au uo ma aiga i na mea e masani ona lava, e te le manao e fai oe lava, ma mai lea taimi i lea taimi e mafai ona e aumaia i le laulau e pei o ni mea suamalie ae ua uma ona sua. Afai e te alu e asiasi, ia vave iloa muamua mea o le a fafagaina oe, ona e malamalama ai lea i le mea o loʻo tupu. O le mea lea, o le tele o tusi meaai ma manatu fou mo salakeke, meaʻai ma mea vevela, lea e faʻaalia i aso uma i luga o 'upega tafaʻilagi talafeagai, e matua lauiloa i le taimi nei. Afai o oe o a matou faitau faitau e le aunoa, atonu na e matauina matou te taumafai i aso uma e sauni mo oe ni ipu fou ma talanoa e uiga i auala e avea ai i latou ma mea sili ona manaia ma gutu. O lenei ma o lea i luma o oe o se fua fou mo se salatisi saosaʻo o le avoka ma le pipi, lea ua saunia vave pei o le vave ona 'ai. Talitonu mai ia te aʻu, e mautinoa o le a faʻafiafiaina oe ma au malolo faatasi ma lou uiga le mafaaloʻaga faʻaletonu, malamalama ma le faʻavalea. Afai e te fefe i calorie, "lurking" i le avoka, sui i lau o seleni.
Meaʻai:- Turkey fillet 200 g
- Salati laumei 1 fagu
- Avocado 1 pc.
- Apple 1 pc.
- Olive olive 4 tbsp. l.
- Faamama 1 le pine
- Laasaga 1 Ina ia saunia le salati e te manaʻomia se fusi kulumu tipi (faʻapipiʻi le fusi i le vai malulu, aumai i se vevela, faaopoopo le masima ma le pepa suamalie, kuka mo le 30 minute), avoka, manogi suamalie ma le manogi, salati ma le suauu olive.
- Laasaga 2 Ua lelei ona fufulu laulaʻau, faʻafefe ma tipi.
- Laasaga 3 Tipi le apu ma le avoka mai le peel ma le fatu, ona tipiina lea i totonu o poloka.
- Laasaga 4 O le kulupu pipi foi e tipiina i totonu o pusa.
- Laasaga 5 Faʻafesoʻotaʻi le salati, apu, avoka, faʻalava ma faʻaopopo le suāuʻu olive.
- Laasaga 6 Faʻaliliu malie le salati, faaopoopo le masima i le tofo.